La salute della schiena può essere un segno della vostra salute generale! La Vostra Indietro Hurt? Potrebbe essere necessario un Lifestyle Rettifiche

Perdere peso, cambiando le abitudini alimentari e l'esercizio, e ridurre lo stress può non sembrare prescrizioni comuni per il trattamento i dolori che possono ail la schiena - ma queste cose spesso vanno di pari passo con trattamento efficace per il mal di schiena. Questo è il motivo per il successo del trattamento per il mal di schiena, un paziente spesso finisce con benefici ben oltre semplicemente un più sano schiena!

Il collegamento tra salute e il mal di schiena

&'; s sempre interessante guardare le statistiche tra le altre aree della salute e mal di schiena. L'ottantacinque per cento degli americani non esercitano regolarmente. L'ottantacinque per cento degli americani soffre anche di mal di schiena. La verità è che il mal di schiena è quasi sempre multi-fattoriale, e non affrontare tutti i pezzi del puzzle significa gestire il dolore alla schiena, piuttosto che trattarlo! Ci sono tre principali cause del mal di schiena. Essi sono strutturali: (muscoli e ossa), nutrizionali (dieta e ormoni), e emotivo, (stress, rabbia, risentimento, ecc) Questa triade dinamica è in continuo mutamento. Se da un lato si butta fuori equilibrio, gli altri lati saranno interessati pure.

Nel trattare il mal di schiena, mi assicuro sempre di affrontare ciascuna di queste aree, perché quasi sempre si sovrappongono. Per esempio, persone in sovrappeso tendono ad avere un dolore più indietro a causa della pressione sul loro dorso (un problema strutturale). Anche se i cambiamenti nelle abitudini alimentari, come la riduzione zuccheri raffinati e caffeina, possono avere i propri effetti positivi sul mal di schiena, questi cambiamenti nella dieta sana può anche portare alla perdita di peso. E che la perdita di peso allevia il problema strutturale di troppa pressione, pure. Una situazione simile si trova nei fumatori. Il fumo di sigarette provoca in realtà un problema strutturale nel indietro di disidratazione dei dischi della colonna vertebrale, con conseguente dolore grave. Tuttavia, molti fumatori conducono anche stili di vita meno salutari, tra cui bere più caffeina e di esercitare meno.

Inoltre, i livelli di stress elevati (emozionali) può causare un aumento in un ormone chiamato cortisolo, che porta alla infiammazione nel corpo e aumento il mal di schiena. Combinate questo con una tendenza a mangiare cibi ricchi di zucchero caffeina mentre stressato e &'; re solo l'aggiunta più benzina sul fuoco.

L'approccio porta posteriore

La cosa grandiosa di un approccio multi-fattoriale è che di solito si può lavorare su un aspetto del mal di schiena prendendosi cura di un'altra parte della triade - e il vento up di risolvere molteplici problemi in una sola volta. Questo approccio di trattare la causa principale piuttosto che il sintomo si riferisce a come il “ approccio backdoor &" ;. In altre parole, esso &'; s non sempre ciò che fa male questo è ciò che deve essere risolto! Se qualcuno soffre di mal di schiena da cause emotive, è possibile utilizzare l'approccio porta sul retro e curare lo stress emotivo per alleviare il dolore alla schiena, senza mai toccare il retro. Ad esempio, l'esercizio fisico e stretching è un sollievo stress provato. Così, anche se l'esercizio potrebbe non sembrare la migliore cura per il mal di schiena, in questo caso si potrebbe solo fare il trucco. I risultati sono poi ciclici - come a ridurre lo stress, il mal di schiena diventa diminuito, l'umore migliora, si &'; re meno probabilità di mangiare cibi ricchi di zucchero o raggiungere per la caffeina, e così via.

Sulla stessa nota, qualcuno che ha grande difficoltà cambiare la loro dieta potrebbe fare meglio da prima concentrandosi sulla riduzione struttura e lo stress. Quando questo accade, il loro desiderio di cibi zuccherati sono diminuiti perché il corpo è in un migliore equilibrio. Ancora una volta, un effetto dell'approccio posteriore porta - influendo un aspetto di mal di schiena si risolve gli altri due.

I pazienti spesso mi chiedono i miei preferiti strategie per la gestione del dolore alla schiena. Qui ci sono le tre cose che dico loro:
Rimanere livelli di stress sotto controllo. Questo significa giocoleria lavoro, la famiglia, e le esigenze personali. Nel corso del tempo ho imparato che questo è uno dei settori che molte persone trascurano più. Trovare il modo giusto per affrontare lo stress (che può essere diverso per tutti) è una delle cose più sane che fate per voi stessi. E ricordate, se don &'; t prendersi cura di voi stessi, e' s più difficile prendersi cura delle persone che dipendono da voi
Mantenere l'equilibrio dietetico e ridurre ingombro porzione:. Mangiare una varietà di cibi sani, evitare la maggior parte alimenti trasformati, e scegliete organico quando possibile. Io sicuramente diverto ancora una ciotola occasionale di gelato, dessert, o patatine, ma miro sempre per la moderazione. You &'; scoprirete che riempire il vostro corpo con cibi salutari lascia poco spazio per la roba non così sano! Eccesso di cibo sbagliato, o anche il diritto, gli alimenti provoca fluttuazioni di zucchero nel sangue e digestivo di irritazione /sovraccarico. Zucchero nel sangue instabile può provocare stati d'animo irregolari, che porta a stress e l'infiammazione nel corpo. L'irritazione e infiammazione provoca Digestive disturbi di stomaco, crampi muscolari, dolori muscolari e mal di schiena
Prenditi cura della tua struttura:. Get trattati una volta alla settimana da un chiropratico, tratto e di esercitare regolarmente, e vedere un massaggiatore una volta al mese .
I &'; d piace lasciarvi con questo: se hai mal di schiena, abbracciare il dolore e capire che cosa il vostro corpo vi sta dicendo. L'utente non può piace il messaggio, ma si può essere sicuri che se si lavora sugli aspetti fisici della vostra salute emotiva, chimica, e, sarà più che la schiena che si sente meglio!

© 2008 Dr. Tod Sinett e il Dr. Sheldon Sinett

Autore Bio
Dr. Todd Sinett è il proprietario del Midtown Chiropratica Salute e Benessere pratica a New York City (www.midtownchiro.com), che fornisce la chiropratica e kinesiologia applicata, consulenza nutrizionale e di supporto, e la terapia fisica e massaggio a migliaia di persone, tra cui osservato personaggi dello sport e celebrità. Il centro ospita programmi benessere week-end e seminari informativi aziendali e pubblica una newsletter online periodica, equilibrio nel corpo (www.balanceinthebody.com). Sinett è apparso come esperto clinico in molti programmi televisivi tra cui The View, FoxMD, e Good Day New York.

Per più di quarant'anni, il dottor Sheldon Sinett era un chiropratico leader e pioniere nel combinare la medicina chiropratica con un varietà di avanguardia, pratiche olistiche Hotel  .;