benefici di magnesio

Questo tipo di minerale è uno che ha ruolo importante nel nostro metabolismo. Perché il corpo ha bisogno di magnesio? Poiché questo minerale ha multi funzione ed è realmente necessario per ogni cellula per produrre energia. La mancanza di magnesio effetti del metabolismo.

Il magnesio è necessario per corpo a produrre 300 tipi di enzimi, e anche prendere parti nel messaggio di invio attraverso il sistema nervoso, mantiene il muscolo flessibile e relax, e mantenere la forza delle ossa e denti. L'altra funzione importante è mantenere la coerenza del cuore beat /ritmo così come mantenere la pressione sanguigna normale.

In molte ricerche, il magnesio è necessaria nella cura diverse malattie come l'asma e il diabete. Questo minerale è dimostrato anche molto importante nella cura qualche disturbo ritmo cardiaco. Effetti magnesio il assorbanza e l'utilizzo di numerose vitamine e altri minerali. Ad esempio, la vitamina C e calcio funziona perfettamente nel corpo, se il bisogno del magnesio è soddisfatta.

La necessità dell'uomo e della donna

Nel corpo umano, la quantità totale di magnesio raggiunge circa 25 gr. La maggior parte di loro si concentra nelle ossa e nei denti, ma non rimane nella muscoli e sangue pure. La quantità sufficiente nel corpo è molto importante per mantenere l'equilibrio del metabolismo del corpo.

Per mantenere la concentrazione di minerali nel nostro corpo ideale, il magnesio può essere efforted attraverso pasti giornalieri o di alcuni supplementi per loro che hanno bisogno di . L'assunzione Referance (DRI) di magnesio è diverso in base al sesso e all'età periodo. Gli uomini adulti tra i 13-30 anni di età bisogno di circa 400 mg di magnesio al giorno, mentre le donne adulte tra 19-30 hanno bisogno di 310 mg al giorno.

La ricerca sulla necessità del magnesio continuano ad aumentare. Molti esperti ritengono che DRI è troppo basso per l'azione preventiva malattia. È per questo che alcuni esperti di nutrizione e medici suggeriscono l'adulto a prendere 500 mg di magnesio al giorno. Essi ritengono che questa quantità può aiutare a mantenere la tention normale ed evitare il disturbo cuore.

Per ottenere abbastanza assunzione, si può consumare cibo con alta concentrazione di magnesio come i fagioli, stringbean, verdure di colore verde scuro, grano puro e frutti di mare. Possiamo ottenere magnesio naturale da questi alimenti. La necessità di magnesio può essere soddisfatto anche dal latte perché in ogni bicchiere di latte contiene 34 mg di magnesio. La soia è anche ricca di magnesio naturale

Benche 'le fonti di magnesio sono varie, it &';. Non è facile soddisfare la quantità minima di questo minerale che è richiesto dal corpo di tutti i giorni. Tuttavia, consumando quel tipo di alimenti sono il modo migliore per ottenere il magnesio e vitamina o un altro tipo di minerali per il nostro corpo.

Anche se si desidera ottenere alimentazione supplementare da integratori, una cosa che dovrebbe essere ricordato è don &'; t bisogno di magnesio in grande quantità. Forse, integratori è consentito solo per dare 10 - 50 mg, perché se è troppo molti (oltre 600 mg), si deve rischiare di ottenere diarhea

Si deve notare che gli integratori di magnesio sono di solito combinati con diverse. sostanze pericolose. Le scelte disponibili variano da ossido di magnesio, ototate magnesio, magnesio gluconato, aspartato di magnesio, magnesio glicinato o citrato di magnesio. Scegliere aspartato di magnesio, citrato glicinato e perché sono facilmente assorbiti dal corpo, mentre l'ossido deve essere messa fuori perché il corpo è difficile da tollerare che generi.

effetti magnesio per il cuore

Il magnesio ha ruolo vitale per la salute del cuore. Da alcune ricerche, it &'; s noto che il basso livello di magnesio ha connessione con anomalia focolare

La carenza di magnesio può innescare la convulsione in una delle arterie coronarie in modo che disturba la circolazione del sangue e provoca l'attacco di cuore.. Alcuni esperti dicono che la carenza di magnesio è dietro i casi di attacco di cuore soprattutto per i pazienti che non hanno una storia di malattie cardiache. Il fatto dimostra anche la terapia intra-venosa magnesio è spesso usato per i pazienti cardiaci critici.

Il magnesio è importante anche nel proteggere il corpo da attact cuore che è causato da agglutinazione del sangue. Questo minerale aiuta a prevenire la forma di agglutinazione rendendo la trombocite diventa meno appiccicoso quindi &';. S difficile mescolare per formare l'agglutinazione

La piccola quantità di concentrazione di magnesio è anche la causa cardiaca arrythmic, che è il ryhtm irregolare battito cardiaco. Questa anomalia rende il cuore a volte perdere o ottenere più 1 impulso a 1 battuta o anche il ryhtm diventa troppo veloce. Se questo disturbo diventa più grave e il battito cardiaco non è sempre normale, dovete rischio per ottenere la morte improvvisa.

Quindi, riceve sufficiente apporto di magnesio di tutti i giorni può rendere il nostro cuore più forte e ci aiutano evitando il arrythmic cardiaco. Possiamo farlo da mangiare cibi sani ogni giorno Hotel  .;