Come abbassare la pressione sanguigna con il vostro tasto di pancia

Fermare quello che &'; re facendo adesso. Senti quanta tensione si ha nei muscoli addominali. Le probabilità sono, si &'; re “ succhiare nel vostro intestino e" Ora fermarsi e notare come si &'; re respirazione. Le probabilità sono, si &'; re prendendo respiri, e &'; re respirare con il petto

Lo sapevate che questo “? Respirazione toracica superficiale, &"; chiamato &ldquo anche; respirazione inibitorio, &"; può contribuire ad alta pressione sanguigna? Prima di tutto, don &'; ti preoccupare, &'; re non solo, più o meno lo fanno tutti. La grande notizia è che, attraverso una semplice tecnica di respirazione chiamato “ diaframma respiro &"; – si può imparare a tagliare lo stress e ridurre l'alta pressione sanguigna naturalmente.

Avete mai notato come un cucciolo o il bambino respira? Respirano con la pancia, non i loro petti. In più essi tendono a prendere una inspirazione più breve, e una più lunga espirazione. Questo è i corpi &'; modo naturale per ottenere i polmoni piena esposizione all'ossigeno e un rilascio completo di anidride carbonica

Il modo più semplice per “. reimparare &"; come respirare è quello di immaginare che si respira attraverso l'ombelico.

In primo luogo, in modo da poter sentire la differenza, provare a prendere il vostro normale “. superficiale respiro petto &"; Fare che un paio di volte e vedere come ci si sente.

pochi di noi hanno mai veramente prestato attenzione alla nostra respirazione. Vedete come limitato la vostra inspirazione è? Avanti, vedete che il vostro espirazione è “ superficiale, &"; in realtà non è nemmeno vicino a “ tutta la via d'uscita e " ;?

Avanti, prova a respirare un paio di volte con la pancia - come se si potesse respirare attraverso il vostro ombelico

Prestare attenzione al tuo. inalare. La gabbia toracica dovrebbe stare fermo. Si può sentire subito che voi &'; re ottenendo una grande differenza nella capacità polmonare efficace. Ora fate attenzione al vostro espirare. Continuate oltre il vostro punto di arresto normale ed espirare fino a &'; ve davvero spremuto fuori tutta l'ultima aria

Questa è “. Respirazione diaframma &"; e &';. sa tecnica chiave nel rompere modelli di stress e innescando la risposta di rilassamento

Quando eri un bambino, si sapeva come respirare correttamente. Le cattive abitudini di respirazione sono qualcosa che impariamo come adulti. Uno dei modi migliori per disimparare le nostre cattive abitudini e riprogrammare le buone abitudini è attraverso il fare regolare respirazione guidata.

Oltre dieci studi clinici hanno dimostrato che facendo la respirazione profonda appena 15 minuti al giorno, 3 o 4 giorni a settimana in modo permanente abbassare la pressione sanguigna

Con un po 'di pratica, si &';. ll vedere come è facile ottenere i fantastici benefici di una profonda boccata d'aria fresca!

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