Come smettere di fumare facilmente, rapidamente e in modo efficace?

Sei uno che è dipendente da fumo, ma vuole uscire esso? Questo articolo è per voi. Continuate a leggerlo.

Probabilmente l'aspetto più critico per riuscire a smettere di fumare è la vostra determinazione. Una volta che si e' ve deciso a rinunciare a questa abitudine, tutto sarà facile da affrontare. Dopo di che &';. S tempo per trovare suggerimenti e metodi per smettere di fumare e la varietà di risorse e di sostegno a vostra disposizione
Si possono trovare alcuni dei suggerimenti su come smettere di fumare riportata qui sotto utile.

Suggerimenti per smettere di fumare

• Abbiate fede in te stesso. Essere sicuri che si può smettere di fumare
. Essere determinati e prometto a te stesso. Per avere tale determinazione, credo che si dispone di tali coraggio e forza di volontà per smettere di fumare

• Scrivere un piano per smettere secondo la tua natura e il modo di fare le cose.

• Fate una lista sul perché si vuole smettere di fumare. Avviso che desideri e fattori che più ispirano: fattore Salute --live più, sentirsi meglio; per migliorare aspetto e la personalità; per la vostra famiglia; per risparmiare denaro, ecc

• Cercare il sostegno di familiari e amici; far loro sapere che si sta per smettere di fumare da una certa data.

• Parlate con il vostro medico circa la vostra decisione e chiedere indicazioni circa gli effetti collaterali di smettere di essa e di altre circostanze probabili.

• Inizia un po 'di esercizio fisico. Come esercizio è incompatibile con il fumo, aiuterà ad alleviare lo stress e aiutando il suo organismo a recuperare dai danni causati dal fumo.

• Fare meditazione o esercizi di respirazione profonda quotidiano. Tale esercizio di respirazione vi aiuterà a ridurre lo stress, migliorare la lavorazione di polmoni e altri organi, e deviare la mente dal fumo.

• Visualizzazione Auto: Visualizzare se stessi come un non-fumatore è una delle tecniche più potenti per riprogrammare la vostra mente subconscia.

• Smettere di fumare completamente in una sola volta. Invece di cercare di smettere di fumare lentamente, come smettere di fumare rallenta doesn &'; t lavorare nella maggior parte dei casi; uscire completamente in una volta.

• Bere almeno 2-3liters d'acqua. Esso contribuirà a disintossicare il corpo da vampate di nicotina e altre sostanze chimiche dal corpo.

• Impara che cosa fa scattare la vostra voglia di fumare - come lo stress, quando sveglia, la fine di un pasto, entrando in un bar, arrivo sul posto di lavoro ecc E &'; s molto critico per evitare tali trigger.

• Trovare alcune sostituzioni. Cose da tenere in bocca, come gomme da masticare ecc

Ora che si sono determinati a sufficienza, se si seguono questi smettere di fumare suggerimenti
con quella determinazione, si sono definitivamente chiuderlo.

Buona fortuna Hotel  !;