Top Ten Suggerimenti per un sano voi!

Se volete migliorare la vostra salute e il benessere in modo che si può vivere la vita in pienezza, seguire i nostri primi dieci suggerimenti per guardare e sentire incredibile!

1. Allenarsi regolarmente.
Prova attività divertenti come la danza, ciclismo, nuoto, passeggiate o ginnici classi con gli amici. Attività alternative in modo da esercitare tutti i muscoli, compreso il cuore. Rimanere attivi durante il giorno – lavoro domestico vigoroso o una camminata veloce o fare le scale invece dell'ascensore tutto aiuta a bruciare calorie e si mantiene tonica e sana.

2. Scegliere una dieta nutriente.
Mangiare almeno cinque pezzi di frutta e verdura ogni giorno. Ridurre il alimenti trasformati e producono cioè ad alto contenuto di zuccheri, sale e grassi. Mangiare piccoli pasti spesso e optare per senza additivi, prodotti alimentari freschi, ove possibile. Assicuratevi che la vostra dieta è varia in modo da digerire il range ottimale di nutrienti che il vostro corpo e la mente ha bisogno per funzionare correttamente. Datevi un ossequio di tanto in tanto ma ricorda il mantra: Tutto nella moderazione

3. Bere acqua.
Provate a bere circa 6 a 8 bicchieri di acqua ogni giorno. Se si trova l'acqua è troppo blanda, aggiungere una spruzzata di limone fresco o lime. Per le bevande calde, optare per la frutta o tè verde, che tende ad avere maggiori benefici per la salute.

4. Evitare cattive abitudini.
Smettere di fumare per ridurre il rischio di malattie. Mantenere il consumo di alcol al minimo, soprattutto per la birra. La ricerca suggerisce, tuttavia, che un solo bicchiere di vino ogni tanto è bene per voi. Alcune persone che raggiungono il grande traguardo dei 100 attribuiscono la loro buona salute e longevità a prendere un colpo occasionale di whisky. Ancora una volta, &'; s interamente circa moderazione. Se si vuole rompere un'abitudine, provare ipnoterapia per aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo.

5. Moderare l'esposizione alla luce solare per evitare la degenerazione della pelle e le malattie.
Un po 'di sole è un bene per voi, ma troppo può portare a problemi di salute in seguito.

6. Trattare voi stessi.
Il tuo corpo è l'unico che hai per questa vita in modo da cercare dopo bene. Prendere trattamenti termali regolari e terapie complementari per migliorare il benessere e la vitalità. Prova riflessologia, aromaterapia o shiatsu per rilassarsi e mantenere il corpo in uno stato di salute dinamico. Time out è essenziale per mantenere la salute ottimale e siete degni di tratta regolari.

7. Rilassarsi e meditare.
Le nostre menti sono costantemente al lavoro per elaborare gli straordinari di tutte le informazioni e le emozioni sperimentato su base giornaliera. E &'; s essenziale per spegnere regolarmente attraverso la meditazione in modo da poter ancora la mente e concentrarsi su essere nel momento. Partecipa a un corso di meditazione per motivare voi o acquistare un CD di meditazione guidata in modo che si può provare una sessione nel comfort della propria casa. Inizia con solo dieci o venti minuti al giorno per adattarsi con il vostro programma. Alcuni trovano più facile meditare la mattina o la sera presto. Scegli una posizione tranquilla, essendo sicuri di &';. Re non disturbato

8. Risolvere le emozioni negative.
Se &'; re sentirsi male per qualcosa o depresso, arrabbiato o triste su una situazione, prendere tempo per guarire le tue emozioni. E &'; s ora più diffusa che le emozioni negative a lungo termine possono causare malattie fisiche o malattia se lasciati irrisolti. Sentimenti possono erodere la tua anima se lasciato incontrollato in modo da trovare un modo per risolvere eventuali conflitti interni. Se puoi &'; t trattano di queste emozioni voi stessi, provare Emotional Freedom Technique o consultare un consulente o partecipare a una sessione di guarigione. Una volta che le emozioni negative vengono cancellate, troverete il vostro spirito sono alzati e potrete godere di un maggiore senso di benessere.

9. Dormi bene.
Molte persone &'; s salute soffre per la mancanza di sonno di qualità. Alcuni sono sfortunati a soffrire di insonnia e altre patologie del sonno, ma chiunque può sperimentare periodi di veglia e di sonno in attesa di regolamento per tutta la vita. Spesso, lo stress può causare insonnia, ma disagi alla routine possono anche creare dei problemi. Assicurati di prepararsi per una buona notte &'; s sonno. Fare un bagno rilassante e evitare di bere o mangiare troppo tardi la sera. Verificare che la camera da letto offre un ambiente rilassante e riposante in cui dormire. Cercate di dormire nel buio totale e assicurarsi che il letto è comodo e piacevolmente caldo. Consultare un terapista complementare, se dorme continua ad essere un problema o provare un rimedio a base di erbe dal vostro negozio di salute.

10. Adottare un atteggiamento positivo.
Le persone che sono positivi e felici tendono ad essere più sani e vivere più a lungo. Il tuo stato d'animo fa davvero la differenza per il vostro benessere. Quindi, rilassarsi, sorridere e godersi la vita. Cercare il positivo in ogni situazione e trovare il tempo per portare risate nella vostra vita ogni singolo giorno. Sentirsi bene con se stessi e risplenda la vostra natura positiva.

Quando si prende cura di voi stessi, potrete usufruire di tutti i vantaggi che vengono con una salute ottimale e del benessere. Godere di una maggiore vitalità e benessere in modo che si può vivere una vita piena e attiva.

L'esperienza di un maggiore chiarezza di mente e di una visione più equilibrata. I vantaggi sono tutti a portata di mano. Così, don &'; t sedersi e prendere la vostra salute per scontato. Nutrire se stessi.

Trattare il tuo corpo come se fosse un tempio, e, a sua volta, che si occuperà di voi per molti anni a venire.
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