Consigli utili per il sollievo di costipazione

Ti, come molte persone, soffre l'incontro occasionale di stitichezza? E non è molto divertente, vero? Non si può discutere il problema con gli amici e la famiglia e meno che non sia davvero cronica, è don &'; t desidera visitare il vostro medico. Allora, dove è possibile rivolgersi per aiuto?

In questo articolo vedremo come è possibile ottenere tutto l'aiuto stitichezza si sarebbe probabilmente bisogno. Mentre questo non è tutto compreso in sé, ci sono altre fonti si potrebbe desiderare di consultare. La maggior parte delle persone che soffrono di stitichezza vi diranno che si tratta di una delle esperienze più scomodi che hanno avuto.

Ci sono vari motivi e cause di stipsi:

Il singolo motivo principale dietro la maggior parte le occorrenze di stipsi è il consumo di fast food e altri prodotti alimentari che non hanno fibra o crusca sufficiente. Perché viviamo in un'epoca "instant"; fast food sono diventati all'ordine del giorno.

La gente semplicemente non sa cosa vuol dire mangiare in modo sano. Finché si può afferrare un hamburger, un panino o un po 'di pollo fritto; il vostro stomaco si sente pieno e tutto è risolto. Come risultato, gli alimenti possono essere non completamente digerito e la fibra necessaria per stimolare il movimento intestinale è quasi inesistente.

Un'altra delle principali cause della stipsi è inadeguata assunzione di liquidi, soprattutto acqua. La gente non bere liquidi sufficienti in questi giorni, almeno non abbastanza per compensare le necessità fisiche. Bevono caffè o soda che li fa sentire pieno perché questi sono più come gli alimenti di bevande. Le professioni mediche concordano sul fatto che la persona media ha bisogno di bere più di 1 ½ litri o 3 litri di acqua ogni giorno.

Quindi, quando le feci arrivare al retto la poca umidità residua in esso viene assorbito dal sistema. Perché stooling richiede umidità per consentire il passaggio facile, diventa molto difficile e talvolta doloroso di passare liberamente sgabelli. Ecco perché c'è un sacco di sforzare per eliminare i rifiuti.

Un motivo in più per l'aumento di incidenza di stipsi, conduce una vita sedentaria. Le persone, che non si prendono cura di se stessi fisicamente, tendono anche a sviluppare facilmente la stitichezza come un risultato di non farsi coinvolgere in qualsiasi tipo di esercizio fisico. L'esercizio fisico è uno dei primi consigli per le persone che hanno bisogno di aiuto stitichezza. Il fatto che ci si sposta in giro migliorerebbe i movimenti intestinali e accelerare il sollievo di costipazione.

Donne incinte a volte possono soffrire di costipazione a causa di un cambiamento di equilibrio ormonale nel corpo e anche a causa della pressione dell'utero ora occupato sull'intestino.

Dal momento che avete letto alcune delle cause, sarebbe meglio se ci siamo spostati in modo da poter ottenere tutto l'aiuto stitichezza è necessario:

Mangia un sacco di fibra alimentare. Questo è noto anche come lassativi formanti massa ed è principalmente disponibile dal consumo di frutta e verdura. Il modo più semplice per incorporare questo nel tuo stile di vita è quello di aumentare la quantità di frutta e verdura nei vostri pasti e riducendo l'eccesso di latticini e carne.

In alcuni casi, tuttavia, alcuni individui possono trovare difficile far fronte con la maggior parte dei frutti necessari. In questo caso, è meglio che i supplementi di fibre, come crusca di frumento, crusca di avena, semi di psyllium essere aggiunti alla dieta quotidiana. Per rendere questa routine più facile, quando si ha la voglia di fare uno spuntino, prendere un frutto invece e siete sulla buona strada per sollievo.

L'unico inconveniente di questo metodo è se il paziente ha stenosi e aderenze. In questa circostanza, si consiglia di consultare un medico prima di salire sul nel trattamento. Inoltre, molte fibre contengono zucchero; di conseguenza, i pazienti diabetici non possono portarli. In questo caso, è meglio che il paziente riceve fibre senza zucchero.

Fibra alimentare non deve essere assunto in grandi quantità improvvisamente. Piccole quantità sono i migliori per iniziare. Quindi può essere gradualmente aumentato se il paziente ritiene necessario. Uno spazio di una settimana è sufficiente per ogni fase di aumento del contenuto di fibra. Le migliori fonti di fibra sono frutta e verdura.

Mangia fresca! Anche se a volte è difficile sia finanziariamente e inconsciamente a mangiare tutti gli alimenti freschi li avvantaggerà notevolmente nel lungo periodo. Cibi pre confezionati hanno calorie molto più alti e di sodio e di tutte le altre cose che fanno male per voi. Troverete anche che il pesce fresco, carne, frutta e verdura tutti i gusti molto meglio di pre-confezionato roba Hotel  .;