Esercizio

Vuoi sentire meglio, hanno più energia e vivere più a lungo? Tutto quello che dovete fare è esercizio. Solo con l'introduzione di una moderata quantità di esercizio fisico nella vostra vita quotidiana, è possibile migliorare in modo significativo la vostra salute e la qualità della vita

I vantaggi di esercizio:.

* Riduce il rischio di morte prematura
* rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio
* Mantiene ossa e muscoli forti
* Riduce il colesterolo o il rischio di sviluppare l'alta colesterolo
* Può aiutare a prevenire o gestire il diabete
* Riduce e aiuta a gestire la depressione e ansia
* Riduce il rischio di alcuni tipi di cancro
* Aiuta a dormire meglio
* lavoro avanzato, attività ricreative e sportive prestazioni

Ci sono tanti tipi differenti di regime di esercizio o routine di allenamento . La cosa più importante è trovare qualcosa che ti piace. Se vi piace il vostro allenamento di quello che sarà più probabile a bastone con esso

Ecco solo alcuni tipi di regime di esercizio fisico e allenamento di routine:.

1. Yoga: esercizi di yoga sono sia fisici e mentale. Essi sono progettati per tonificare, rafforzare e allineare il corpo. Yoga utilizza anche le tecniche di respirazione e di meditazione per tranquillità, chiarire e disciplinare la mente. Lo yoga viene eseguita per rafforzare e bilanciare il corpo. Ti rilassa, mentre allo stesso tempo dando un allenamento impressionante
2. Pilates:. Pilates è un metodo di esercizio e movimento fisico progettato per allungare, rafforzare e bilanciare il corpo. Si concentra sui muscoli posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Pilates insegna la consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale. Pilates è uno degli esercizi più rapida crescita nel mondo Formazione
3. Circuito:. Circuit training è un ottimo modo per migliorare la mobilità, forza e resistenza. Circuit training è costituito da una serie consecutiva di esercizi cronometrati eseguito uno dopo l'altro con piccole quantità di riposo tra ogni esercizio. Si tratta di un grande esercizio per le persone che si annoiano facilmente. Si sono costantemente in movimento e fare cose nuove. Circuit training può essere fatto in casa propria
4. turbolenza formazione è un esercizio di routine di intervallo. Turbulence Training è modo per perdere grasso rapido e guadagnare il muscolo allo stesso tempo. E 'ottimo per la gente occupata. Si tratta di tre brevi, intensi allenamenti a settimana. Se odiate lunghi e lenti cardio routine di questo è la routine di allenamento per voi. E 'stato specificamente progettato per la gente occupata. Gli allenamenti possono essere fatto in casa propria. Turbulence Training è scientificamente provato e approvato da riviste di fitness e personal trainer elite. Ho consigliato turbolenza formazione. Vi prometto che non vi annoierete e si perde peso velocemente! Clicca qui per saperne di più --- > http: //turbulencetrain.com
5. Aerobica: Aerobica una forma di esercizio, tipicamente svolto alla musica, spesso in un ambiente con un leader del gruppo. Envolves Aerobica stretching, allenamento della forza e cardio vascolare idoneità. Non ci si ferma in movimento l'intero allenamento
6. Bowflex macchina:. Macchina Bowflex fornisce un ottimo modo per formare la forza in casa propria. L'allenamento di forza è quando si eseguono esercizi con la resistenza per costruire la forza muscolare. Questo è esattamente ciò che si può fare sulla macchina bowflex
7. Gara podistica, passeggiate, nuoto, ciclismo e altri sport:. Questi sono tutti ottimi modi per esercitare

Attaccando con un esercizio di routine è uno. le cose più difficili da fare per la maggior parte delle persone. Come posso attaccare con esso?

1. Scegli qualcosa che ti piace, questo è molto importante. Tu sei molto più propensi a bastone con il vostro programma di esercizio se vi piaccia!
2. variare la vostra routine, questo farà sì che non vi annoierete
3. Ottenere un partner esercizio
4. consentire sempre spazio nel vostro programma fitto di appuntamenti ogni settimana, metterlo sul tuo calendario
5. Esercizio del mattino-lavoro in mattinata ha tanti benefici, tra cui:

o E “ jump &"; inizia il metabolismo a volte permettendo di essere elevata per tutto il giorno!
o si bruciano più calorie per tutta la giornata
o studi hanno dimostrato che aumenta in modo significativo l'attività mentale
o Ti eccita per il giorno e ti dà una sensazione di soddisfazione che tu lo sappia già compiuto qualcosa di buono per te
o Se si esercita ogni giorno allo stesso tempo, si sta pianificando il vostro corpo-il tuo corpo inizia a pretendere di alzarsi e di esercizio e lo prepara, rendendo più facile e più facile da allenamento
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