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Nel mondo moderno e con il tipo di stili di vita che abbiamo, lo stress è fin troppo comune. Stress sociale, definito da Wikipedia come "... stress che deriva da un &'; s relazioni con gli altri e per l'ambiente sociale in generale una persona sperimenta lo stress quando lui o lei non ha la capacità o le risorse per far fronte quando si confronta con un. stimolo esterno (stressanti), o quando hanno paura che non hanno la capacità o le risorse ". dà luogo a molti disturbi fisiologici corollario come le ulcere e malattie cardiache. Così, tecniche di gestione dello stress sono importanti per negare o minimizzare gli effetti dello stress. Molte tecniche possono essere utilizzate per combattere lo stress, tra cui una dieta ben regolamentato, l'esercizio fisico moderato, adattamenti sociali per eliminare la fonte di stress, ecc Per ottenere risultati ottimali, si ha la necessità di combinare i diversi modi in un progetto personale "stress-buster", a seconda di ciò che funziona meglio per una certa persona. Tra i metodi fisici per combattere lo stress, lo yoga può essere una potente arma verso una vita più sana.

Yoga nel senso più ampio è un modo di vita, ivi compresi gli aspetti fisici, mentali e spirituali di una persona. E 'nato nell'antica India, e ha associazioni con l'induismo, il giainismo e il buddismo. La componente fisica dello yoga ha guadagnato popolarità in Occidente a causa della relativa mitezza di esercizio ei benefici derivanti della stessa. Le posture di yoga, in combinazione con la respirazione profonda e si estende contribuire ad alleviare lo stress mentale e fisico, e può anche essere utile a perdere peso. Tuttavia, come con tutti i programmi di esercizio, si consiglia di chiedere a un medico se si è in forma giusta per provare le posture e si estende. L'impegno è importante; i benefici dello yoga sarebbero realizzati solo quando sono fatti in modo regolare

Alcune tecniche di yoga di base e tipi includono:.

1. Controllate,
respirazione profonda

2. Tratti dolci

3. Meditazione

4. Power Yoga per le
più sportivi:

5. Kundalini Yoga, che utilizza pose e cantando insieme con stretching e meditazione

6. Iyengar yoga, che si concentra sulla spinale allineamento

Si consiglia di fare yoga per lo meno con video lezioni, se non un istruttore personale. Questo è importante, soprattutto verso l'inizio quando il corpo è abituato a tratti e in possesso di pose. Lavorare con un professionista esperto minimizza il rischio di lesioni. Yoga è ora insegnata in tutto il paese in corsi di ginnastica e centri comunitari.

Yoga, in combinazione con una dieta equilibrata e la capacità di dare la priorità responsabilità personali e professionali, in grado di contribuire a uno sforzo battuta ed emergere come un segnale positivo, ben individuale arrotondate e sano Hotel  .;