Suggerimenti per la prevenzione e il controllo alta pressione sanguigna

Quando la pressione del sangue rimane elevato nel corso del tempo si chiama alta pressione sanguigna. Il termine medico per la pressione alta è l'ipertensione

I pericoli di alta pressione sanguigna includono:.

• Aterosclerosi (indurimento delle arterie) Hotel • Aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus Hotel • Più alto rischio di insufficienza cardiaca congestizia Hotel • Più alto rischio di malattia renale Hotel • Rischio più elevato per
cecità

Un livello di pressione arteriosa di 140/90 mmHg o superiore è considerato elevato. Una pressione arteriosa tra 120/80 mmHg e 139/89 mmHg significa che hai preipertensione

Quando si dispone di pre-ipertensione che si vuol dire don &';. T ha la pressione arteriosa alta ora, ma si rischia di sviluppare in futuro a meno che non si adotti i cambiamenti di stile di vita sano.

L'ipertensione arteriosa è una condizione che la maggior parte delle persone avranno un certo punto della loro vita. Anche se entrambi i numeri in un valore di pressione sanguigna sono importanti, per le persone di età 50 anni o più, la pressione sistolica dà la diagnosi più accurata di alta pressione sanguigna. Il numero superiore è la pressione sistolica. Un numero superiore di 140 mmHg o superiore è alta.

I fattori di rischio sono condizioni o comportamenti che aumentano le probabilità di sviluppare una malattia. Più di un fattore di rischio significa avere una maggiore possibilità di sviluppare malattie cardiache

I fattori di rischio che si possono controllare sono:.

• Alta pressione sanguigna Hotel • Anormale colesterolo Hotel • Uso del tabacco Hotel • Sovrappeso Hotel • Inattività Hotel &bull fisica; Dieta

I fattori di rischio non si possono controllare sono:

• Età (55 anni o più per gli uomini; 65 anni per le donne) Hotel • Storia familiare di malattia cardiaca precoce (avere un padre o un fratello con diagnosi di malattia di cuore prima dei 55 anni o avere una madre o una sorella diagnosticato prima dei 65

Uno dei principali rischi di sviluppare la pressione alta è il sovrappeso. Man mano che aumenta il peso, così fa la pressione sanguigna. Per perdere 10 chili in grado di abbassare la pressione sanguigna. Perdere peso ha l'effetto più drammatico su coloro che sono in sovrappeso e hanno già ipertensione.

Due misure chiave sono utilizzati per determinare se qualcuno è in sovrappeso o obesi:

1 indice di massa corporea, circonferenza vita
2.

Indice di massa corporea è una misura del suo peso relativo alla vostra altezza e dà una approssimazione. di grasso corporeo totale grasso del corpo è ciò che aumenta il rischio di malattie che sono legate al sovrappeso,.. ma, indice di massa corporea da solo non determina il rischio Per questo motivo la misurazione di peso è spesso controllata e troppi grassi corporeo in. la zona dello stomaco aumenta anche il rischio di malattia. Una misura di vita di più di 35 pollici di donne e più di 40 pollici di uomini è considerato elevato.

Se voi e il vostro medico a determinare avete bisogno di perdere peso, è importante per farlo lentamente. Perdere non più di ½ libbra di 2 sterline a settimana. Le migliori possibilità di successo a lungo termine e il modo più sano per perdere peso è un obiettivo di perdere 10 per cento del peso attuale.

Per perdere peso significa mangiare meno calorie di quanto si utilizza in attività quotidiane. Il numero di calorie bruciate ogni giorno dipende da fattori quali la dimensione del corpo e come fisicamente attivi sei.

Un chilo equivale 3.500 calorie. Per perdere 1 sterlina a settimana, è necessario mangiare 500 calorie al giorno o meno bruciare 500 calorie al giorno più di solito. La migliore è di lavorare una combinazione di entrambi mangiare meno e di essere più attivi fisicamente. Essere consapevoli di servire dimensioni pure. Non è solo ciò che si mangia che aggiunge le calorie, ma è anche quanto si mangia.

Essere fisicamente attivi è una delle cose più importanti che puoi fare per prevenire o controllare la pressione arteriosa alta, e poi anche, riduce il rischio di malattie cardiache. Tutto ciò che è necessario è di 30 minuti di livello moderata attività fisica quasi tutti i giorni della settimana. Esempi di queste attività sono:

• Camminata veloce Hotel • Andare in bicicletta Hotel • Rastrellare le foglie Hotel • Giardinaggio

Altri consigli per aiutarvi a prevenire o controllare la pressione arteriosa alta includono:

• Una dieta sana può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l'alta pressione sanguigna e abbassare una pressione sanguigna che è già troppo alto Hotel • Utilizzare più spezie e meno sale Hotel • Quando lo shopping per i cibi, leggere le etichette dei prodotti alimentari. Il sodio si trova naturalmente in molti alimenti, ma alimenti trasformati rappresentano la maggior parte del sale e sodio che gli americani consumano Hotel • Bere alcol con moderazione o non del tutto Hotel • Quando tutto quanto sopra non funziona, il medico può prescrivere farmaci

Se il medico prescrive un farmaco è importante lavorare con il proprio medico per ottenere il farmaco e la dose il livello giusto per te. Se si dispone di effetti collaterali, il medico in modo che i farmaci possono essere regolati. Portare sempre con sé i farmaci prescritti.

E 'facile dimenticare di prendere le medicine. Rivedere i seguenti suggerimenti per aiutare a ricordare di prendere le tue medicine:

• Mettere una foto preferita di se stessi o una persona cara sul frigorifero con una nota che dice: Ricordati di prendere la medicina di pressione sanguigna alta Hotel • Tenere la medicina di pressione sanguigna alta sul comodino accanto al tuo lato del letto Hotel • Prendete il vostro medicina di alta pressione sanguigna subito dopo ti lavi i denti, e tenerli con lo spazzolino da denti come ricordo Hotel • Usare le note appiccicose in luoghi visibili per ricordarsi di prendere la medicina di alta pressione sanguigna sul frigorifero, sullo specchio del bagno o sulla porta Hotel &bull anteriore; Impostare un sistema amico con un amico che è anche in medicina quotidiana e organizzare per chiamare tutti i giorni con un promemoria a “ prendere la medicina pressione sanguigna &";. Hotel • Chiedete al vostro figlio o nipote di chiamare ogni giorno con un rapido promemoria Hotel • Mettete le droghe in un fortino settimanale Hotel • Programmare un promemoria di avvio del computer per prendere il vostro sanguigna alta medicina di pressione Hotel • Fare una nota sul calendario ogni giorno per ricordare di prendere la medicina pressione sanguigna

E 'importante lavorare come una squadra con il medico. Alcune domande che avranno bisogno di chiedere e ricevere risposte a possono comprendere:

• Qual è il mio pressione sanguigna obiettivo Hotel • Qual è la mia lettura della pressione sanguigna nei numeri Hotel • È la mia pressione sistolica troppo alta (oltre 140) Hotel • Che cosa è un peso sano per me Hotel • C'è una dieta per aiutare a perdere peso (se necessario) e abbassare la pressione del sangue Hotel • Esiste un piano di mangiare sano raccomandato devo seguire Hotel • E 'sicuro per me iniziare a fare attività fisica regolare Hotel • È il nome della mia pressione sanguigna medicina un marchio o un nome generico Hotel • Quali sono i possibili effetti collaterali della mia medicina Hotel • Assicurati che il tuo medico sa su eventuali allergie che hai e altri farmaci che sta assumendo, tra cui over-the-counter farmaci, vitamine e integratori alimentari Hotel • A che ora del giorno dovrei prendere la mia medicina di pressione sanguigna Hotel • Ci sono alimenti, bevande o supplementi dietetici che dovrei evitare durante l'assunzione di questo farmaco Hotel • Cosa devo fare se ho dimenticato di prendere la mia medicina di pressione sanguigna al momento raccomandata

Fonte: Dipartimento della Salute e delle risorse umane; National Heart, Lung and Blood Institute

Disclaimer: * Questo articolo non è destinato a diagnosticare, trattare o curare qualsiasi tipo di problema di salute. Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Consultare sempre il proprio fornitore di assistenza sanitaria di qualsiasi tipo di un problema di salute e soprattutto prima di iniziare qualsiasi tipo di un esercizio di routine.

Questo articolo è libero di pubblicare con la scatola delle risorse. Articolo scritto 4-2007 Hotel  .;