Abbassare il colesterolo con un giornaliero di Apple

Le mele sono a basso contenuto di calorie e di nutrienti densi. Fanno una grande opzione per frenare la fame come un semplice spuntino portatile. . . .specialmente se si sta cercando di perdere peso

Ecco alcuni dei benefici per la salute legati alle mele:

1. La pectina in mele favorisce una glicemia costante
   
2. Mantenere la funzione polmonare sano
   
3. Conosciuto come “ natura &'; s spazzolino &"; a causa della gomma e la pulizia dei denti abilità
   
4. Tannini protezione contro le infezioni del tratto urinario
   

   Colesterolo LDL inferiore con pectina
   

   Le mele sono una grande fonte di pectina. La pectina è un altro tipo di fibre solubili e fibre solubili sono particolarmente utile per abbassare i livelli di colesterolo LDL
   

   Fibre solubili lavorano in due modi:.
   

   1. assorbimento diminuire il colesterolo
      
   2. Lento riciclaggio degli acidi biliari
      

      La pectina è una fibra gelificante viscosa e si lega ad acidi biliari. Questo riduce acidi biliari tempo di ricarica e aumenta l'escrezione degli acidi biliari. Questo significa un minor numero di acidi biliari sono in circolazione e del fegato devono utilizzare colesterolo per rifornire. Al fine di rendere acidi biliari fegato usa il colesterolo LDL in circolazione, che porta a livelli di colesterolo LDL ridotti.
      

      pectina riduce anche l'assorbimento di colesterolo nell'intestino. Questo significa meno colesterolo torna al fegato per essere confezionato in VLDL o LDL particelle rilasciate in circolazione.
      

      rallentato l'ossidazione delle LDL
      

      E beneficio numero tre, un Università della California studio presso David ha mostrato le mele a rallentare in modo significativo l'ossidazione delle LDL. Ossidazione delle LDL è un primo passo nel processo che porta alla placca arteriosa.
      

      Suggerimenti per l'aggiunta di mele per la vostra dieta
      

      Mangia la mela intera, compresa la buccia. La buccia contiene una grande quantità di polifenoli e 6 volte l'attività antiossidante rispetto alla carne. La pelle fornisce anche 1 grammo di fibra 50% di vitamina C fornita da una mela
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