Vuoi vivere più a lungo?

Vuoi vivere più a lungo? Vuoi una vita più lunga, più sana e più felice? Se siete come me, la risposta è sì e la domanda è come?

Nel fare un po 'di ricerche su linea, sono venuto su con alcune idee per rendere la nostra vita più lunga e sana e con un piccolo sforzo, più felice. E 'davvero a noi, il modo in cui guardiamo la vita e il nostro atteggiamento verso la vita in generale.

ereditarietà e genetica Concesso svolgono un ruolo importante nella nostra trucco generale, insieme con i nostri fattori biologici, ma il nostro stile di vita ha un ruolo significativo, anche.
Cos'è che vuole dalla vita e che cosa siete disposti a fare per ottenerlo?

Una delle cose più importanti è atteggiamento. Come si fa a spendere la maggior parte del vostro tempo di essere ottimisti o sei un castigo in penombra persona, il tipo che pensa sempre il “ bicchiere è mezzo vuoto &"; invece di mezzo pieno

Lo sapevate secondo uno studio della Yale University, un atteggiamento ottimista potrebbe aumentare la durata ascensore di sette anni e mezzo – anche dopo aver preso in considerazione il sesso, lo stato socionomic e la salute fisica? Avere un &"; bicchiere mezzo pieno &"; atteggiamento stimola il sistema immunitario e aiuta a combattere gli effetti distruttivi di stress.

Insieme con l'atteggiamento viene socializzazione, socializzare con altre persone e con almeno due buoni amici vi aiuterà a vivere una vita più lunga e più felice. In questo mondo della comunicazione elettronica, si tende a dimenticare l'importanza del contatto faccia a faccia.

sono stati progettati per socializzare, il nostro creatore ritenuto una parte necessaria del nostro sviluppo biologico. La consapevolezza che non siamo soli in questo mondo e la connessione che sentiamo con altre persone aiuta a ridurre lo stress.

Avere amici ci danno un motivo per alzarsi la mattina e un motivo per uscire di casa. Avere un amico a chattare, condividere un drink e solo per avere la sensazione di un collegamento con un'altra persona, non solo fa miracoli per il vostro benessere mentale, ma migliora anche la vostra salute.

Avanti di avere un essere umano come un buon amico, le persone che hanno animali domestici, tendono a vivere più a lungo. Gli animali sono stati conosciuti per ridurre la nostra pressione sanguigna e ridurre i nostri livelli di stress ormoni.
Cani in particolare, sono un grande salute-aiutante, come hanno bisogno di essere percorsa ogni giorno e camminare è un bene per il cane e per voi. I cani anche migliorare il tuo mondo sociale. Andare al Parco Cane da vivere a contatto con altri proprietari di cani dandovi la possibilità di interagire. Camminare il vostro cane porta spesso la possibilità di chiacchierare con qualcuno che sta camminando il suo cane o si ammira il vostro,

Uno studio recente mostra che i proprietari di cani che hanno attacchi di cuore sono otto volte più probabilità di sopravvivere all'attacco di persone che non hanno un cane. Come mai? Per qualche ragione i loro cuori gestire meglio lo stress e che può essere dovuto al fatto, avere un animale domestico aumenta gli ormoni umore potenziamento e riduce lo stress.

Lo sapevate che se si smette di fumare all'età di 35 anni , si aggiungerà almeno 8 anni in più alla vostra vita? Smettere di fumare riduce il rischio di attacchi di cuore, il cancro del polmone, bronchite cronica ed enfisema

Esercizio – che può essere qualsiasi attività che si ottiene dal divano per almeno 30 minuti al giorno – camminare, correre, sollevare pesi, un trampolino o semplicemente uscire e lavorare in giardino pagherà.

Peso formazione di un paio di volte a settimana farà miracoli per la vostra struttura ossea e aiutare a evitare l'osteoporosi. Le nostre ossa e muscoli si indeboliscono con l'età e un po 'di sollevamento pesi possono invertire il processo, tenervi forte e ben

Perdere la ciccia – è possibile aggiungere anni alla tua vita solo per perdere un paio di quei chili in più. Quelli extra cinque libbre possono aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete, ipertensione e altri disturbi-accorciare la vita. Mangiare meno carboidrati e mangiare più proteine, frutta e verdura, con l'esercizio ti aiuterà a perdere quei chili in più e vi sentirete molto più energico. Se hai bisogno di perdere di più, consultare il proprio medico o nutrizionista per un programma di dieta.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano frutta secca (mandorla /noci) cinque o più volte alla settimana hanno la metà il rischio di malattia coronarica (CHD) causata da alti livelli di colesterolo, rispetto a coloro che li mangiano una volta alla settimana o meno.

Si dice che coloro che mangiano noci regolarmente vivranno più a lungo, non importa quale sia stato il loro corpo è. Il ragione è, noci hanno un alto contenuto di acidi grassi insaturi (acido grasso buono) ei dadi che mangiano regolarmente può ridurre i livelli di colesterolo LDL da cinque a quindici per cento. Mangiare noci è anche un bene per la vostra pelle, capelli, controllo della pressione arteriosa, il sistema immunitario e aiuta con la coagulazione del sangue

Imparare a rilassarsi, fare un pisolino nel pomeriggio – Naturalmente la maggior parte dei capi saranno cipiglio su questa idea, quindi la cosa migliore è prendere un “ presente pisolino &"; a pranzo. Che cosa è un regalo pisolino? E 'il tempo trascorso rilassante e cambiare il centro della vostra mente. E 'un momento di cambiare l'attività della vostra mente. È possibile utilizzare lo yoga, la meditazione, la preghiera, concentrarsi sulla respirazione, praticare un mantra o ascoltare musica rilassante con gli occhi chiusi, non vi resta che fare qualcosa per rilassare il corpo e la mente.

E 'stato dimostrato che rilassante può alterare l'espressione dei geni coinvolti con processi quali infiammazione, morte cellulare e come il corpo gestisce radicali liberi. Un po 'di tempo speso a pensare di “ nulla &"; è pieno di molti benefici per la salute e allevia lo stress dal corpo e aumenterà la produttività durante il resto della giornata.

Bere moderato di birra o di vino è considerato uno a quattordici bicchieri a settimana. Vino rosso continua a girare come il “ bevanda del giorno &"; Come mai? Il vino rosso contiene un composto chiamato “ resveratrolo, &"; che può limitare la crescita del tumore e potenzialmente prevenire il cancro. Si dice anche a migliorare la salute generale e previene il deterioramento legato all'età, ma non prolungare la vita.

Il vino rosso è anche ad alto contenuto di flavonoidi, un tipo di polifenoli e di un antiossidante vitale. L'alcol nel vino è anche utile, perché può ridurre l'assorbimento del colesterolo, in modo che quando accoppiato con un hamburger e patatine fritte, si può fare una intaccare in maniera significativa nel ricco di calorie colesterolo.

Questi sono solo alcuni pensieri su come è possibile espandere la vostra vita, rimanere in buona salute e con un certo sforzo da parte vostra, trovare il tempo per godere di ogni minuto vi è stato dato.

Dal momento che non possiamo trovare la fonte della giovinezza che Ponce de Leon ha detto che era in Nuovo Mondo, dobbiamo prendere in carico della nostra vita. Questo significa che abbiamo nel nostro controllo i mezzi per condurre una vita sana felice,, più a lungo, se prestiamo attenzione a ciò che la parola “ moderazione &"; si intende.

Essere sano e felice non significa rinnegare noi stessi niente, vuol dire avere il diritto di assaggiare e provare ciò che vogliamo, quando vogliamo, ma non in modo eccessivo.

La vita è qui da gustare, abbiamo bisogno di prendere tempo per odorare le rose, di sentirsi ed essere amati, di ampliare i nostri orizzonti e di vivere ogni giorno al massimo.

Sei in carica, si ha il diritto di scelta , e si ha la possibilità, in modo da andare per esso Hotel  .;