Ridurre lo stress e di più con Laughter Yoga - benefici per la salute di Yoga

Ci sono diversi tipi di benefici per la salute di yoga. Di solito, i benefici ricevuti da un tipo di yoga dipendono dal tipo di yoga una persona sta praticando. Uno dei tipi di yoga che sta guadagnando in popolarità grazie ai suoi benefici per la salute è la risata di yoga.

Si dice che i bambini ridono circa 400 volte al giorno. Chiunque è stato intorno ai bambini sanno che sono in genere spensierato e pieno di energia. D'altra parte, gli studi hanno dimostrato che gli adulti ridono solo circa 15 volte al giorno in media.

Perché gli adulti devono fare i conti con più stress, è comprensibile che ridono meno. Tuttavia, uno dei punti chiave della risata yoga è che più una persona ride, meglio saranno in grado di ridurre lo stress che si sentono.

Oltre a ridurre lo stress, risate yoga è anche detto di essere in grado di rafforzare il sistema immunitario di una persona, rafforzare il suo cuore e migliorare la circolazione generale. Una persona che vuole provare questo tipo di yoga per migliorare la sua salute può provare la seguente:

* trovare una classe - yoga Risate di solito è più efficace quando è fatto come parte di un gruppo, piuttosto di una persona a farlo da sola. Perché la risata yoga comprende più di ridere, uno yogi esperto può aiutare una persona a ottenere i maggiori benefici per la salute
* Preparatevi -. Proprio come qualsiasi altra forma di yoga, una persona che spera di essere veramente in grado di ricevere alcuni benefici per la salute di yoga che si concentra sulla risata deve essere in grado di prendere il tempo per riscaldarsi. Quando il riscaldamento, una persona dovrebbe battere le mani due volte, dicendo "Ho, Ho". ". Ah, ah, ah» Poi, lui o lei dovrebbe battere le mani tre volte dicendo,
* La respirazione è importante - La respirazione è importante in ogni tipo di yoga. In risata yoga, una persona può respirare profondamente disegnando in un grande respiro attraverso il suo naso che immerge i suoi polmoni. Trattenete il respiro per circa 10 secondi, e poi espira lentamente. Prestare attenzione al modo in cui l'aria esce dai polmoni. Questo processo deve essere ripetuto tre volte
* Laugh -. Questo è più facile a dirsi che a farsi. Il fatto è che una persona che non sta bene recitazione "stupido" in un gruppo potrebbero aver bisogno di tempo per abituarsi a questo tipo di yoga. Il modo migliore per abituarsi a fare questo yoga è quello di rendersi conto che tutti gli altri sembra altrettanto sciocco. Una persona dovrebbe iniziare le risate alzando le sue braccia in aria e ridendo di cuore come lui o lei getta il suo o la testa indietro. Utilizzare le altre persone del gruppo. Le persone possono stringere la mano, cenno, onda e ridere a vicenda
* Imparare a ridere in silenzio -. Laugh yoga non si limita a concentrarsi su i rumori di una persona fa. Piuttosto, si concentra sul modo in cui un corpo funziona come ride. Ridendo silenziosamente può permettere una persona per ottenere un buon allenamento addominale, si può anche permettere ad una persona di lavorare fuori i suoi muscoli facciali.

Se una persona ha partecipato a yoga per anni, lui o lei deve ricordare che ridere lo yoga non sostituisce tutti i benefici per la salute di yoga che è stato precedentemente praticate. Una persona che sta cercando di rimanere flessibili probabilmente vuole continuare a fare altri tipi di yoga Hotel  .;