Prevenire le malattie cardiache

Le malattie cardiovascolari o malattie di cuore sono malattie che colpiscono il cuore. La malattia si riferisce ai problemi nel sistema cardiovascolare. Di solito, queste malattie vanno sconosciuto per secoli. Quando la malattia si fa conoscere, di solito in un abbastanza avanzato stato. Pertanto, è molto meglio evitare di contrarre la malattia, piuttosto che per farlo e poi non sai di avere fino a quando non è troppo tardi. Il modo migliore per evitare le malattie cardiache è quello di condurre una vita sana. Mangiare sano è la chiave. Assicurarsi inoltre che si ottiene sufficiente riposo e un sacco di esercizio. Evitare l'uso di tabacco. Il fumo distrugge il sistema cardiovascolare.

mangiare sano

Non c'è bisogno di privarsi dei cibi che ti piace, se si vuole mangiare sano. Significa solo mangiare in modo tale che si sente bene e avere più energia per fare le cose che vuoi.

Aggiungere una insalata di verdure colorate differenti per la vostra dieta.
Passare a olio d'oliva quando cucini
servire da soli piccole porzioni.
mangiare fino a sei soddisfatto.
Prendetevi il tempo per masticare il cibo lentamente.

Esercizio

Cardio allenamenti (In cardiaque symptome francese) sono anche comunemente chiamati aerobica. Questi esercizi coinvolgono i grandi muscoli, come le gambe, e quindi rendere il vostro cuore e polmoni più forte. Allenamenti cardio sono ritenuti essere molto buona per mantenere sano il cuore. Coloro che vogliono perdere peso potranno beneficiare di cardios perché saranno bruciare rapidamente le calorie. Questi esercizi aiutano anche ad abbassare la pressione sanguigna. Per essere più efficace, esercizi cardiovascolari devono essere fatte con una certa intensità. Tuttavia, non dovrebbe essere fatto con una tale intensità che si lavora su te stesso. &'; Aerobica &'; si riferisce a &'; ossigeno &' ;. Nel corso di questi cardios, l'ossigeno viene consegnato al vostro corpo e raggiunge ogni muscolo e ogni organo.

Tipi di Cardiovascolare Esercizi

Fuori cardiovascolare Exercise Esercizio come il jogging, corsa, nuoto, ciclismo e sci sono alcune forme di esercizi all'aria aperta che aiutare a mantenere in buona salute.
interni Cardiovascular Exercise Utilizzando tapis roulant, cyclette, stepper e scalatori di scala sono alcune forme di esercizi interni che aiutano a un sano sviluppo del sistema cardiovascolare.
Quando si vuole iniziare l'allenamento , è sempre meglio consultare il proprio medico in modo che ti dice se il piano di esercizio che avete fatto è adatto per voi oppure no. Il piano di esercizio che si adatta una persona non può soddisfare un altro. Le malattie cardiovascolari (in cardio maladie francese) possono essere evitati con una vita sana Hotel  .;