Come posso ridurre il Alcool?

Quando la gente beve troppo, col tempo rischiano di diventare dipendenti da alcol. Questo è chiamato alcolismo o dipendenza da alcol. Si tratta di una malattia, e può accadere a qualsiasi età. Può essere difficile immaginare perché le persone con l'alcolismo non può solo "un po 'di forza di volontà di utilizzare" per smettere di bere. Ma la dipendenza crea un bisogno incontrollabile per l'alcol. Può essere forte come il bisogno di cibo e acqua. La gente può decidere di smettere perché sanno che bere danneggia la loro salute ei loro cari. Alcune persone sono in grado di recuperare da alcolismo senza aiuto, molti hanno bisogno di assistenza. Con il trattamento e sostegno, molti smettere di bere e ricostruire le loro vite.
Se si sta bevendo troppo, è possibile migliorare la vostra vita e la salute, diminuendo. Come fai a sapere se si beve troppo? Leggere queste domande e rispondere "sì" o "no":??

- Bevi solo quando ti senti arrabbiato o triste
- Ti capita di bere dopo ripetere a te stesso che non sarà
- Ti capita mai di dimenticare quello che hai fatto mentre si stavano bevendo
-? Avete avere mal di testa o di avere un hang-over dopo aver bevuto

Se avete risposto "sì" a una di queste domande? , si può avere un problema con l'alcol.
Ci sono molti modi si può aiutare se stessi per abbattuti. Prova questi suggerimenti:

1. Guarda a casa.
Tenere una piccola quantità o niente alcool in casa. Non tenere tentazioni intorno.

2. Bere lentamente.
Quando si beve, sorseggiare il vostro drink lentamente. Prendere una pausa di 1 ora tra le bevande. Bere soda, acqua o succo di frutta dopo un drink con l'alcol. Non bere a stomaco vuoto! Mangiare cibo quando si beve.

3. Prenditi una pausa da alcol.
Scegli un giorno o due ogni settimana in cui non sarà bere affatto. Quindi provare a smettere di bere per 1 settimana. Pensate a come ti senti fisicamente ed emotivamente in questi giorni. Quando si riesce e sentirsi meglio, si può trovare più facile da tagliare per bene.

4. Imparare a dire NO.
Non dovete bere quando gli altri la gente beve. Non c'è bisogno di prendere una bevanda che viene dato a voi. Pratica modi per dire no educatamente. Ad esempio, si può dire alla gente si sente meglio quando si beve di meno. Stare lontano da persone che ti danno un momento difficile di non bere.

5. Rimanere attivi.
Cosa ti piacerebbe fare, invece di bere? Utilizzare il tempo e il denaro speso a bere per fare qualcosa di divertente con la famiglia o gli amici. Andare a mangiare, vedere un film, o praticare sport o un gioco.

6. Non mollare!
Maggior parte delle persone non tagliare verso il basso o smettere di bere tutto in una volta. Proprio come una dieta, non è facile da cambiare. Va bene. Se non raggiungi il tuo obiettivo per la prima volta, riprovare. Ricordate, ottenere il sostegno di persone che si prendono cura di te e vogliono aiutare. Non arrenderti! Per informazioni più rivelatore di alcol e l'alcolismo, il check-out http://www.promoteclick.com/en/alcohol.php
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