Scoprire la gioia della respirazione profonda

La respirazione può salvare la vita. Ma per molti, la respirazione profonda è una competenza dimenticato. Può ogni respiro che fai davvero fare la differenza nella vostra salute e il benessere? La risposta è un sonoro sì

Quante volte ti sei detto, e"! Vado fedelmente al centro benessere, perché don &'; t mi sento meglio &"; E per milioni di americani, il fitness è un modo di vivere, ma non sono sempre il massimo dai loro programmi di fitness.

Prendetevi un momento per notare come un bambino o un bambino respira, la loro respirazione è automatico e pieno, con il respiro di partenza nei polmoni inferiori e muoversi verso l'alto, l'addome che sale e scende dolcemente su ogni inspirazione ed espirazione. Ma come si invecchia, e lo stress della vita di stampa su di noi, la scuola, i coetanei, di posti di lavoro, colleghi di lavoro, chiedendo padroni, il nostro respiro si deposita in una respirazione superficiale automatico senza il nostro se ne accorga. L'accumulo di anidride carbonica è lento ma costante, e crea stanchezza, nebbia mentale e riduzione della funzione del tessuto. Abbiamo appena don &'; t capire perché indossiamo &'; t hanno più energia

Respirazione superficiale nei polmoni superiori è il corpo &';. S risposta al pericolo percepito, che è stato concepito per essere uno stato temporaneo. Per molti americani, tuttavia, questa condizione è permanente, come stiamo vivendo in uno stato di forte stress, e bombardato con tanta stimolazione, così tante informazioni che i nostri corpi rimangono in costante “ lotta o fuga &"; risposta.

Con tutto quello che sta accadendo nel nostro mondo intorno a noi, e'! s non c'è da stupirsi che esistiamo in uno stato di ansia e di incertezza

A lungo termine respirazione superficiale effettivamente chiudere i sistemi interni del corpo, il flusso di adrenalina rimane costante, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna più alta, gli organi affamate di ossigeno, la circolazione alle estremità ridotti e le condizioni di malattia e la malattia di attecchire vengono creati.

Anche se il nostro sistema di assistenza sanitaria si sta deteriorando e milioni di americani sono senza assicurazione sanitaria, la buona notizia è che le persone si stanno rendendo conto che essi possono avere un ruolo attivo nel mantenimento della loro salute e di evitare trattamenti medici costosi per le malattie e le malattie.

Non c'è speranza per tutti noi. Siamo in grado di fare un passo indietro e prendere un respiro profondo. L'arte della respirazione profonda può essere riscoperto, e che porterà la libertà inimmaginabile. Pensate a come vi sentirete una volta che siete liberi dagli effetti debilitanti dello stress, privo di paura paralizzante, liberi di prendere decisioni con calma e razionalità, e privo di essere in uno stato costante di essere reattiva.

Eccitante nuova ricerca scientifica, come riportato da The Mind and Life Institute, dimostra che nel profondo, la respirazione rilassata può contribuire a ridurre gli effetti dello stress, e portare calma e chiarezza di pensiero. Recenti ricerche dimostrano che la pratica esercizi di respirazione profonda giornaliera migliorare la salute, ridurre i sintomi di asma, malattie respiratorie, malattie cardiache, ansia, attacchi di panico e depressione; lavoro di respiro può aiutare le persone a smettere di fumare, accelerare il recupero da un intervento chirurgico e il controllo del dolore (compreso il parto.) Una maggiore assunzione di ossigeno porta anche di guarigione per i malati di cancro, ictus e ipertensione, e aumenta il tasso metabolico che aiuta nella perdita di peso. Esperti di salute mentale Richard Brown, MD e Patricia Gerbarg, rapporto MD in Psichiatria attuale che le tecniche di respirazione profonda può alleviare sintomi traumatici. Inoltre, respirando in profondità nei polmoni pompe del sistema linfatico, rimuove l'anidride carbonica e l'accumulo aumenta sostiene la vita di ossigeno nel sangue.

Basta il semplice atto di lasciarsi respirare profondamente, e lasciando andare tutto lo stress, porterà profondi cambiamenti al vostro corpo, la vostra mente e il vostro spirito. Per molti, frequentando seminari e ritiri su esercizi di respirazione e modifiche di lifestyle darà loro il sostegno e la formazione di cui hanno bisogno per spostare in modelli di respirazione più sani.

I benefici di respirazione profonda, calma, forza e gioia, sono solo un soffio di distanza Hotel  .;