Come aumentare i vostri modelli di Snooze e raggiungere Deep Sleep

Secondo un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation, circa il 58% degli adulti negli Stati Uniti esperienza insonnia o qualche forma di disturbi del sonno. Hanno risposto al sondaggio ritengono inoltre che la loro mancanza di sonno ristoratore influisce significativamente la loro prestazione di lavoro, il loro rapporto con ... Secondo un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation, circa il 58% degli adulti negli Stati Uniti esperienza insonnia o una qualche forma di dormire le difficoltà. Hanno risposto al sondaggio ritengono inoltre che la loro mancanza di sonno ristoratore influisce significativamente la loro prestazione di lavoro, il loro rapporto con gli altri, capacità motorie e capacità di evitare incidenti, e anche la loro salute. Gli studi di ricerca dimostrano in realtà che la privazione del sonno può accelerare l'invecchiamento, rallentare il metabolismo e anche aumentare il rischio di una persona di sviluppare il diabete, pressione alta e altre malattie gravi.

Se si hanno difficoltà a mantenere o ad addormentarsi, svegliarsi troppo presto, o sensazione di lento dopo ti svegli, poi si sono probabilmente affetti da qualche forma di insonnia. Davvero non ci si deve preoccupare troppo se si sta solo sperimentando brevi attacchi di problemi di sonno o la privazione a causa di alcuni motivi banali. C'è una grande probabilità che il vostro corpo può trattare con un paio di giorni di mancanza di sonno ristoratore. Tuttavia, avendo l'insonnia cronica è un altro discorso. Se non avere sonno una buona notte di sta diventando la norma nella tua vita, devi fare qualcosa per il vostro problema ora o subire le conseguenze in futuro.

Ecco alcuni suggerimenti che sono efficaci nel migliorare il vostro tempo sonnecchiare :

Hit The Bed quando ci si sente stanchi

Se ti senti stanco e assonnato, la mente e il corpo sono di segnalazione che hanno bisogno di qualche tempo per riposare e riprendersi da un calendario molto occupato o attività faticose . Approfittate di questi momenti per ottenere anche a 30 minuti di pisolino. Per quanto possibile, non combattere il vostro bisogno di dormire perché se lo fai, si potrebbe trovare più difficile addormentarsi come la vostra mente e il corpo sarà in un modo attivo estesa. Al contrario, se non avete voglia di dormire ancora, non andare a letto e guardare il soffitto o sforzatevi di dormire. Invece, andare fuori del vostra camera da letto, fare un po 'di stretching o altri esercizi rilassanti e ha colpito il letto quando la tua mente e il corpo sono entrambi pronti a ripetizione.

Esercizio Durante The Sims Sera

La maggior parte di quelli con vita sedentaria soffrono di insonnia. Se si spende troppo tempo a guardare la televisione o giocare sul computer o videogame console prima di andare a dormire, la mente rimarrà attivo fino alle prime ore del mattino. Pertanto, sarebbe utile se ci si allena durante la sera, poche ore prima di dormire. Dopo una intensa attività, vi sentirete stanchi in un paio d'ore e hanno una maggiore probabilità di ottenere tempo sonno profondo e senza interruzioni.

A seguire
routine

Se si allena il tuo corpo di riposare in 10:00 ogni sera e sveglia alle sette o otto del mattino seguente, vedrete che questo verrà naturalmente a voi anche durante i fine settimana. Tuttavia, se improvvisamente cambiare la vostra routine e dormire fino a tardi il venerdì o il sabato sera, il vostro orologio biologico andrà in tilt e ci vorrà del tempo prima di poter ottenere il ritmo indietro. Se siete il tipo di persona che sta avendo difficoltà a dormire, è consigliabile per voi a bastone alla vostra routine per un po 'ed evitare di rompere il vostro programma di sonno.

Stare lontano da caffeina Dopo Mid-day

Un bicchiere di tè freddo, tazza di caffè o lattina di soda scattata durante la cena può effettivamente influenzare il vostro modello di sonno. Per quanto possibile, è necessario smettere di se stessi da indulgere in bevande o cibi, dopo l'ora di pranzo ricche di caffeina.

Ci sono anche alcuni sonniferi sul mercato che sono efficaci per aiutare a dormire sonni tranquilli. A parte seguendo i suggerimenti elencati sopra, si può anche prendere integratori che promuovono un sonno migliore. Basta fare in modo che ciò che si sceglie è tutto naturale e sicuro. Un prodotto che è garantito sicuro ed efficace è Somulin. Visita http://tinyurl.com/8jkw6ma per maggiori informazioni Hotel  .;