"Patate aglio biologico arrosto e Red Pepper Casserole"

“ La ricetta semplice e veloce è piena di un sacco di ottimo sapore aglio, la nutrizione di cavolo, peperoni rossi arrostiti, e le carote e altro ancora. Ci vogliono solo pochi minuti per fare e &'; s grande come un piatto di festa per coloro che vogliono mangiare sano e avere qualcosa che non mancherà di tenere una persona che per ore e"

Ingredienti:

7 - Pounds di patate biologiche cotte con la testa piena di aglio biologico. (Radice Inoltre taro, nome &' ;, o radice di tapioca potrebbero essere utilizzati per sostituire le patate)

2 - Pounds di carote biologiche tritate -. Bollite con una testa d'aglio schiacciato organico

4 - Grandi arrostiti organici Red Peppers, il fuoco arrostito rimuovere la pelle e semi rimosso. Anche peperoni rossi organici possono essere trovati in vasetti pronti all'uso

4 -. Tazze di Kale Bio o cavolo cinese, o di qualsiasi altra foglia verde organico, e qualche condimento di vostra scelta.

10 - Once di ceci cotti Organic -... Miscelato con 6 aglio biologico Spicchi

Sale e pepe qb

Un po 'di olio spray biologico per la padella

In 17 pollici ghisa padella di ferro o di qualche altro grande padella che viene spruzzato con un po 'di olio biologico posato uno strato di puré di patate all'aglio. Quindi aggiungere uno strato di organici misti fagioli aglio ceci, poi uno strato di carote aglio organici, poi uno strato di organici peperoni rossi arrostiti, poi uno strato di cavolo organico, e quindi aggiungere un altro strato di organici puré di patate all'aglio.

Ricordate sullo strato di cavolo aggiungere qualche condimento di vostra scelta come condimento italiano, cajun condimento, o qualsiasi altra cosa, sale e pepe a piacere. E top con un paio di fette di peperone rosso prima popping nel forno.
Mettere in una preriscaldato a 400 gradi forno per 1 ora e 15 minuti o fino a quando la parte superiore della casseruola diventa bello e marrone.

Lasciate raffreddare leggermente e tagliate a servire porzioni … questo sarà un grande successo

Kale

Kale è grande per il corpo e alcune persone chiamano un alimento di miracolo Hotel !.
Kale è pieno di un sacco di sostanze nutritive trovato in verdure a foglia verde che si alcalinizzare il vostro corpo … e &'; s pieno di vitamine, A (oltre il 500% del RDA di vitamina A), C (oltre il 200%), e B6 e K (circa 700%), e anche il calcio, manganese e potassio. Kale contiene anche ferro per la costruzione di globuli rossi e prevenire l'anemia e rafforzare la vitalità Hotel .
Inoltre ha un sacco di luteina e zeaxathin che sono grandi per prevenire la degenerazione maculare. E Kale stimola il nostro sistema immunitario, favorisce la formazione di coaguli di sangue sano, e Kale è anche caricato con beta-carotene aiutando a prevenire il cancro e altre malattie … e &'; s antinfiammatorio Hotel ! Comprare e Kale fa parte della famiglia dei cavoli ognuno dei quali contiene il cancro del colon prevenzione sostanze nutritive. E Kale aumenta il metabolismo e aiuta con la perdita di peso Hotel .
Ceci

ceci sono una fonte molto importante di molibdeno, che aiuta nel processo di disintossicazione del corpo. Essi sono anche ricchi di fibre e proteine ​​e aiutano a ridurre il colesterolo LDL o soprattutto il cattivo colesterolo … e quindi aiutare anche a prevenire le malattie cardiache. Inoltre hanno più bassi livelli di zucchero nel sangue.

Ceci contengono anche 84,5% del corpo &'; s manganese quotidiano che è un buon antiossidante e aiuta con il sistema immunitario. E Garbanzos contengono anche una buona quantità di ferro necessaria per l'emoglobina sana e triptofano, che ti aiuta a rilassarsi e dimenticare lo stress del corpo in generale.

Approfitta di questa ricca ricetta vegan degustazione ed essere sano!

Dr. Paul Haider - Master Herbalist
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