Sei stanco di ammalarsi?

Non odiate quando la vostra formazione sembra essere andando alla grande ed asta; ti colpisce, brividi, febbre, articolazioni doloranti, naso che cola, tosse ecc Come diligente come siete con la vostra dieta e prendere le vitamine si arriva giù con l'influenza e si ammalano.

La cosa migliore da fare è quello di stringere i denti e ottenere molto di riposo. A seconda della gravità della sua malattia, o ridurre il vostro addestramento, o prendere tempo fuori dalla palestra tutti insieme fino a quando si sente meglio. Doppi i dosaggi di vitamina C & E per inondare il vostro corpo con potenti antiossidanti per aiutare a combattere il virus. Assicuratevi anche di bere molti liquidi. E 'anche importante continuare a prendere i vostri siero proteine ​​e glutammina integratori come questi contengono glutatione, la componente centrale di difesa immunitaria cellulare.

Poiché non esiste una cura per il raffreddore, il miglior consiglio comune impedisce ammalarsi in primo luogo. Ecco alcuni consigli per mantenere il sistema immunitario forte e sano.

Lavarsi le mani frequently- e tenere le mani lontano da occhi e bocca. Il virus dell'influenza è facilmente raccolti da contatto fisico da maniglie delle porte, denaro ecc

Ricevi adeguati studi insonni mostrano la privazione del sonno distrugge il vostro sistema immunitario. Se ti alleni duramente in palestra è necessario un adeguato riposo.

Evitare incidente diets- drasticamente ridurre l'apporto calorico giornaliero deruba il corpo delle sostanze nutrienti ha bisogno per le funzioni metaboliche ottimali.

Aumento Vitamina C & E aspirazione d'questi potenti antiossidanti lavorare in sinergia per rafforzare il sistema immunitario.

Non formazione overtrain- troppo lungo, troppo spesso sopprime la funzione immunitaria. Nelle ore seguenti un intenso allenamento il sistema immunitario è abbassato rendendo questo il momento più suscettibile a prendere il bug influenza. Supplemento direttamente dopo l'allenamento con vitamine, proteine ​​del siero di latte, di insulina carboidrati spiking e glutammina.

Integratore di proteine ​​del siero e glutamine- come già detto questi sono i vostri corpi basi per un forte sistema immunitario e la crescita cellulare e la riparazione.
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