Hai provato Latte e peso come il piano di mangiare? Ha lavoro come questo

Il latte e la perdita di peso - va a finire insieme? Abbiamo visto tutti gli spot di latte che promuovono il latte come un buon modo per perdere peso, ma funziona davvero. I ricercatori stanno ora testando questa teoria fuori - per saperne di più leggendo

Il latte in the News

Notizie naturale ha avuto questo da dire circa il latte e la perdita di peso, "Non vi è alcuna prova che latte. consumo aiuta le persone a perdere peso, secondo i ricercatori dello studio pubblicato sulla rivista Nutrition Review '.

I ricercatori risultato utile?

I ricercatori recensione 49 differenti studi clinici è stato quello di esaminare la relazione tra una latticini e calcio . integratori e cambiamenti che si verificano quando si consumano i prodotti lattiero-caseari o supplementi di calcio I risultati sono stati oltre-whelming stati registrati Le prove come segue:.

- 41 studi non hanno mostrato alcun peso

- 5 ha mostrato una correlazione con la perdita di peso

- 2 mostra l'attuale aumento di peso

-. Lo studio 1 non hanno mostrato di massa, ma è diminuito il grasso corporeo effetto accumulo

E 'possibile effettuare il check il test che mostra il latte e la perdita di peso non significa necessariamente andare di pari passo. Quando si mangia latticini, i ricercatori hanno scoperto che si consumano anche i cereali integrali, più frutta e verdura. Con queste grandi scelte, si perde peso veloce e più facile. Tutte queste cose sono carboidrati complessi, ma non troppi carboidrati lavorati, pane bianco e cereali bianchi sbiancati e riso bianco, si trovano. Le donne che hanno un consumo di latticini superiore o calcio sono anche meno probabilità di fumare o bere. Quelle stesse donne sono anche più propensi a esercitare e prendere integratori vitaminici.

Una buona direzione programma di perdita di peso

Questo studio va un lungo cammino per puntare in un solido buon programma di perdita di peso, invece di solo raccogliendo quello che pensi funzionerà direzione e sperare per il meglio. Invece di ascoltare il settore lattiero-caseario, che ha interesse a che sollecita il latte e la perdita di peso presunti benefici di perdita di peso, è necessario scegliere un programma di perdita di peso che comprende sane abitudini alimentari con l'esercizio fisico.

Molti esperti di salute avvisare che, invece di aspettarsi un prodotto di agire come un alimento di miracolo, chi vuole perdere peso dovrebbe invece concentrarsi su una dieta sana ed equilibrata con coerenza.

Voi e il vostro programma di perdita di peso

Una volta si decide su un buon programma di perdita di peso dovrebbe non solo il loro stile di vita, dovrebbe essere una buona varietà di buono, cibo sano. Se si sceglie un programma di perdita di peso che ha limitate opzioni di menu, allora si avrà rapidamente stanca di quelle scelte e infine perdere la battaglia. In generale, se si può riqualificare il tuo cervello a mangiare cibi sani, interrompere sgranocchiare tutto il giorno e mangiare quando si ha fame e non mangiare quando sei annoiato, ha sottolineato, depresso, solitario o triste, allora si avrà successo!

Un sano programma di perdita di peso passi per

Segui questi semplici passi per rendere il vostro programma di perdita di peso si catapulta vostra perdita di peso in doppia cifra!

1). Trovare un programma che misura il vostro stile di vita.

Se non siete appassionati di cucina, mangiare piano che richiede di cucinare non funziona! Quindi non si sceglie un programma di perdita di peso che avete bisogno di fare qualcosa che non hai intenzione di farlo

Suggerimento:. Non ci sono scuse per l'utilizzo e migliorare le loro abitudini alimentari. Se non si utilizza e cambiare il modo di mangiare, non si ha intenzione di voler perdere peso molto rapidamente.

. 2) Decidere il "perché" - si deve avere una ragione motivante perché si vuole perdere peso. Se le vostre ragioni non sono motivati ​​a smettere di cibo a mezz'aria - trovare un altro! Ci saranno volte in cui il motivo per cui sarà l'unica cosa che motiva l'uso, mangiare meno e mangiare sano - Ottenere una buona

3) Assicurarsi che sei sano abbastanza per andare al programma hanno scelto!

Prendetevi del tempo per parlare con il medico prima di andare in un programma di perdita di peso per vedere se ci sono problemi che si trovano sotto che potrebbero limitare il loro successo.

4) Scegliere un dieta che ha un senso. Uno che è sano e ha un sacco di opzioni se si stanno prendendo in considerazione perdita di peso supplementi - o perdita di peso pillole o patch di perdita di peso - Prendete il tempo di check them out. Alcune aziende hanno testato i loro prodotti in un test in doppio cieco - guardare i risultati dei test prima di utilizzare i loro prodotti. Non fidarti di imprese che non sono passati attraverso questo processo. . Buono a testare i loro prodotti per garantire la loro sicurezza, così come i loro risultati

5) eseguire durante il programma di perdita di peso

Si tratta di cose più difficili da fare -. Per portare a compimento i loro piani. Quante volte avete deciso di fare qualcosa e poi lasciato cadere come una patata bollente, perché non ha funzionato abbastanza veloce o non è stato abbastanza divertente. Parla - just do it. Questo deve essere fatto per il vostro bene di salute, basta farlo!

punto 6). Ottenere il sostegno persona, gruppo o un amico. Con il supporto giusto si può spostare le montagne!

7.Give voi stessi qualche lode. State prendendo uno del viaggio più impegnativo della vita - viaggio di perdita di peso. Perdere peso richiede solo un po 'di tempo e dedizione costante. Tu sei la pena - che vale la pena ogni caloria non si mette in bocca - che vale la pena ogni momento ci si allena. Dopo tutto, se non si prendono cura di te - cosa Hotel  ?;