Lo stress e l'invecchiamento

Miriam Webster &'; s definizione dello stress umano: fisico, chimico, o fattore emotivo che provoca tensione fisica o mentale e può essere un fattore di causalità malattia.

E 'stato dimostrato da numerosi studi nel corso degli anni che lo stress eccessivo colpisce il sistema immunitario, riduce il vostro corpo &'; s la capacità di combattere la malattia e accelera il processo di invecchiamento. .

Lo stress eccessivo porta a rughe del viso e ingrigimento precoce o rapida dei capelli, così come per l'impazienza, irritabilità, difficoltà di processo decisionale, la confusione e la dimenticanza

E come se questi “ &" minore ; effetti dello stress weren &'; t cattivo abbastanza, lo stress porta regolarmente a condizioni mediche attuali, come ad esempio:

* alta pressione sanguigna e l'ipertensione (che porta a problemi di cuore)

* Cancro

* ormone squilibri

* I disturbi mentali

* Problemi respiratori

* Problemi digestivi

* Diabete

* Aumento di peso e l'incapacità di perdere peso

* suscettibilità a raffreddori e influenza

* mal di testa frequenti

* al collo e mal di schiena

* macinazione denti e ATM

La quantità di stress di una persona in grado di gestire varia da individuo e colpisce persone diverse in modi diversi. Esso andrà a beneficio di sapere che cosa causa di stress nella vostra vita e quanto si può gestire. Purtroppo la maggior parte delle persone don &'; t cercare di capire e prendere il controllo dello stress nella loro vita fino a quando non è troppo tardi.

Buono e del Cattivo stress:

Alcuni stress nella vostra vita è un bene per voi. Buono o positivo di stress aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ti dà quella sferzata di energia quando ne avete bisogno, vi anima, rende più produttivi e contribuisce alla vostra felicità.

Bad sollecitazione o negativo, invece, influisce negativamente sul sistema immunitario. Se logora la energia, colpisce le prestazioni e crea tensione nella vostra mente e corpo. Su base giornaliera stress cattivo viene da conflitti, pressione negativa, ansia e frustrazione. Stress cattivo lungo termine crea un impatto negativo sulla vostra vita che può continuamente portare giù. Bad stress può provenire dalla morte di un familiare o un amico stretto, la perdita di un compagno di vita o un coniuge, la perdita di lavoro, situazioni legate al lavoro, problemi finanziari, abuso verbale o mentale, lesioni gravi o di una malattia pericolosa per la vita, per citarne solo alcuni .

Il più stress cattivo è lasciato incontrollato tanto maggiori sono le probabilità sono causerà malattia nella vostra vita e contribuire ad abbreviare l'aspettativa di vita.

dove viene lo stress viene?

Lo stress proviene da tre fonti:. la vostra situazione, la vostra mente e il vostro corpo

Da la vostra situazione - La vostra situazione ha a che fare con cui si vive, l'aria che respiriamo, i suoni che senti, le persone che sapere, il lavoro che fate, la noia, la solitudine, il rapporto che &'; re e le vostre dinamiche familiari

Dalla tua mente - ciò che pensiamo e come pensiamo entrambi fondamentale per determinare che cosa farci. stress e che cosa ha vinto &'; t. Vivere con troppe regole autoimposte (deve, deve, deve, deve, dovere, meritano) aggiunge un inutile stress alla nostra vita. Come fare il senso di colpa, l'invidia, la gelosia, la preoccupazione e pensieri autodistruttivi come, “ Le cose vanno male, &"; “ Io odio, &"; “ Ci &'; s niente che io possa fare, &"; e “ Perché mi &";

Dal tuo corpo - Questa fonte di stress ha a che fare con quello che fate al vostro corpo: troppo poco sonno, i pasti irregolari, lunghe ore di lavoro, bere bevande contenenti caffeina, la mancanza di esercizio fisico, il fumo, l'uso eccessivo di alcol, droghe e mangiare troppo sale e carboidrati semplici come zucchero, pane bianco e pasta.

Come faccio a ridurre lo stress?

Lo stress colpisce tutti in modo diverso. Mentre ci sono vari programmi per identificare e ridurre lo stress, non esiste una correzione che misura tutti. Innanzitutto è necessario identificare i fattori di stress, stabilire quali sono buoni e quali sono cattivi, e quindi impostare un programma personalizzato che funziona per voi. Alcune cose tipiche che possono aiutare a ridurre lo stress sono:

* Meditazione

* Yoga

* Visualizzazione

* Esercizi mentali

* respirazione diaframmatica o respirazione profonda

* L'esercizio fisico

* Una buona alimentazione

* Counseling

* I gruppi di sostegno (compresi amici e parenti)

Conclusione:

Lo stress è una parte normale della vita che colpisce tutti in modo diverso. Conoscere i fattori di stress e come lo stress influisce voi è la chiave per lo sviluppo di un progetto di vita in buona salute personale e ridurre l'invecchiamento biologico.

Lo stress è il principale contributore all'invecchiamento fisico e mentale e per l'accorciamento della tua aspettativa di vita. Troppo stress cattivo, o l'incapacità di gestire lo stress, è per questo che una cinquantina di anni di età sembrano &'; re settanta. D'altra parte, la capacità di controllare il loro stress spiega come circa settanta anni di età sembrano &'; re cinquanta! A quale gruppo volete essere in? Lo stress può governare la tua vita, ma solo se lo lasciate. Ridurre o controllare lo stress è la chiave per guardare meglio e vivere una vita lunga e sana.

Controlla il tuo livello di stress, sempre e ovunque. “ LIBERO &"; Pocket stress Indicatore http://www.lifextensions.com/free-stress-indicator-card.html
.