Approcci dietetici per ridurre i livelli ematici di colesterolo - Parte 2

Paragrafo 1
, Motivi per cui si dovrebbe essere preoccupati per il colesterolo e quello che alcuni dei livelli raccomandati di colesterolo totale sono stati discussi. Qui nella parte 2, cose che possono influenzare il livello di colesterolo e una di quelle cose che si possono fare qualcosa circa e non si può far nulla e cose da considerare in un piano per abbassare il colesterolo.

Che cosa influenza i livelli di colesterolo nel sangue?

Una varietà di cose possono influenzare i livelli di colesterolo. Queste sono cose che si possono fare qualcosa al riguardo: e la dieta. Grassi saturi e colesterolo nel cibo che si mangia a rendere il vostro livello di colesterolo nel sangue salire. Grassi saturi è il principale colpevole, ma il colesterolo negli alimenti è importante. Ridurre i grassi saturi e colesterolo nella dieta aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue e levels.Weight L'obesità è un fattore di rischio per le malattie cardiache.

Inoltre tende ad aumentare il colesterolo. Perdere peso può aiutare ad abbassare il colesterolo LDL e colesterolo totale, così come aumentare l'HDL e ridurre il trigliceridi levels.and attività fisica. Non fisicamente attivo è un fattore di rischio per le malattie cardiache.

L'attività fisica regolare può aiutare a ridurre il colesterolo LDL e aumentare i livelli di colesterolo HDL. Inoltre aiuta a perdere peso. La maggior parte dei professionisti sanitari raccomandano che si prova a essere fisicamente attivi per 30 minuti la maggior parte, se non tutti, i giorni.

Che cosa non si può fare niente anche può influenzare i livelli di colesterolo. Esso comprende: età e sesso. Come donne e uomini invecchiano, i loro livelli di colesterolo aumentano. Con l'età della menopausa, le donne hanno livelli più bassi di colesterolo totale rispetto agli uomini della stessa età. Dopo l'età della menopausa, i livelli di LDL delle donne tendono a rise.and eredità. I vostri geni determinano in parte quanto colesterolo tuo corpo fa. Elevato colesterolo nel sangue può essere eseguito in famiglie.

È possibile ridurre il colesterolo con il piano di piano di riduzione del colesterolo Riduzione del colesterolo, l'obiettivo principale è quello di abbassare il livello di LDL abbastanza per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache o di avere un attacco di cuore . Maggiore è il rischio, più basso il vostro obiettivo di LDL sarà. Ci sono due modi principali per abbassare il colesterolo:

Ristoranti e dieta ipolipidica, essere fisicamente attivi e gestire il vostro peso. Questo è un modo efficace per abbassare il livello di colesterolo LDL vostro il vostro obiettivo. Il National Cholesterol Education Program (National Heart, Lung, and Blood Institute) raccomanda riduzione del colesterolo dieta a basso contenuto di grassi saturi, piano di dieta a basso contenuto di colesterolo che ha meno del 7% delle calorie da grassi saturi e meno di 200 mg di colesterolo alimentare al giorno . Si raccomanda solo abbastanza calorie per mantenere il peso desiderato e di evitare l'aumento di peso.

Se il colesterolo LDL non ha ridotto abbastanza per ridurre il grasso e colesterolo assunzione saturi della dieta fibra solubile può essere aumentata.

Integrando la dieta con determinate sostanze nutritive, come la vitamina C, può anche contribuire a ridurre i livelli di colesterolo. Perdere peso se si è in sovrappeso può contribuire a ridurre LDL ed è particolarmente importante per coloro con un gruppo di fattori di rischio che comprende alta trigliceridi e /o bassi livelli di HDL e di essere in sovrappeso, con una misura di vita di grandi dimensioni (più di 40 pollici per gli uomini e più di 35 cm per le donne).

L'attività fisica regolare (30 minuti al massimo, se non tutti, giorni) è raccomandato per tutti. Può contribuire ad aumentare HDL e LDL inferiore ed è particolarmente importante per le persone con alti livelli di trigliceridi e /o bassi livelli di HDL che sono in sovrappeso con una grande misura di vita.

Se i cambiamenti di lifestyle nella dieta, l'attività fisica e la gestione del peso sono non efficace per ridurre il colesterolo LDL ad un livello accettabile, e il vostro fornitore di assistenza sanitaria in grado di determinare i farmaci per abbassare il colesterolo che vengono utilizzati in aggiunta alla dieta, attività fisica e piano di gestione del peso
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