Suggerimenti per una migliore gestione della salute mentale

Molti clienti hanno recentemente chiesto Dr. Brandemihl come possono raggiungere la risoluzione loro Capodanno di migliorare la loro gestione della salute mentale nel 2009. Con lo stress di una economia in difficoltà e crescenti esigenze da loro posti di lavoro e famiglie può essere molto difficile. "Ci sono diverse cose che si possono fare su una base quotidiana per trovare questo equilibrio, ma la consapevolezza di sé e dando priorità sono la chiave", ha detto il dottor Brandemihl. "E 'importante imparare a riconoscere i propri sentimenti ed emozioni di stress, in modo da poter trovare rapidamente modi efficaci per affrontare e prevenire la loro." Search

Dr. Brandemihl ha detto che, "Lo stress può spesso scatenare ansia. Persone ansiose possono trovarsi preoccuparsi eccessivamente, non dormire bene, e sentirsi teso, sul bordo, distraibili e irritabile. Fattori di stress della vita possono anche portare a sintomi di depressione tra cui tristezza, pianto incantesimi, e mancanza di piacere nella vita. La depressione può talvolta innescare sonno e disturbi dell'appetito, nonché sentimenti di disperazione, inutilità o addirittura pensieri suicidi. "search

" Ci sono diverse cose che si possono fare in modo proattivo per prevenire depressione e l'ansia in via di sviluppo o peggioramento ", ha detto il dottor Brandemihl. "Alcune tecniche di gestione della salute mentale sono molto facili da implementare." Search

1. Mantenere un programma regolare il sonno. Vai a letto allo stesso tempo e svegliarsi allo stesso tempo. Evitare sonnellini più di trenta minuti in quanto possono disturbare il sonno notturno.

2. Mangiare una dieta sana ed equilibrata e ottenere trenta minuti di esercizio cardiovascolare tre volte alla settimana con qualcosa di semplice come camminare. I centri commerciali possono essere un buon posto per camminare nelle fredde giornate invernali.

3. Diario o blog per avere uno sbocco per i vostri sentimenti o emozioni. Si può anche buttare la carta via quando hai finito di scrittura, se sei una persona privata. L'aspetto importante è avere uno sbocco per i sentimenti.

4. Se siete disoccupati (o anche se non siete) trovare un posto al volontariato tra interviste e la ricerca. Questo aiuta la tua autostima e aiuta anche a mantenere una certa struttura e lo scopo della tua vita.

5. Partecipare a pratiche religiose o spirituali, preferibilmente con gli altri, per promuovere un senso di comunione e di speranza.

6. Comunicare alla tua famiglia e gli amici che si sente "triste", "sottolineato" o "ansioso" in modo che possano raggiungere una mano. Se la famiglia o gli amici non sono in giro in considerazione un gruppo di supporto online o di persona.

7. Astenersi da droga e alcol come questo può aggravare o causare depressione e ansia. Evitare anche quantità eccessive di caffeina in quanto può contribuire alla ansia.

8. Trovare un nuovo hobby o interessi che coinvolge socializzazione per contribuire a promuovere nuove relazioni.

9. Adottare un animale domestico (solo se si è in grado di prendersi cura di esso). Il loro amore incondizionato e necessità quotidiane fornire rassicurazione e la struttura per la vostra vita.

10. Consultare un professionista della salute mentale di gestione in caso di dubbio! Incontro con uno psichiatra e un terapeuta.

E 'diventato più comune e socialmente accettabile per utilizzare i servizi di gestione della salute mentale. Dr Brandemihl ha detto: "Non importa quanto duramente alcune persone cercano di mantenere un atteggiamento positivo ed essere proattivi che ancora possono sentirsi depressi e ansiosi. Queste persone possono avere uno squilibrio chimico che richiede farmaci psichiatrici, ma solo un medico, o, preferibilmente, uno psichiatra scheda certificata, può stabilire che "search  .;