Nuoto sicuro per tutti

Se &'; ve avuto abbastanza di corsa, sono stanco di camminare o di sollevamento pesi, annoiato di andare in bicicletta o semplicemente can &'; t sopportare il caldo, poi il nuoto è per voi. Questo sport d'acqua popolare è un ottimo modo per esercitare, incontrare nuovi amici, e ammazzare il tempo.

La gente nuotare per motivi diversi. Un tuffo in ... Se &'; ve avuto abbastanza di corsa, sono stanco di camminare o di sollevamento pesi, annoiato di andare in bicicletta o semplicemente in grado di &'; t sopportare il caldo, poi il nuoto è per voi. Questo sport d'acqua popolare è un ottimo modo per esercitare, incontrare nuovi amici, e ammazzare il tempo.

La gente nuotare per motivi diversi. Un tuffo in piscina o soddisfare le onde sulla spiaggia può aiutare uno rinfrescarsi dopo una dura giornata &'; s lavoro o una giornata difficile in ufficio. Altri godere la sensazione di galleggiare e scivolare attraverso l'acqua, mentre alcuni trovare il nuoto un modo rilassante per meditare, lasciandoli riposati e pronti ad affrontare un altro giorno.

In realtà, le ragioni per il nuoto possono variare, ma gli esperti concordano sul fatto che il nuoto ha un sacco di benefici per la salute. Tra questi sono forti cuore e polmoni, attacchi meno frequenti di asma, e una migliore resistenza

“. Nuoto regolare costruisce la resistenza, la forza muscolare e fitness cardiovascolare. Può servire come un elemento cross-training per i vostri allenamenti regolari. Prima di un allenamento paese, è possibile utilizzare la piscina per una sessione di warm-up. Nuotare con crescente sforzo di aumentare gradualmente la frequenza cardiaca e stimolare l'attività muscolare è facilmente realizzabile in acqua. Dopo un allenamento terreno, nuotare pochi giri può aiutare a raffreddamento, spostare il sangue attraverso i muscoli per aiutarli a recuperare, e vi aiuterà a rilassarvi, scivolando attraverso l'acqua, &"; spiegato Mat Luebbers in About.com

“. Molti nuotatori inoltre trovano un beneficio in diretta dal nuoto. Essi sviluppano abilità di vita come la sportività, gestione del tempo, l'autodisciplina, definizione degli obiettivi, e un maggiore senso di autostima attraverso la loro partecipazione nello sport. Nuotatori sembrano fare meglio a scuola, in termini generali, che non sa nuotare come gruppo, &"; Luebbers aggiunto.

Per raccogliere i numerosi benefici del nuoto, ecco alcuni suggerimenti per la sicurezza da considerare:.

Controllare la profondità dell'acqua prima di tuffarsi e conoscere i propri limiti

Quando si &' ; re in una piscina, don &';. t correre o bere da contenitori di vetro

Hanno sempre un compagno. Non nuotare da solo.

esterna, le migliori ore di nuoto e le più sicure sono le ultime due ore del mattino e le ore nel tardo pomeriggio 3-6 PM

Nelle giornate molto calde , non nuotare nelle ore centrali della giornata. Il calore del sole e il riverbero sull'acqua può darvi un mal di testa.

Assicurarsi che l'acqua è pulita e libera da pericoli come vetri rotti, foglie morte, insetti, lattine arrugginite vuote, e rami marci.

I principianti dovrebbero limitare le loro attività alle aree chiuse.

segni brivido incontrollabile, una tinta bluastra sulle labbra, un volto schiacciato disegnato, pelle fredda e umida avvertono che si dovrebbe smettere di nuotare.

Per inciso, il nuoto può anche aiutare a perdere peso perché brucia un sacco di calorie a seconda di come si nuota in modo efficiente. Per aiutarvi a rimanere in forma, prendete Phenocal, un supplemento di perdita di peso sicuro, naturale ed efficace per aumentare il metabolismo, sopprime l'appetito, riduce il desiderio di cibo, e aumenta i livelli di energia per una più snella, più sano voi. Scopri http://tinyurl.com/8jkw6ma per i dettagli Hotel  .;