Soggiorno limber a 70 ... 80 ... 90 ... e oltre

Spry e flessibile per la Vita

Quasi tutti sanno qualcuno che &'; s “ arzillo per la loro età e" Ci sono 70 anni di età escursioni su per le montagne, i kayakers ottuagenario e anche maratoneti che superiore il marchio secolo

Più di una volta ho &';. Ve sentito qualcuno commentando che queste persone hanno solo “ buoni geni &"; Ma dovrebbero essere la regola piuttosto che l'eccezione. L'idea che devi crescere rigida con l'età, è in realtà un mito

&';. Non è una sorpresa così tante persone credono questo mito. Medicina ufficiale ha venduto per un lungo periodo di tempo. .. Così oggi, ho &'; ll condividere 3 segreti che possono aiutarti a rimanere spry e flessibile a qualsiasi età

Segreto # 1: Agire come un bambino

Ti ricordi quando eri alle elementari? Non appena la campana suonò recesso, eri fuori nel parco giochi. Hai giocato a baseball, tag, campana, o oscillato sulle “ scimmia bar &"; fino recesso era finita. E non appena la scuola uscito, sei diretto a casa per giocare un po '. Vacanze estive è stato di 10 settimane di non-stop di riproduzione.

Ora, pensare a ciò che la maggior parte degli adulti fanno in questi giorni. Passiamo le nostre giornate di lavoro alla scrivania … e molti dei nostri ore serali davanti alla TV o al nostro computer. Non c'è da stupirsi che molti di noi crescere rigido e inflessibile

La spesa lunghe ore seduti cause importanti muscoli &ndash!; specialmente nelle nostre schiene e gambe – a stringere e addirittura ridurre. In sostanza, il corpo si adatta alle esigenze che si mette su di esso. È don &'; t bisogno di lunghi e muscoli adduttori flessibili a sedere per 8 ore … così il vostro corpo doesn &'; t rifiuti risorse sviluppandole

In altre parole, la gente attivi oltre 70 aren &';. t fuori fare sport perché &'; re spry e flessibile. Essi &'; re arzillo e flessibili perché &'; re a giocare sport

Ma don &';. Preoccuparti. È don &'; t deve correre maratone o sollevare pesi per rimanere spry. Quasi qualsiasi attività fisica vi aiuterà a mantenere più flessibile. Camminare, ballo, giardinaggio e il nuoto sono ottimi modi per aiutare a mantenere il vostro corpo agile

Segreto # 2:.. Estendere la portata

Ogni mattina, milioni di adulti cinesi si alzano presto e la testa per i parchi e altri spazi aperti. Molte di queste persone sono bene nel loro 70 &'; s, 80 &'; s e anche di più. Ma si riuniscono ogni mattina per eseguire una serie di esercizi dolci – chiamato il Tai Chi.

Tai Chi è in realtà un'arte marziale, ma i movimenti sono rallentati in modo che chiunque può fare loro. Una routine Tai Chi dura solo pochi minuti, ma costruisce delicatamente tremenda forza e la flessibilità. It &';.. S efficace perché sfida delicatamente e allunga i muscoli, il loro mantenimento agile e flessibile

Tai Chi è anche uno dei motivi si possono vedere tanti nonni in Cina grandi passi con fiducia lungo la strada

Tai Chi isn &'; t l'unico modo per mantenere la flessibilità, però. Molte forme di yoga – quali Kripalu – anche allungare delicatamente i muscoli, mentre la costruzione di forza. Infatti, quasi ogni lento, dolce routine di stretching può aiutare

Segreto # 3: Lasciatevi coccolare

La gente sembra a “ memorizzare fino &";.. stress e la tensione nei muscoli. You &'; ve probabilmente sentito da soli. Quando si e' re in una situazione stressante, ti senti i muscoli tendendo in su. E &'; s quasi come se si e' re la preparazione per un &"; lotta o fuga &"; risposta. E che &'; s esattamente quello che &';. Re facendo

Con così tanto stress in questi giorni, si può finire la sensazione piuttosto stretto

Che &';. Per questo che viziarsi con un massaggio terapeutico occasionale può essere molto più di coccole. Un massaggio può aiutare a rilassarsi e allentare la tensione nei muscoli. Un massaggiatore esperto può elaborare il “ nodi &"; nei muscoli, lasciando più libero, più flessibile e più agile

Un solo avvertimento su massaggi, però … Don &'; la t ottiene uno subito dopo aver &'; ve impegnati in attività fisica intensa. Gli studi dimostrano massaggio post-esercizio può realmente ostacolare il flusso di sangue. E questo può rallentare il vostro corpo &'; s recovery.1

Essere l'invidia dei vostri Amici di

​​I vostri antenati cacciatori-raccoglitori rimaste flessibile nella loro vecchiaia. Che &'; s il modo in cui il corpo è progettato per essere. Meglio di tutti, anche se si &'; ve già perso una certa flessibilità, si può probabilmente tornare indietro

Si può iniziare con pochi minuti al giorno.. Camminare è un ottimo modo per aumentare il vostro livello di attività, perché &'; sa sfida delicata. Nuoto è particolarmente utile se si hanno problemi articolari. Ogni routine di stretching dolce sarà di aiuto.

In pochissimo tempo, si dovrebbe cominciare a notare un cambiamento. Quanto più ci si sposta, più si &'; ll essere in grado di muoversi. Quanto più si allunga, più si &'; ll essere in grado di allungare

Prima troppo lungo, potrebbe essere una di quelle persone con “. Buoni geni &"; tutti ci invidiano

rimanere in buona salute,

Il dottor Kenneth Woliner, MD
Best Life Herbals

1 Wiltshire, EV, et al, “. Massaggio altera sangue postexercise muscolare flusso e "acido lattico" rimozione, &"; Med Sci Sports Exerc. Giugno 2010; 42 (6):.. 1062-1071 Hotel