Insulino-resistenza: Sei a rischio

L'insulina è l'ormone responsabile del controllo della glicemia (glucosio) e è prodotto dal pancreas. Le persone che hanno il diabete di tipo 1 producono molto poco (o addirittura nessuna) di questo ormone. Come risultato, essi devono prendere regolari iniezioni di insulina al fine di funzionare normalmente.

diabete di tipo 2 d'altra parte è dove il corpo produce insulina normalmente, ma l'insulina doesn &'; t lavorare come dovrebbe così sono necessari una maggiore quantità di insulina. Il corpo è detto di essere &'; resistente &'; all'insulina. Nel corso del tempo, il pancreas comincia a mancare e quindi il diabete di tipo 2 si sviluppa.

La resistenza all'insulina (IR) è caratterizzata da una incapacità delle cellule del corpo di legare insulina e consentire nutrienti di fluire nelle cellule. Ciò si traduce in elevati livelli di glucosio nel sangue, portando a molti gravi problemi di salute. Nel corso del tempo, può portare a cecità, neuropatia periferica (danneggiato vasi sanguigni e nervi delle dita e dei piedi che possono richiedere l'amputazione) e malattia coronarica per citarne alcuni. IR è un sintomo di diverse malattie tra cui il diabete di tipo 2, sindrome dell'ovaio poli-cistica e l'obesità. Sembra anche a verificarsi in persone che fanno uso di alcuni farmaci come gli antidepressivi.

Perché l'insulina è prodotta
Quando si consuma un alimento contenente carboidrati, il livello di zucchero nel sangue (glicemia) aumenta. A seconda della quantità consumata, il tipo di carboidrato mangiato e ciò è stato mangiato con esso, insulina sarà secreto dal pancreas. L'insulina si lega ai recettori sulle membrane delle cellule e permette di glucosio (e altri nutrienti) di fluire nelle cellule.

Per molti anni, i recettori per l'insulina vengono bombardati con insulina e diventano de-sensibilizzati ad esso &'; s azione. Proprio come un normale bevitore di caffè diventa de-sensibilizzati alla caffeina e richiede una maggiore quantità per ottenere lo stesso &'; hit &' ;, qualcuno con resistenza all'insulina richiede sempre più insulina per guidare le sostanze nutrienti nelle cellule.

E 'interessante notare che in passato il diabete di tipo 2 è stato chiamato anche diabete dell'adulto, perché ci sono voluti molti anni per le cellule a diventare de-sensibilizzate all'insulina. Purtroppo, però, IR e diabete di tipo 2 sta diventando prevalente nei bambini in modo che il termine ad insorgenza nell'età adulta non è più utilizzato.

Le cause di insulino-resistenza:.

alta assunzione di alta densità o carboidrati raffinati

Le fonti concentrate di carboidrati come zuccheri, pane, pasta , cereali, riso, dolci, ecc tutti causano un drammatico aumento degli zuccheri nel sangue che porta alla secrezione di insulina e nel corso del tempo, a infrarossi.

un elevato consumo di acidi saturi e grassi trans.

Tutte le cellule del corpo hanno membrane in fosfolipidi, parte dei quali proviene dai grassi che consumiamo. Un'elevata assunzione di saturi e grassi trans acidi risultati nelle membrane cellulari diventare meno permeabile, che rende il passaggio di nutrienti attraverso la membrana cellulare più difficile.

Carenze nutrizionali.

Il corpo ha un requisito per un'intera gamma di sostanze nutritive: minerali, vitamine, aminoacidi e acidi grassi. Questi nutrienti hanno numerose funzioni nel corpo. Molti minerali sono coinvolte nel trasporto di nutrienti attraverso le membrane cellulari. Questi includono: cromo, selenio e di vanadio. Una carenza di uno qualsiasi di questi minerali compromette questa funzione, con conseguente IR.

La mancanza di esercizio fisico.

Qualsiasi tipo di esercizio comporta contrazione muscolare, il che significa combustibile è richiesto da parte delle cellule muscolari del corpo. Inoltre, il trasporto di combustibile nelle cellule significa che la permeabilità delle membrane cellulari deve migliorare per questo scopo. La mancanza di risultati di esercizio in permeabilità cellulare rimanere lo stesso o, nel tempo, diminuendo. Questo porta a IR.

Prevenire la resistenza all'insulina:

Il superamento IR richiede incorporando abitudini di vita che sono l'esatto contrario delle cause. Ciò significa che a seguito di una dieta a basso contenuto di alta densità e carboidrati raffinati e ad alto contenuto naturale (densità basso-medio) carboidrati.

La sostituzione vostro apporto esistente /olio grasso con insaturi (&'; sano &';) grassi possono rendere le membrane cellulari più permeabili, il che significa che i nutrienti possano fluire nelle cellule più facile e rifiuti possono fuoriuscire delle cellule più facile. Buone fonti di &'; sani &'; Grassi sono: olio di oliva, olio di pesce, olio di semi di lino, avocado, noci e semi.

La selezione di cibi ad alto contenuto di minerali (cromo, selenio e vanadio) coinvolti nel trasporto di nutrienti attraverso le membrane cellulari è benefico. Questi includono alimenti come le ostriche, cereali integrali, pesce e frutti di mare, cipolla cruda, patate, tuorlo d'uovo, carne di manzo, broccoli, noci /semi, prezzemolo e aglio.

Integrare la dieta con i minerali menzionati in precedenza può anche essere utile nel migliorare la sensibilità all'insulina. Ci sono anche altre sostanze nutritive che la scienza nutrizionale ha scoperto che possono migliorare notevolmente la sensibilità all'insulina. Questi includono l'acido alfa lipoico (ALA), 4-Hydroxyisoleucine (un estratto di semi di fieno greco), corosolico (da Banaba Leaf), Gymnema Sylvestre e estratti di cannella. [NOTA: cromo, ALA, Gymnema Sylvestre e 4 Hydroxyisoleucine si trovano in GI Factor
]

Infine, incorporando esercizio nel vostro stile di vita in grado di invertire IR aumentando la permeabilità cellulare. Trovare il tipo o tipi di esercizio che ti piace fare e potete vedere voi stessi a fare a lungo termine. Fare un impegno per effettuare su base regolare e ottenere in movimento!

La maggior parte delle malattie comuni nelle società civilizzate sono reversibili attraverso scelte di vita. Si è ora ad un bivio con due possibili percorsi da seguire. Un sentiero vi condurrà ad una vita di divertimento, energia, passione e la salute. L'altra ad un rapido declino fisico, letargia, ridotta qualità della vita e di una morte precoce … La scelta è vostra Hotel  .;