Brano del libro: Inversione osteopenia

12 segni Your Bones hanno bisogno di attenzione

Il modo migliore per affrontare il vostro rischio personale di osteopenia è quello di ottenere un pezzo di carta e di scrivere una delle seguenti 12 segni (fattori di rischio ) che significa che le ossa potrebbero avere bisogno di attenzione. Dopo aver effettuato la lista fattore di rischio personale, spuntare quelli che è possibile controllare con i cambiamenti osso amplificazione, a partire da oggi. Parlate con il vostro medico circa gli altri segni o fattori di rischio per vedere se ulteriori misure devono essere prese per aiutare a prevenire osteopenia e fratture.

1. Basso peso corporeo. Il tuo peso influenza la densità ossea. Alcune donne mantenere un basso peso corporeo attraverso la dieta a basso contenuto calorico, al fine di guardare sottile e così si mettono a maggior rischio di perdita di massa ossea. Ad esempio, una donna che pesa meno di 127 libbre è 10 volte più probabilità di avere densità ossea inferiore rispetto una donna che pesa 150 libbre o più. Il rischio di perdita di massa ossea aumenta quando la percentuale di grasso corporeo diventa bassa. Le donne che la dieta eccessivamente per mantenere un basso peso corporeo spesso eliminano i latticini dalla loro dieta, perdere la loro fonte primaria di calcio - una fonte vitale di resistenza ossea.

2. Genetica. Ha fatto tua madre o nonna hanno chinato la postura o la perdita di altezza? Questo aumenta il rischio di perdita ossea. Il rischio di osteopenia e fratture è forte se tua madre o la nonna avevano perdita ossea o fratture. La predisposizione genetica può rappresentare fino al 60 al 80 per cento della massa ossea, mentre i fattori ambientali rappresentano il restante 20 al 40 per cento. Ecco perché è importante chiedere sulla storia salute delle ossa della nonna di tua madre e. Le famiglie spesso condividono abitudini di vita come la dieta, mancanza di esercizio fisico, o di fumare sigarette. È possibile cambiare tutto questo e così facendo riscrivere il futuro salute delle ossa.

3. Race. Mentre le donne bianche e asiatiche non-ispanici più di cinquanta anni di età hanno un rischio maggiore di perdita ossea e le donne nere non ispanici oltre il cinquanta per avere una minore incidenza di perdita di massa ossea, alcuni recenti risultati sono motivo di preoccupazione per tutte le donne. Quando un gran numero di donne sono stati testati, si è riscontrato che una bassa massa ossea è molto più comune di una volta creduto in tutti i gruppi etnici, tra gli afro-americani. Si stima che circa il 50 per cento delle donne bianche oltre cinquanta anni hanno osteopenia. E gli studi ora confermare che il 55 per cento delle donne ispaniche, il 65 per cento delle donne asiatiche, il 58 per cento delle donne native americane, e il 38 per cento delle donne afro-americane hanno una ridotta massa ossea e sono a maggior rischio di fratture.

4. Età. Il rischio di perdita di massa ossea aumenta con l'età. Si stima che circa il 90 per cento delle donne di età superiore ai settantacinque anni hanno sperimentato una frattura ossea.

appare bassa massa ossea in circa il 50 per cento delle donne tra i 50, 66 per cento delle donne nel loro 60s, 86 per cento di donne tra i 70 e 93 per cento delle donne ultraottantenni.

5. Menopausa precoce. Più a lungo il tuo corpo è esposto agli estrogeni, minore è il rischio di perdita ossea e fratture. Ad esempio, se hai iniziato le mestruazioni in ritardo tua adolescenza o se si verificano menopausa prima dei vostri 40 anni di ritardo, il corpo produce meno estrogeni, che li mette a maggior rischio di osteopenia.

6. Fratture precedenti. Se ha avuto una frattura da adulto, il rischio di più fratture è molto più alta. Se si dispone di una frattura della colonna vertebrale (frattura vertebrale), il rischio è di circa 1 a 5 che si avrà un altro entro un anno, se non agire. E una frattura della colonna vertebrale può raddoppiare il rischio di una frattura dell'anca! Questa è una ragione sufficiente per avere un esame della densità ossea e adottare misure di stile di vita per invertire osteopenia.

7. Alcuni farmaci. L'uso di farmaci corticosteroidi, come il prednisone o altri derivati ​​del cortisone, spesso porta alla perdita prematura ossea (questi farmaci sono comuni trattamenti per condizioni croniche come l'asma, l'artrite reumatoide, e la psoriasi). In effetti, se si prendono questi farmaci per più di tre mesi, il rischio di perdita ossea è abbastanza alto che gli esperti raccomandano l'assunzione di farmaci per prevenire la perdita ossea pure.

Inoltre, i diuretici, gli antiacidi, chemioterapia, terapia ormonale per il cancro, litio, e alcuni farmaci per le crisi possono anche fiaccare le ossa di calcio.

8. Abitudini di vita. Alcune abitudini di vita quali il fumo può portare a perdita di tessuto osseo. In media, il fumo raddoppia il rischio di perdita ossea. Il gruppo in più rapida crescita dei fumatori negli Stati Uniti sono le ragazze di età compresa tra i dodici ei diciotto anni. Le donne più giovani - sotto quaranta - spesso fumano in risposta allo stress o per rimanere sottile. I fumatori tendono anche ad avere un maggior consumo di alcol, può essere meno fisicamente attivi, spesso lesinare sulla nutrizione - che può portare alla perdita di massa ossea precoce. Fumare sigarette sembra avere un effetto anti-estrogeno sulle ossa, e le donne che fumano tendono ad andare in menopausa da almeno due anni prima rispetto ai non fumatori.

Un consumo eccessivo di alcol può anche portare a perdita di tessuto osseo, in quanto riduce la formazione delle ossa e interferisce con la capacità del corpo di assorbire il calcio. Bere più di tre bevande alcoliche al giorno può causare la perdita di massa ossea rapida. Consumo moderato di per sé non solleva il rischio.

9. Evitare di prodotti lattiero-caseari. Il calcio è il minerale fondamentale che compone la struttura densa dell'osso. L'effetto del calcio sulla salute delle ossa è più importante durante la giovinezza, quando le ossa stanno crescendo rapidamente. In realtà, si pensa che le carenze di calcio nell'infanzia possono rappresentare una differenza 5-10 per cento nel picco di massa ossea e può aumentare significativamente il rischio di frattura dell'anca in età avanzata. Alcuni studi dicono che meno del 25 per cento delle femmine adolescenti sono in realtà sempre il calcio di cui hanno bisogno ogni giorno attraverso gli alimenti o integratori. Questo deficit arriva in un momento critico nella vita di una donna - appena prima che i picchi di massa ossea. Durante la menopausa, soprattutto nei primi anni, il calcio ha un effetto meno drammatico poiché il tasso di perdita ossea accelera durante questo tempo. Eppure, ottenendo ampio calcio attraverso gli alimenti e integratori alimentari naturali è fondamentale per garantire il corpo ha abbastanza capacità ossa costruzione.

Il calcio deve essere rifornito giornalmente con misure dietetiche o integrazione o il corpo sarà carente. Anche se il livello ottimale di assunzione di calcio non è stata chiaramente stabilita, si consiglia l'assunzione di calcio giornaliero di almeno 1.200 milligrammi (mg) in donne in premenopausa e 1.500 mg nelle donne in postmenopausa. (Vedere il punto 3, pagina 60, per informazioni specifiche su come aumentare calcio nella dieta. Al punto 5, pagina 98, diamo informazioni specifiche su come aumentare calcio nella dieta con integratori alimentari naturali.)

La vitamina D è generalmente classificato come una vitamina liposolubile, anche se in realtà funziona come un ormone nel corpo. La vitamina D aiuta ad attivare calcio e fosforo (altro minerale fondamentale per mantenere ossa forti) nel flusso sanguigno. Ciò è particolarmente importante in quanto avvicina menopausa. Quando il corpo è impoverito di vitamina D o ha una quantità insufficiente, i livelli ematici di calcio e fosforo precipitare pure. Il tuo corpo si trasforma per le ossa per rifornire questa perdita minerale ossea e aumenta.

10. Periodi mestruali irregolari. Amenorrea (assenza di mestruazioni) e altre irregolarità mestruali sono anche associati con un aumento del rischio di frattura (vedere Informazioni sul Atleta femminile Triade, pagina 3). Amenorrea può verificarsi a causa di un intenso esercizio fisico, ed è comune in atleti di sesso femminile, in particolare ginnasti e gli altri che si allenano duramente, ma mantengono il loro peso corporeo basso. Le donne con amenorrea sperimentare significative riduzioni estradiolo, la prima forma di estrogeni. Nella maggior parte dei casi, le donne in premenopausa amenorrheic hanno una minore densità minerale ossea, in particolare della colonna vertebrale, rispetto alle donne che hanno cicli mestruali normali. Il giovane atleta femminile che sembra essere in ottime condizioni fisiche ha spesso il più alto rischio di osteopenia e fratture, in particolare se si sperimenta un disturbo alimentare e la perdita di periodi mestruali.

11. Problemi alla tiroide. Troppo ormone tiroideo può causare perdita di massa ossea. Questa condizione si verifica quando la tiroide è iperattiva (ipertiroidismo) o quando eccessivo di farmaci ormone tiroideo è usato per trattare una tiroide (ipotiroidismo). A chiamato ormone stimolante la tiroide esame del sangue (TSH) in grado di monitorare i livelli di ormone in modo accurato e aiutare le donne a ottenere la giusta quantità di farmaco della tiroide.

12. Artrite reumatoide. Questo tipo di artrite infiammatoria è più comune nelle donne giovani. Provoca dolori articolari, gonfiore e rigidità e può fare danni permanenti alle articolazioni. L'artrite reumatoide, così come i farmaci cortisone spesso utilizzati per il trattamento, sia per aumentare il rischio di demineralizzazione ossea e fratture

Tratto dal libro di inversione Osteopenia:. The Definitive Guide di riconoscere e trattare precoce perdita ossea nelle donne di Tutte le età di Harris H. McIlwain, MD, e Debra Fulghum Bruce, Ph.D., con Laura McIlwain Cruse, MD, e Kimberly Lynn McIlwain, MD Copyright © 2004 Harris H. McIlwain, MD, e Debra Fulghum Bruce, Ph.D ; (Owl Books, ottobre 2004; $ 15.00US /$ 20.95CAN; 0-8050-7622-0).. Hotel