Diabete e attività fisica - Compatibile, ma non sempre

incapacità fisica è uno dei fattori di rischio quando si ha il diabete malattia, quindi, il diabete e l'esercizio devono andare di pari passo. La correlazione tra il diabete e l'esercizio fisico è la capacità di questi ultimi di prolungare la vita degli afflitti, mentre la mancanza di esercizio fisico, dall'altro può portare al diabete.

Il diabete sta avendo livello di zucchero nel sangue alta a causa della non conversione del glucosio in energia dal cibo che mangiamo e come lo zucchero starches.Nevertheless possiamo anche alti livelli di zucchero nel sangue (iperglicemia), se lo zucchero e gli amidi non sono bruciati naturalmente attraverso l'esercizio.

Come fa un diabetico Approfittate di esercizio?

1. Migliorata la circolazione del sangue nelle braccia e le gambe.

2. Livello di colesterolo ridotta e la pressione alta. Questo consentirà di evitare ictus o attacco cardiaco.

3. Potrai mantenere il peso ideale per bruciare le calorie o, meglio ancora, perdere peso.

4. Aiuta il corpo reagisce all'insulina che potrebbero anche portare alla eliminazione del farmaco.

5. Sollievo dallo stress determinato dalla malattia del diabete.

Tuttavia, prima di impegnarsi in qualsiasi forma particolare di esercizio fisico, meglio consultare il medico per il programma di esercizio corretto.

Quando è il adeguato tempo di esercizio?

Secondo i risultati condotti dall'Istituto cuore di Quebec, vi è una notevole riduzione del glucosio nel sangue, se esercizio è fatto da 4 a 5 ore dopo aver mangiato l'ultimo pasto.

Pertanto, se il pranzo è preso alle 12:00 in punto mezzogiorno, il momento ideale per esercitare è 4-5 del pomeriggio. La ricerca scoraggia anche l'esercizio prima di prendere la prima colazione.

Diabete e esercizi che sono la cosa migliore ed efficace

Idealmente, i diabetici dovrebbero esercitare tutti i giorni per almeno 30 minuti fino a 1 ora, se possibile.

Se siete affetti da diabete, è possibile scegliere tra esercizi aerobici e anaerobici:

a. Aerobic- In questo tipo di esercizio, il corpo usa più ossigeno dovuta all'esercizio costante per un periodo di tempo. I risultati attesi sono inferiori di lipidi nel sangue, cuore più forte e polmoni e pressione sanguigna più bassa. Altre forme di esercizi possono includere nuoto, camminata veloce, jogging, ciclismo, sci, e la danza.

b. Anaerobic- Questo esercizio si basa principalmente sui muscoli ad alta velocità, ma più breve periodo di tempo, quindi, l'effetto sul livello di zucchero nel sangue non è sostanziale. Esempi sono sollevamento pesi, sprint o qualsiasi altro sport che richiedono una rapida esplosione di esercizio.

Ci sono 3 categorie di esercizi anaerobici:

1. Isotonic- Questo esercizio ha lo scopo di migliorare la potenza, la forza muscolare e la resistenza per mezzo di trazione, sollevamento o spingendo diversi pesi a velocità costante. Esempi sono sollevamento di pesi o manubri; e molle e le bande.

2. Isometric- Questo si basa sulla contrazione muscolare in oggetto fisso per rafforzare la tensione muscolare come spingere un muro. È attualmente usata per scopi riabilitativi.

3. Calisthenics- Questo esercizio non richiede l'uso di pesi ma aiuta ad essere più flessibili e aumentare la resistenza del corpo. Esempi sono push-up, sit-up e squat.

Quando è Esercizio non vantaggioso per il diabetico?

In generale, il diabete e le esercitazioni hanno una correlazione compatibili. Tuttavia, ci sono volte che esercitano non è applicabile. Se la sua glicemia è salito più alto il livello di zucchero nel sangue nel momento in cui il diabete è stato diagnosticato, sarebbe meglio di sospendere temporaneamente esercizio di routine e sottoporre la questione al vostro medico.

Anche se i livelli di zucchero possono variare in base alla laboratorio, il normale livello di zucchero nel sangue è di 100 milligrammi per decilitro (mg /dl). In una fase di pre-diabetica può variare da 100 mg /dl a 125 mg /dl. Persone affette da diabete hanno 126 mg /dl o superiore.

Quindi, se a dispetto di esercizi regolari il livello di zucchero nel sangue non migliora o diventa più alta, sarebbe meglio per voi di smettere la routine di esercizio e consultare il medico.

Esercizio dovrebbero essere aiutati da una corretta dieta per ottenere buoni risultati e costituisce solo una parte di una cura naturale. .. In tal modo, il diabete ed esercizio fisico più la dieta di un diabetico può prolungare e promuovere una vita migliore nonostante il diabete Hotel