Panic Trattamenti attacco svelati per voi

Gli attacchi di panico possono essere allarmante. Possono accadere per caso o dopo che qualcuno è esposto a diversi eventi che possono indurre un attacco di panico. Essi massimo fuori in fretta vigore e lasciare con o senza aiuto medico. Per altri un trattamento attacco di panico è essenziale per ottenere da.

Quali sono gli attacchi di panico?

In risposta allo stress, panico è una risposta fisica. Chiamato il 'lotta o fuga' di reazione, il panico è una risposta comune a pericolo ed è segno del vostro corpo per uscire dai guai. Senza alcun fondamento di pericolo quando insiemi di panico in esso può essere collegato a due cause - pressione o forse, un disturbo di panico. Un buon trattamento attacco di panico si fare miracoli per voi.

Un attacco di panico è un periodo discreto di paura o disagio intensi, in cui quattro (o più) dei seguenti sintomi sono sviluppati improvvisamente e ha raggiunto un picco entro 10 minuti:

battito cardiaco molto veloce, mancanza di respiro o incapacità di respiro, vertigini o nausea, sudorazione, agitazione o tremore, un senso di paura o terrore, formicolio alle dita delle mani o dei piedi, dolore toracico, vampate di calore o brividi, pensando che si sta per morire o impazzire , tremore o agitazione, sensazione di soffocamento, di realizzazione (sensazione di irrealtà) o depersonalizzazione (essere distaccati da se stessi).

Perché gli attacchi di panico?

Il disturbo di panico può o non può essere direttamente correlato a più di stress. Alcuni ricercatori stanno collegando gli attacchi di panico causati da disturbo di panico per una causa fisica. Se questo è il caso, è necessario cercare professionale per un trattamento attacco di panico per aiutare nel trattare con i sintomi.

È necessario quantificare il panico trattamento di attacco per ottenere il quadro generale.

Purtroppo, alcuni dei farmaci utilizzati per trattare l'ansia hanno una componente di dipendenza, e questo è uno dei rischi del trattamento convenzionale. Se usato con giudizio, questi farmaci possono essere molto utili, ma troppo spesso i medici li hanno over-prescritto al punto di indurre dipendenza o vera dipendenza. Le più popolari farmaci anti ansia - Xanax, Valium, Klonopin, e Ativan - tutti hanno un potenziale di dipendenza. Non è raro per i pazienti di iniziare a prendere loro, trovano che i loro sintomi di ansia sono ridotti, e provare a diminuire solo per scoprire che l'ansia torna. E Prozac, un antidepressivo efficace, porta in realtà ad una condizione leggermente stimolato o hyped-up, a volte causando insonnia o ansia. Poi farmaci anti ansia sono spesso prescritti a "prendere il bordo al largo," creazione del paziente per dipendenze di più droghe. Quindi, nel lungo periodo, abbiamo davvero bisogno di sviluppare un approccio non farmacologico.

Può prendere dal panico trattamenti attacco di lavoro nel lungo periodo?

La buona notizia è che il disturbo di panico risponde molto bene al trattamento e coloro che ricevono il trattamento può condurre una vita normale in buona salute.

Diventare abili a prenderlo
facile

Imparare per rilassarsi può aiutare di testa fuori un attacco di panico. Si può imparare a rilassarsi attraverso una varietà di tecniche, come la meditazione, il rilassamento muscolare, la respirazione rilassata e immaginazione guidata (visualizzazione).

Il rilassamento è più di allontanarsi dal lavoro al giorno macinare, ed è più che l'assenza di stress. Si tratta di una specifica azione intenzionale che è positivo e soddisfacente - un sentimento in cui si verifica la pace della mente. Vero relax richiede di diventare sensibili alle vostre esigenze di base per la pace, la consapevolezza di sé e la riflessione attenta e avere la volontà di soddisfare queste esigenze.

Le tecniche di rilassamento possono aiutare a ridurre il disagio e la durata dei segni e sintomi di stress, come mal di testa, ansia, ipertensione, difficoltà ad addormentarsi, iperventilazione, e stringendo o digrignare i denti. Un metodo semplice è quello di rimuovere se stessi da una situazione stressante, di bloccare il mondo fuori e concentrarsi sul proprio corpo. Questi passaggi possono aiutare a rilassarsi:

sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda e chiudere gli occhi. Consentire la mascella a cadere e le palpebre di essere rilassato e pesante, ma non ben chiuso.

Mentalmente eseguire la scansione del corpo. Inizia con le dita dei piedi e lavorare lentamente attraverso le gambe, glutei, busto, braccia, mani, dita, collo e testa. Focus su ogni parte singolarmente. Dove si sente la tensione, immaginare sciogliendo.

Stringere i muscoli in una zona del corpo. Tenere i muscoli per un conteggio di cinque o più prima di rilassarsi e di passare alla prossima area. Questo è un buon metodo per rilasciare la tensione. Stringere i muscoli del viso, spalle, braccia, gambe e glutei. Amo questo trattamento attacco di panico.

Consenti pensieri di fluire attraverso la vostra mente, ma non si concentrano su uno di essi. Molte persone trovano utilizzando autosuggestione per essere un grande aiuto. Suggeriscono a te stesso che sei rilassato e tranquillo, che le vostre mani sono pesanti e caldo (o freddo, se sei a caldo), che il vostro cuore batte con calma, e che si sente perfettamente in pace.

Respirate lentamente, regolarmente e profondamente durante la procedura. Una volta che siete rilassati, immaginate di essere in un luogo preferito o in un luogo di grande bellezza e la quiete. Dopo cinque o 10 minuti, risvegliare te dallo stato a poco a poco.

Alcuni di questi suggerimenti richiede la pazienza prima di padroneggiare. Trovare il giusto trattamento di panico attacco che funziona per voi. Esperimento con loro fino a trovare quella che funziona meglio per voi.

Risorse
MedicineNet
Dr Hoffman
Mayo Clinic

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