Come dieta ed esercizio fisico influenza la mia livello di colesterolo

Colesterolo. Sentiamo molto su di esso, la maggior parte di esso ldquo semplicemente e, bisogna abbassare i livelli di colesterolo o si otterrà la malattia di cuore &"; ma c'è un po 'di più per questa sostanza che deve essere appresa per capire veramente ciò che fa, perché ne abbiamo bisogno, e perché abbiamo DON &';. T bisogno troppo di esso

Prima di tutto, il colesterolo è una sostanza vitale che il nostro corpo produce e abbiamo bisogno di mantenere la nostra salute. Ne abbiamo bisogno fare la vitamina D, costruire pareti cellulari e creare un tipo di sali biliari che è necessario per aiutare a digerire il cibo. Il fatto è che i nostri corpi fanno tutto il colesterolo cui abbiamo bisogno, circa 1000 milligrammi che viene prodotta dal nostro fegato. Quindi, se i nostri corpi fanno colesterolo, da dove viene l'eccesso viene? Naturalmente, il cibo che mangiamo.

Tutti gli animali producono colesterolo, quindi più proteine ​​animali e grassi che mangiamo (questo include i prodotti a base di mucca &'; s latte come formaggi e burro) il più colesterolo nostri corpi ottenere. Potreste aver sentito parlare di colesterolo buono e cattivo, bene, qui &'; s come funziona …
lipoproteine ​​

LDL, o bassa densità, sono il tipo BAD. Anche se abbiamo bisogno di una parte di questo, questo è il tipo che può accumularsi sulle pareti dei nostri vasi sanguigni e causare blocchi che portano a malattie cardiache e attacchi di cuore potenzialmente. HDL, o lipoproteine ​​ad alta densità, sono quelli buoni. HDL si muove in realtà il colesterolo al fegato dove può essere elaborato e rimosso dal corpo, quindi più HDL si hanno, meglio il vostro corpo è in grado di regolare i livelli di salute di colesterolo nel corpo.
Quindi, come fa esercizio entrano in gioco?

Il fatto della questione è, l'esercizio fisico, intenso esercizio fisico regolare, aiuta a generare più HDL da parte del fegato. Pertanto, quanto più ci si allena, più elevati i livelli di HDL, e abbassare i livelli di colesterolo totale. Inoltre, aumentando la frequenza cardiaca e il flusso di sangue nei vasi e le arterie da esercizio fisico intenso, è meno probabile che i livelli di LDL si accumulano come si verificherà placca. Ha bisogno di essere detto, e ha detto ripetutamente che questi processi possono verificarsi nel corpo molto rapidamente, quindi è fondamentale che si bastone con un costante esercizio di routine e molto rigoroso. Così molte persone pensano che la loro partita settimanale di calcio cortile con i ragazzi è abbastanza, ma non lo è. Avete bisogno tanto quanto 45 minuti a un'ora di esercizio fisico ogni giorno per influenzare veramente i livelli di colesterolo nel vostro corpo. Inoltre, limitando la quantità di grassi animali e proteine ​​si prende in su base regolare, a fare la non negativo come difficile da contrastare

Ora per la cattiva notizia …. Hanno concluso molti studi che alcune persone saranno avere livelli elevati di colesterolo, non importa quanto esercizio che fanno. Questo è perché o il fegato produce troppo o colesterolo prendono in accumula lungo le pareti dei vasi sanguigni in modo estremamente rapido. E 'importante controllare regolarmente i livelli di colesterolo e se dieta e l'esercizio non possono controllare i livelli, si dovrebbe prendere il farmaco come prescritto dal medico
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