Privazione del sonno - allarmanti Nuovi studi

Ci sono stati diversi studi di recente che la privazione del collegamento sonno ad un aumentato rischio di sviluppare il diabete, l'obesità, le malattie cardiache e il cancro

Che &';.. s piuttosto inquietante se si considera 3,5 milioni di americani soffrono di insonnia

Per quanto riguarda i casi di obesità, i ricercatori hanno scoperto che anche lievi privazione del sonno può disturbare la grelina e leptina ormoni che regolano l'appetito. La privazione del sonno può anche aumentare le sostanze nel sangue che indicano aumentato l'infiammazione che è associato con malattie come il cancro del colon, cancro al seno, malattie cardiache e diabete.

Non tutti gli esperti sono d'accordo con i risultati, sostenendo che il legame tra problemi di salute e problemi di sonno potrebbe essere causato da altri fattori. Tuttavia, la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che ulteriori studi devono essere fatte.

altre cattive notizie

disturbi del sonno può essere una bandiera rossa per una grave malattia. In un recente studio della Harvard Medical School che coinvolge 82.000 infermieri, hanno trovato un aumento del rischio di morte tra coloro che dormivano meno di sei ore a notte.

Che dire pillole?

Il modo più popolare per curare l'insonnia e altri disturbi del sonno è con sonniferi. E &'; s un 2,1 miliardi di $ un business anno. I farmaci più comuni sono Ambien, Lunesta e Sonata. Anche se non sono dipendenza come i barbiturici prescritti in passato (il tipo di Marilyn Monroe ed Elvis Presley prese), la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che i nuovi farmaci non sono stati testati a sufficienza per l'uso a lungo termine.

La melatonina è un popolare aiuti over-the-counter sonno, ma non è regolata o approvati dalla FDA e non esistono studi attendibili che dimostrano che funziona. Qualcosa da considerare quando si utilizza la melatonina sono i livelli di purezza e l'utilizzo corretto. La maggior parte delle persone lo prendono 30 minuti prima di dormire quando dovrebbero prendere diverse ore prima di coricarsi.

qualche buona notizia?

C'è una terapia non farmacologica che sembra funzionare per disturbi del sonno che sono causati da stress, depressione o altri fattori psicologici. E &'; chiama terapia cognitivo-comportamentale e sta mostrando alcuni risultati promettenti. In uno studio, i ricercatori hanno trovato i pazienti arrivati ​​a dormire più velocemente dopo la terapia che dopo assunzione di Ambien.

Il trattamento include pazienti di formazione come per calmare la mente e il corpo e insegnando loro come i loro modelli di pensiero possono causare insonnia. Altre terapie limita in realtà la quantità di tempo che passate a letto. L'obiettivo è quello di ottenere sei grandi ore di sonno anziché sei ore di scarsa diffusione sonno per un periodo di otto ore.

Potente sonno

In realtà, che &'; s la teoria dietro il libro “ Potente Sleep &" ;. Se si può andare a dormire più veloce, sonno più profondo e svegliarsi sentirsi riposati ogni mattina in soli 6 o 7 ore, allora perché si vuole a rigirarsi per 8 o 9 ore?

Se si ha un interesse a saperne di più su come funziona il vostro orologio sonno interno e che cosa si può fare per godere di una migliore notte &'; s sonno, clicca sul link qui sotto per ottenere i primi due capitoli di “ Potente Sleep &" ;.
.