È Vegetarismo sano?

Il vegetarianismo ha certamente i suoi vantaggi, ma ci sono rischi se non stai attento. Tutto dipende dal tipo di dieta si segue.

Ci sono tre tipi di diete vegetariane, vale a dire, vegan (il tipo raro e vero), dove nessuna carne animale o sottoprodotti come uova o di prodotti lattiero-caseari sono ... Il vegetarianismo ha certamente i suoi frutti, ma ci sono rischi se non stai attento. Tutto dipende dal tipo di dieta si segue.

Ci sono tre tipi di diete vegetariane, vale a dire, vegan (il tipo raro e vero), dove nessuna carne animale o sottoprodotti come uova o di prodotti lattiero-caseari sono consumati; il ovolactovegetarian, dove nessuna carne animale è consumata, ma prodotti di origine animale sono permessi; e il semi-vegetariani, dove niente carne rossa è consumata, ma il pollame e il pesce può essere presa una volta ogni tanto.

Quali sono i vantaggi del vegetarianesimo? Dottor Jack Yetiv, un esperto di nutrizione ben noto, ha detto che questa dieta può dare:

1) diminuzione del rischio di malattie cardiache. I vegetariani hanno una minore incidenza di malattie cardiovascolari rispetto ai non-vegetariani. La ragione di questo è che i vegetariani hanno normalmente bassi livelli di colesterolo rispetto alle altre persone. Essi sono anche meno probabilità di essere in sovrappeso e soffrono di pressione alta.

2) Una migliore gestione del diabete. Gli esperti dicono che un elevato apporto di carboidrati migliora il controllo del diabete. In combinazione con una dieta ricca di fibre che i vegetariani godono elimina notevolmente la necessità di farmaci in alcune persone.

3) Diminuzione gravità della malattia del colon. Dal momento che sono ricchi di fibre, le diete vegetariane possono essere utili nella diverticolosi (presenza di piccole, gonfiori saclike nella parete del colon), costipazione, e altre malattie del colon.

4) Diminuzione obesità. I vegetariani sono meno in sovrappeso rispetto alle loro controparti non-vegetariani. Ecco perché mangiano un sacco di fibra, che sta riempiendo, ma non ingrasso.

E ora la brutta notizia. Mentre tutti e tre le diete vegetariane hanno benefici per la salute, la dieta vegana più restrittiva potrebbe significare guai per alcune persone.

"Una dieta vegetariana o frutta è sicuro fintanto che fornisce alcune proteine ​​da prodotti lattiero-caseari come formaggi e latte . o da pesce o uova La ragione di questo è che le uova, il latte e la carne animale contengono proteine ​​complete, ma la maggior parte degli alimenti vegetali non lo fanno ", secondo Theodore Berland in Consumer Guide &'; s “ il rating Diete &";.

I vegani sono anche maggiori probabilità di soffrire di una carenza di vitamina B12 (cobalamina) dato che questo si trova in alimenti di origine animale come i prodotti a base di carne, pesce, uova e latticini. La mancanza di questa importante vitamina può causare problemi neurologici e gastrointestinali.

I vegetariani rigorosi anche la mancanza di vitamina D, che si trova nel latte e uova fortificato. Per rimediare a questo, essi dovrebbero esporsi al sole per circa 20 o 30 minuti al giorno. In caso contrario, è consigliato l'uso di integratori.

Il rachitismo, un'altra malattia da carenza che rende le ossa deformate e una colonna vertebrale curva, è stata osservata in vegani. Lo stesso hanno fatto calcio e ferro carenze. I bambini che aderiscono al vegetarismo tendono ad essere più piccolo di bambini onnivori, Yetiv rivelato.

"Se state pensando di vegetarismo, pensateci due volte. Noi esseri umani cambiano abitudini lentamente. Abbiamo resistono rinunciare ai cibi ipercalorici che abbiamo mangiato tutte le nostre vite. Diventare vegetariani può richiedere un anno o giù di lì o anche un decennio. La velocità con cui si cambia abitudini di vita dipende dalla vostra motivazione, l'ambiente, e di altri fattori su cui si è un po ', ma non il controllo totale, "Berland concluso .

Mentre il vegetarianismo può aiutare a perdere peso, ci &'; s non c'è bisogno di diventare uno se si vuole perdere quei chili in più. Tutto ciò che serve è un buon programma di dieta ed esercizio fisico. L'uso di integratori può anche aiutare. Una marca popolare è Zylorin, un bruciatore sicuro e naturale di grasso che rimodellerà il vostro futuro. Vai a http://tinyurl.com/8jkw6ma per i dettagli Hotel  .;