5 quotidiane abitudini che contribuiscono a vostro rischio di sviluppare malattie cardiache

Le malattie cardiache o malattie cardiovascolari (CVD), che è la principale causa di morte in molti paesi, tra cui Stati Uniti, Canada e Regno Unito, è causata dalla nostra abitudini quotidiane di ciò che facciamo e ciò che non facciamo. Così, è molto a noi per migliorare le nostre abitudini e stile di vita per ridurre il nostro rischio di sviluppare disturbi cardiaci e mantenere un cuore sano.

Continuate a leggere per scoprire come le vostre abitudini quotidiane possono portare a disturbi cardiaci e come si può prendere misure attive per ridurre al minimo i fattori di rischio.

1. Mangiare abitudine
ciò che si mangia e in quanto quantità ha un impatto diretto sulla salute del meccanismo di pompaggio del sangue del vostro corpo. Secondo il Framingham Heart Study, uno studio longitudinale che ha aiutato gli scienziati a capire lo sviluppo e la progressione della malattia di cuore e dei suoi fattori di rischio dal 1948, più alto sarà il livello di colesterolo nel sangue, maggiore è il rischio di malattie cardiache. A seguito di una dieta a basso contenuto di grassi saturi riduce i livelli di colesterolo. Un programma di dieta, noto come Programma Pritikin che si concentra sulla non trasformati o minimamente trasformati straight-da-natura alimenti come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, verdure ricche di amido, carne magra e pesce, è stato trovato per essere efficace nel prevenire le malattie cardiache , diabete di tipo 2, ipertensione e obesità. E 'obesityimportant non solo per mangiare la stoffa giusta, ma anche per guardare la quantità del vostro apporto. E 'noto che aumenta il rischio di malattie cardiache così mantenere un peso sano è molto importante per ottenere un cuore sano. Per saperne di più su questo sul sito Healthbase.

2. Bere abitudine
Anche se la ricerca ha rivelato un'associazione tra il consumo moderato di alcool e minor rischio per la malattia coronarica (CHD), gli esperti ritengono che bere più di 2 bevande alcoliche al giorno aumenta il rischio di una persona per la pressione alta, un fattore di rischio per malattia del cuore. Va inoltre tenuto presente che bere moderato non è privo di rischi. Il consumo di alcol può portare a diverse altre malattie croniche come il cancro, cirrosi epatica, e traumi.

3. Abitudine al fumo di sigaretta
i fumatori hanno un rischio maggiore di sviluppare diverse malattie croniche, tra cui accumuli di grasso nelle arterie chiamato aterosclerosi, che è una delle principali cause di morte per fumo. Molti studi hanno dimostrato che il fumo di sigaretta è una delle principali cause di malattia coronarica, che porta ad un attacco cardiaco. Gli studi dimostrano anche che il fumo di sigaretta è un importante fattore di rischio per l'ictus. Le donne che assumono contraccettivi orali e fumano aumentano il rischio di ictus numero di volte. Il fumo crea anche un elevato rischio per la malattia arteriosa periferica e aneurisma dell'aorta. Inoltre, circa 22.700 a 69.600 morti premature da cuore e vasi sanguigni sono causati da altre persone del fumano ogni anno. Così, fumando si danno non solo se stessi, ma anche i vostri vicini di innocenti.

4. Esercitare abitudine
Uno stile di vita sedentario con completa inattività fisica è un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus ed è collegata alla mortalità cardiovascolare. Un'attività fisica regolare aiuta a controllo le anomalie di lipidi nel sangue, diabete e obesità. Esercizi aerobici, come camminare a ritmo sostenuto, jogging, corda per saltare, andare in bicicletta e la danza possono contribuire a ridurre la pressione sanguigna e sono buoni per il vostro cuore quando fatto regolarmente per 30 minuti o più ogni giorno o quasi tutti i giorni. Anche moderatamente intensa attività fisica come camminare per piacere, giardinaggio e cantiere di lavoro sono benefico per il cuore quando fatto regolarmente su base giornaliera.

5. Abitudine comportamentale
La rabbia e lo stress non controllato può portare ad alta pressione del sangue, che a sua volta aumenta il rischio di sviluppare malattia coronarica e di ictus. Rabbia e tecniche di gestione dello stress può essere utile per ridurre il livello di stress e, di conseguenza, il vostro fattore di rischio per le malattie cardiache. Alcuni esempi di ridurre il livello di stress stanno praticando lo yoga, la meditazione e la terapia della risata.

La prevenzione è molto meglio e molto meno costoso che curare. Trattamenti cardiaci come CABG (bypass coronarico), riparazione cardiaca valvola, sostituzione della valvola cardiaca, chirurgia di bypass, intervento chirurgico doppio bypass, triplo bypass, intervento di bypass quadruplo, trapianto di cuore, e così via può costare centinaia di migliaia di dollari.

Ci vuole disciplina e la perseveranza di inserire i cambiamenti nelle vostre abitudini quotidiane, ma non è impossibile farlo. Quindi, parlare con il vostro medico di oggi su come modificare le abitudini e stile di vita per il vostro un cuore sano Hotel  .;