E 'non una dieta ~ Non Esercizio ~ Si tratta di uno stile di vita cambiamento

Questa mattina ho guidato lungo una strada di periferia sulla strada di casa da cadere il mio ragazzo a scuola. Su questo solo una strada, ci sono stati circa una mezza dozzina di persone fuori a piedi. Alcuni avevano cani con loro; alcuni avevano un partner; alcuni erano solo. Queste persone erano diverse dimensioni, forme e le età. Non ho potuto fare a meno di chiedersi quanti di questi individui ha fatto a piedi una parte normale della loro vita.

Siamo una società istruita. Sappiamo ciò che uno stile di vita sano assomiglia. Eppure ci sono sempre più nuove diete che dilagano in tutto il tempo. Centri benessere fanno una fortuna per appartenenze annullati e non mantenute. Le industrie mediche e psicologiche stanno trattando più pazienti con problemi di salute legati allo stress. La nostra salute e su come ci sentiamo noi stessi influisce fisicamente direttamente la qualità della nostra vita.

Non è sempre facile adattare uno stile di vita sano, ma seguendo questi consigli, si può essere sulla buona strada per un cambiamento duraturo.

Collegamento al vostro desiderio
Cosa veramente il desiderio quando si tratta di salute fisica? Dimenticate ciò che il vostro partner vuole o quello che pensi "dovrebbe" vogliono. Se si sente che dite "Dovrei perdere 10 chili", chiedetevi se questo è ciò che si vuole veramente? Perché vuoi fare cambiamenti di salute? Perché ora? Quando guardo le mie scelte di salute, l'esercizio fisico è una cosa che veramente voglio fare. Bere 64 once di acqua, d'altra parte, non un vero desiderio. Tutti i miei amici mi dicono che ho bisogno di bere più acqua, ma fino a quando diventa mio desiderio, probabilmente non accadrà.

Che cosa significa salute per te?
Per adottare uno stile di vita sano , ha bisogno di adattarsi chi siete e il vostro attuale fase della vita. Ad esempio, se si trova esercitare noioso, allora si avrà bisogno di incorporare un certo tipo di movimento nella vostra vita che è divertente. Considerare ballare o camminare e parlare con un amico. Si sarebbe stupito per il numero di attività che la persona media non considerare l'esercizio fisico, ma in realtà, in realtà brucia calorie. A volte un stile di vita frenetico significa che sarà necessario trovare cibi sani che sono convenienti. Oppure si potrebbe essere necessario considerare un allenamento di 15 minuti tutti i giorni invece di quattro allenamenti di un'ora ogni settimana. Buona salute non deve assomigliare a quello delle riviste suggeriscono. Obiettivo per uno stile di vita e un corpo fisico che ti fa sentire bene.

Un impegno realistico
Una volta collegato il vostro desiderio, e si dispone di un quadro chiaro di ciò che significa buona salute a voi, poi fare un impegno realistico di vivere in questo modo. Prendere piccoli passi verso il vostro obiettivo generale. Se attualmente non si dispone di un piano di esercizio, ma si desidera lavorare fuori cinque volte a settimana, avviare piccole. Spara per lavorare fuori due volte alla settimana, e farlo in modo coerente per diverse settimane. Quindi aggiungere lentamente al giorno fino a raggiungere il tuo obiettivo. Così tante diete falliscono perché si privano di qualsiasi "alimenti yummy". Andiamo reale. Pensate davvero si passerà attraverso tutta la tua vita non mangiare la pizza o biscotti? Non è più realistico per concedersi alcuni alimenti non-dieta con moderazione una volta ogni tanto? Ricordate che il vostro obiettivo è quello di mantenere una buona salute fisica, non realizzarlo e poi perderlo.

Gestisci stress nella vostra vita
Così spesso è lo stress nella nostra vita che ci porta fuori dal percorso sano. Quando siamo stressati, le nostre difese diventano deboli. Cerchiamo di comfort, e ciò significa spesso malsano mangiare ed eccessivo, vegetare davanti alla TV, o di altre scelte di vita che non supportano la buona salute. Semplifica la tua vita. Provare a rallentare il vostro programma. Identificare i fattori di stress e sviluppare soluzioni per conquistare lo stress. Uno dei fattori di stress nella mia vita è rivalità tra fratelli. Se ho intenzione di avere una serata tranquilla, quindi ho bisogno di ottenere molto chiaro con i miei ragazzi su ciò che si aspetta da loro. Non ci sarà nessun combattimento, oppure saranno entrambi andare nelle loro stanze. Questo è un esempio di un approccio proattivo per controllare lo stress nella vita.

Ricevere sostegno e celebrare
successo nel fare cambiamenti di stile di vita dipende dal sostegno degli altri. Perché pensi che Weight Watchers è così popolare? Weight Watchers è un programma di dieta, proprio come il resto di loro. Tuttavia, è utile avere la responsabilità e il cameratismo di altri individui che stanno cercando di fare cambiamenti nella loro vita. Unire le forze con amici e familiari che vogliono sviluppare uno stile di vita sano. Esercizio insieme. Si sostengono a vicenda condividendo ricette sane. Incoraggiare l'un l'altro quando si sta lottando. E, cosa più importante, celebrare i vostri successi insieme. L'altra sera ho cenato con un caro amico. Una buona parte della nostra conversazione cena incentrata sui nostri sforzi e successi con il mantenimento di un sano stile di vita. Ho festeggiato il suo recente impegno a lavorare quotidianamente, e ha espresso genuina felicità per la mia attuale successo a prevenire l'emicrania nella mia vita
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Pur facendo alcuni di questi cambiamenti sani volte può essere difficile, se si tiene a esso e non mollare, il nuovo programma di salute diventerà un modo di vivere. È allora che si sa di aver adottato uno stile di vita sano. Questo nuovo stile di vita sarà così automatico come allacciarsi le scarpe Hotel  .;