Healthy Food List per una salute ottimale

State lottando con un peso sano, mancanza di esercizio fisico, o una mancanza di vera felicità all'interno? Non ci purtroppo sono soluzioni rapide per tutti questi aspetti sanitari. In questi giorni tutti cercano una soluzione rapida ai loro problemi, portando a risultati senza successo di volta in volta. Ci sono diverse cose che vengono in mente quando si cerca di fare un cambiamento nella vostra vita. Avete mai sentito la vecchia frase, “ Tu sei quello che mangi &" ;? Beh, vorrei darvi un elenco di cibi da aggiungere alla vostra lista della spesa, e un paio di mangiare con moderazione.

Healthy lista di alimenti Include:

Uova
bacche fresche
Nuts
basso contenuto di grassi, carni ad alta percentuale proteica (pesce, tacchino e pollo sono i migliori)
Latte prodotti (basso contenuto di grassi)
Watermelon
Olio d'oliva
Mele
pane integrale
verde verdure a foglia verde, come spinaci
proteine ​​scuote con siero di latte
Popcorn (il meno burro e meglio )
Patate dolci
Farina d'avena (normale) (Aggiungere il miele e cannella o un po 'di latte magro per il gusto)
Fagioli nani o legumi

Cibi da evitare:

Pre-confezionati /cibi ad alto contenuto di sodio
eccessiva assunzione di carne rossa
carboidrati ad alto, quali: bagel, pane bianco, biscotti, torte, ecc …
Banane (mangiare con moderazione)
bibite, bevande aromatizzate ad alto contenuto di zucchero
alimenti con grassi trans, o
elevata assunzione di grassi

​​Ricordate, si dovrebbe assunzione di circa 64 once di acqua al giorno. L'importo può aumentare se si sta facendo un intenso esercizio fisico, il lavoro, o l'allattamento. Si dovrebbe mangiare il pasto più grande per la prima colazione, un pasto medio per il pranzo, e una piccola cena come presto la sera il più possibile. Cambiare la vostra dieta può essere divertente. Quando si inizia a perdere peso e sentirsi meglio, si inizierà a desiderare alcuni di questi alimenti sani. Avere un programma dell'insieme di quando si mangia può anche diminuire le probabilità di mangiare troppo tardi la sera. Quando mangiamo più tardi, si tende a bruciare meno delle calorie prima di coricarsi. Fissare dei limiti per le vostre abitudini alimentari, e decidere di fare un cambiamento. L'autodeterminazione è uno strumento estremamente potente per il successo ottimale. Si consiglia inoltre di avere un po 'di divertimento prendendo antiche ricette di famiglia e mettere un tocco di sano su di loro. In questo modo è ancora ottenere per gustare i vostri piatti preferiti, ma senza il senso di colpa. Provare nuove ricette sane può anche essere un ottimo modo di esporre i vostri figli ad abitudini alimentari sane. Ottenere la vostra famiglia coinvolta aiuta a formare il proprio gruppo di supporto. Vi auguro buona fortuna e felicità Hotel  !;