Quello che mangi influisce sulla salute mentale

Si dice che “ Tu sei quello che mangi &" ;, in modo che possiamo anche dire che la salute mentale è influenzata da ciò che si mangia. Se la sua glicemia è tutto il luogo, quindi il vostro umore sarà troppo. Se si sta mangiando gli alimenti privi di vitamine del gruppo B e di grassi Omega 3, poi la depressione può impostare. Se il fegato e le arterie sono ostruite da cibi ad alto contenuto di grassi, quindi vi sentirete lenta e di malumore. Il vostro cervello è molto influenzato da ciò che si mangia e come si digerirlo.

Come mantenere il livello di zucchero nel sangue da mangiare ogni 3-4 ore e tra cui sempre proteine, fibre e carboidrati ad alto complessi in ogni pasto, anche aiutare a mantenere la vostra salute più a livello emotivo e mentale. Quando si haven &'; t mangiato per un po ', o si consumano i cibi sbagliati, si inizierà a sentire traballante, irritabile, lunatico, nausea, ampie e si può anche avere un mal di testa. I cibi sbagliati: zuccheri, prodotti di farina bianca, pop, biscotti, torte, pane bianco, alimenti sostanzialmente trasformati che hanno poca fibra o proteine ​​in essi, può davvero scatenare gli squilibri di zucchero nel sangue. Mangiare fibra rallenta il rilascio di zucchero nel sangue e proteine ​​aiuta con la voglia di zucchero

Gli studi hanno dimostrato che una persona con depressione è privo specifici nutrienti nel loro corpo:. B vitamine, magnesio e acidi grassi Omega 3 . Una carenza di Omega 3 ha dimostrato di causare a basso consumo energetico, l'apprendimento compromessa, scarse abilità motorie, allergie, ansia, depressione post partum e, depressione, ADD, debolezza immunitaria, cattiva digestione e molto altro ancora. Prendendo Omega 3 aiuterà con calmare il sistema nervoso (in modo da &'; re meglio in grado di affrontare lo stress), perdita di peso, l'infiammazione, la regolazione di zucchero nel sangue, la salute cardiovascolare, problemi di pelle e migliori le prestazioni mentali. È possibile ottenere Omega 3 dal pesce, capsule di olio di pesce, noci, farina di lino, canapa Olio e altre noci e semi crudi

vitamine B sono necessari per formare neurotrasmettitori; questi vengono utilizzati per inviare messaggi da una cellula nervosa all'altra, e per elaborare il cervello &'; s cibo, di zucchero nel sangue. Alcune buone fonti di vitamine del gruppo B sono: cereali integrali, verdure a foglia verde, uova, riso, noci, fagioli, melassa, germe di grano, lecitina, farina d'avena e birra &'; s lievito. Le vitamine B lavorano insieme per aiutare il vostro corpo ad affrontare lo stress, a calmare il sistema nervoso e per fornire energia

Alcuni alimenti possono causare reazioni specifiche per alcune persone; una persona può tollerare i latticini, mentre un'altra persona può diventare irritabile, arrabbiato, Spacey, e nausea e persino ottenere alveari. Alcuni grassi: Tran &'; s grassi, grassi idrogenati e grassi fritti possono ostruire il sistema epatico e arteriosa, facendo sentire una persona pigra, arrabbiato e teso. È necessario tagliare fuori questi grassi cattivi, per quanto possibile, mentre l'aggiunta i grassi buoni per la vostra dieta: olio di lino, olio di pesce, olio di canapa, olio di oliva, frutta a guscio e semi. Questi grassi aiuterà la calma e nutrire il corpo.

Il cibo gioca un ruolo molto più grande nella nostra salute mentale che pensiamo che ci sono stati studi condotti su bambini affetti da ADD e di come dieta influenza la loro condizione. I bambini sono stati tolti gli alimenti che esaltano il loro ADD, come zuccheri, coloranti artificiali e altre sostanze chimiche e il loro comportamento sono migliorate. Quando vengono reintrodotti gli alimenti, il comportamento precedente riavviata. Un rapporto pubblicato nel Regno Unito, dice “ Il cibo può avere un effetto immediato e duraturo sulla salute mentale e il comportamento a causa del modo in cui colpisce la struttura e la funzione del cervello &"; (Sustain). Hanno chiaramente collegata ADD, depressione, Alzheimer &'; s e Schizofrenia a diete cibo spazzatura e l'assenza di integratori specifici, come grassi Omega 3 e vitamine del gruppo B

“. Tu sei quello che mangi &" ;, sta prendendo su una maggiore significato, così ora è il momento di prestare maggiore attenzione a ciò che si mangia. Se non è possibile ottenere tutto nella vostra dieta, completare con una buona qualità di olio di pesce e Multi-Vitamina; pesce è spesso contaminata da Mercurio, ma le aziende migliori metterà alla prova per la contaminazione nei loro supplementi. Come si ottiene più nutrizione nel vostro corpo, troverete il vostro desiderio di zuccheri e grassi cattivi inizierà a diminuire. Dopo un po 'su una dieta più sana, troverete anche che si &'; re salute mentale ed emotiva migliorerà anche Hotel  .;