Le Meraviglie di fibra

Molte malattie, specialmente quelli gravi, può effettivamente essere evitati se si aumenta l'apporto di fibra, che è secondo molti operatori della medicina alternativa. Tuttavia, la dieta americana media, che è ricca di alimenti trasformati, contiene poca o nessuna fibra affatto. In realtà, molti di noi ... Molte malattie, soprattutto quelli gravi, può effettivamente essere evitata se si aumenta l'apporto di fibra, che è secondo molti operatori della medicina alternativa. Tuttavia, la dieta americana media, che è ricca di alimenti trasformati, contiene poca o nessuna fibra affatto. In realtà, molti di noi solo ottenere fibra dal pezzo di lattuga che si trova all'interno del grande hamburger abbiamo ordinato. Questo non è davvero sufficiente per pulire via i cibi spazzatura che ci affidiamo per il sostentamento.

Che cosa è la fibra?

In sostanza, fibre alimentari sono parti di una pianta o di frutta che non può essere digerito da gli esseri umani. Queste parti della pianta sono utili per promuovere il buon movimento intestinale perché assorbono l'acqua e spostare il cibo nel colon fuori del vostro sistema.

Ci sono due tipi di fibra – solubile e insolubile. Sebbene entrambi i tipi sono indigesto, i due hanno ruoli diversi all'interno dell'intestino. La fibra solubile agisce come una barriera o protezione. Una volta ingerito, questa forma di fibra si dissolverà e cambiare con il muco o gel che intrappola sostanze indesiderate, come il colesterolo cattivo e altre cose dannose che si mangiano. Così, fibra solubile aiuta a prevenire l'assorbimento di sostanze nocive dal cibo che si consumano.

fibra insolubile, invece, esce l'intestino nella quasi stessa circostanza quando è entrato vostro intestino. Decenni fa, gli esperti pensato che la fibra insolubile non ha o scarso valore nutritivo perché non sono assorbiti dal nostro sistema. Di conseguenza, essi hanno escogitato modi per rimuovere facilmente dal riso, crusca, farina e molti altri alimenti di prima necessità.

Tuttavia, nel 1960, i medici hanno scoperto che questo "crusca" (un altro nome per fibra indigeribile ) è disponibile a dare feci stare insieme e diventano più grandi, che promuove più veloce e più facile movimento intestinale in quanto assorbe grandi quantità di liquido all'interno dell'intestino.

ricchi di fibre
Cibo

Tutti i frutti contengono una certa quantità di fibra in modo che siano veramente sano per voi. Tuttavia, ci sono alcuni che contengono alte percentuali di fibre solubili e insolubili. Questi includono mela, avocado, prugne, fichi, e mango.

La maggior parte, se non tutta la produzione vegetale contenga anche la fibra. Tuttavia, se si vuole davvero ottenere tutti i benefici di fibra, è meglio includere queste verdure e legumi nella vostra dieta:. Carciofi, fagioli, broccoli, sedano, rene e fagioli Navy, lenticchie, patate dolci e rape

vantaggi di mangiare alimenti ricchi di fibra

Se siete uno dei tanti americani che amano mangiare cibi grassi e snack malsana, poi c'è una grande occasione che si è ad un alto rischio di sviluppare malattie cardiache , diabete e persino alcuni tipi di cancro. Tuttavia, se si mangiano regolarmente cibi ricchi di fibre, la suscettibilità diminuirà in modo significativo. Come accennato in precedenza, la fibra solubile è buono per la prevenzione sostanze dannose, come i grassi, tossine e colesterolo cattivo, di essere assorbita dal sistema. Pertanto, i livelli di colesterolo cattivo nel vostro corpo può anche scendere sensibilmente.

Inoltre, fibra insolubile aiuteranno ad eliminare rifiuti prodotti all'interno del vostro colon più veloce. Sappiamo tutti che i rifiuti che rimangono troppo a lungo all'interno del colon viene assorbito dal corpo e possono causare varie malattie e condizioni di salute. Se si è affetti da costipazione e altre malattie dell'apparato digerente correlate, si può sempre contare su fibra per contribuire ad alleviare la vostra sofferenza.

Se si vuole purificare immediatamente i vostri intestini degli anni e anni di mangiare cibo malsano, è possono trovare prodotti che sono ricchi di fibre e sono progettati per davvero profondo pulire il vostro intestino. Un prodotto che è efficace per eliminare i rifiuti e le tossine che si sono accumulate all'interno del colon è Colpurin. È possibile saperne di più su questo detergente colon visitando http://tinyurl.com/8jkw6ma
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