3 Viaggi congiunte sano e muscoli

È necessario articolazioni e muscoli sani per continuare a muoversi attraverso la vita, ma pochi sanno che cosa &'; s realmente necessario per mantenere il corpo &'; s tessuto connettivo vibrante. In questo articolo, ho &'; ti do tre principi fondamentali per nutrire i muscoli e tutto ciò che li collega al vostro scheletro.

Un muscolo sano è fluida e malleabile come Jello (R). Muscoli malsane sono asciugati e rigida come carne secca. ?. Che cosa ci vuole per ottenere i vostri tessuti morbida

Liquid
Quando si &'; re non pienamente idratati, il sangue diventa denso e fluido filtra dai muscoli per fornire i vostri organi. Inoltre, lo sapevate che il 60 al 75% del vostro cartilagine, il tessuto che facilita il movimento articolare regolare e senza dolore, è fatta di acqua? La regola generale per l'acqua a sufficienza è di due litri al giorno. Secondo il Dr. Weil è anche possibile ottenere i liquidi necessari da tisane e succhi di frutta diluiti o bevande sportive.

potabile l'acqua è il primo passo. Ottenere in vostri tessuti è la seconda, che avviene attraverso l'attività muscolare. Quando un muscolo si contrae, che costringe il fluido dal tessuto connettivo circostante. Quando si rilassa, fluido fresco rifluisce in. Moving è il secondo passo per idratare i tessuti.

I nutrienti.
Tutte le cellule nel vostro corpo, compresi i muscoli e nervi, beneficiare di nutrizione. Una dieta ricca di vitamine e minerali è essenziale per rimanere morbida. E &'; s stato scoperto che la mancanza di vitamine del gruppo B, in particolare B-6, svolgono un ruolo nella attivazione di punti di innesco. Inoltre, crampi muscolari possono talvolta essere causati da carenze di calcio, magnesio, fosforo, o ferro.

Movimento è anche necessario per nutrire i tessuti, soprattutto la vostra cartilagine e dischi intervertebrali. Essi non hanno il flusso di sangue diretto e dipendono dal movimento di fluido prodotto da attività fisica per le sostanze nutrienti e la rimozione dei prodotti di scarto
.

Attività moderata.
Lavoro eccessivo e overstretching crea lesioni ai tessuti e ti lascia con interno Depositi tessuti e /o di calcio cicatrice che circondano i muscoli con gunk croccante. E &'; s meglio di esercitare un po 'ogni giorno che a fare una maratona di attività una o due volte a settimana.

Il secondo articolo di questa serie darà maggiori dettagli su come evitare lesioni, che è importante per ridurre il rischio di artrite e altre condizioni debilitanti.

muscoli sani e articolazioni sono creati da fluidità, un'adeguata nutrizione, e il movimento appropriato. Siamo fortunati ad avere accesso a tutti e tre, quindi chiunque può cominciare a muoversi con più garbo attraverso la vita Hotel  .;