Come vivere bene con dolore cronico: passi si può prendere oggi

&'; s facile sentirsi sopraffatti quando si vive con dolore cronico. Vita di ogni giorno può essere una lotta, apparentemente impossibile da superare. Vi spingete con ogni oncia di energia fino alla vostra anima, e ci si sente come se nulla &'; s lì. Attività semplici che gli altri danno per scontate possono essere un'impresa laboriosa, come stare seduti a guardare un figlio o nipote &'; s poco partita di campionato, andando a fare la spesa, o cercando di concentrarsi durante un incontro

&';. S particolarmente frustrante quando la famiglia, gli amici, anche i medici e gli infermieri che si dovrebbe essere senti meglio dire, si e' re non provare abbastanza duro, si &'; re solo un piagnone; re dipendente da antidolorifici o che &'. Esausto, depresso e male, si vuole solo sentire meglio.

Per riprendere il controllo della tua vita, rimanere speranzoso. Continuare ad andare avanti. La vita può essere goduto e vissuto bene, in modo da iniziare con questi passaggi fondamentali:

• Tu sei la vostra prima priorità. Molte persone e '; sentono in colpa &'; facendo questo, ma s 'egoista non farlo. Il meglio si sente, meglio è in grado di stare con chi ti circonda. Quindi chiedetevi, ciò che mi fa sentire meglio, più felice e più contenuti con la mia vita? Quindi assicuratevi di programmare il tempo per quello che ti serve ogni giorno. Tempo tranquillo è un must, sia esso &'; s attraverso la meditazione, la preghiera, facendo una passeggiata o la lettura. A volte sembra che tutto desiderabile è fuori portata. Pensate di attività che si potrebbe essere in grado di gestire, anche nei vostri giorni peggiori. E 'un bagno di bolle, guardando riviste, ottenendo un massaggio? Prenditi cura dei tuoi bisogni emotivi, troppo. Convalida te stesso e circondarsi di persone, di supporto positivi per quanto possibile, Hotel • Accetta dove siete in questo momento e qualunque sentimenti si può avere. Si combatte contro la vostra situazione o le tue sensazioni? Questo sarà solo ostacolare il recupero. Accettare le cose come stanno porta sentimenti di pace. Identificare dove siete in questo momento e come ci si sente. Proprio come qualcuno su una dieta deve conoscere il suo punto di partenza, e'. S importante prestare attenzione al punto di partenza ogni giorno Hotel • Imposta raggiungibili, obiettivi realistici. Concentrarsi su ciò che si può fare ora e celebrare ogni risultato da poco Hotel • Calmati! Resistete alla tentazione di esagerare in una buona giornata. Che può avviare un ciclo di dolore verso il basso. Con stimolazione te stesso, aumentare gradualmente i vostri giorni buoni e di essere a sentirsi &'; più normale &' ;. You &'; ll inizia a sviluppare stabilità Hotel • Don &'; t minimizzare i vostri successi. Si sentono orgogliosi di ciò che si può fare e don &'; t confrontatelo con chiunque altro. Molte volte, basta fare attraverso il giorno è un grande risultato. Datevi una pacca sulla spalla. Incoraggiare e congratularmi con te come si farebbe un migliore amico Hotel • Utilizzare positivo self-talk spesso per tutta la giornata. Stai criticando te stesso nella tua mente? Sostituire questi pensieri con l'incoraggiamento e la gentilezza. Dite a voi stessi quello che un buon lavoro che state facendo. Don &'; t trattengono. Il vostro benessere emotivo e stato d'animo hanno un profondo impatto sulla vostra energia e il dolore. Sollevarsi
• Pensare attraverso ciò che è veramente importante. Concentrarsi su ciò che ti fa sentire meglio. Se siete coinvolti in attività o situazioni che ti fanno sentire peggio, cercare di evitarli. Se puoi &'; t stop subito, il lavoro per limitare il vostro coinvolgimento e fare un piano per fermare. Tu sei il tuo migliore avvocato Hotel • Avere il potere. Questa è la tua vita. Parlate con i vostri medici e altri professionisti della salute circa i vostri obiettivi. Scrivete domande e ricevere informazioni. Tenere un registro su te stesso. Chiedere aiuto ad altri in caso di necessità. Aderire ad organizzazioni a sostenere con gli altri. Affronta le tue paure. Rimanere aperti a tutte le possibilità, ma la fiducia il vostro giudizio. Fate quello che si sente è meglio per voi
• La cosa più importante, per te l'amore per aiutare a guarire. Decidere ciò che è giusto e buono per voi. Ricostituire prima di dare. Assumersi la responsabilità per soddisfare le proprie esigenze, emotivamente, fisicamente e spiritualmente. Non sentirti in colpa per bisogno di aiuto con il sollevamento scatole pesanti, camminando lentamente, o prendere tempo per lo yoga, massaggi, ecc Ciò che può sembrare coccole può essere ciò che è necessario sentire il tuo meglio. Se gli altri don &';.. T capiscono che è la loro problema, non il vostro

Basta implementare uno o due di questi passaggi costantemente può avere un effetto profondamente positivo sulla riduzione vostro dolore e aumentando la vostra energia

Credi la vostra salute e la vostra vita può essere migliore. Doesn &'; t accadere durante la notte, ma se si prende cura di voi stessi e pratica questi passi positivi, farà la differenza. Il vostro dolore è reale. Come si vive con il vostro dolore è qualcosa che si ha il controllo. Avviare piccole. Don &'; t preoccuparti per il vostro progresso o la velocità; solo continuare a muoversi nella giusta direzione. Una vita con il dolore cronico può essere una vita goduto e vissuto bene. Si inizia con un passo e non siete soli Hotel  .;