Stai prendendo integratori mortali?

nuovo studio dice l'assunzione di vitamine male per il
salute

Potreste aver letto su un “ " scioccante &; nuovo studio vitamina.

&'; s sempre un sacco di Rassegna Stampa … perché cestina integratori vitaminici. In effetti, lo studio ha determinato che prendendo molti integratori può effettivamente ridurre la tua vita

I &';. M interessato, perché alcune persone possono leggere la copertura dei media mainstream e smettere di prendere loro supplementi. E sarebbe un peccato, perché ho don &'; t credo che questo studio dimostra davvero nulla a tutte le nazioni

​​Bene, scienza massello mostra gli effetti benefici di assunzione di integratori.. E molte persone – adulti &ndash soprattutto maturi; don &'; t ottenere abbastanza vitamine e minerali per cominciare. Quindi cerchiamo &'; s dare un rapido sguardo a questo nuovo studio … e perché credo nel valore di integratori

Un gruppo dell'Università del Minnesota ha recentemente esaminato i dati provenienti da Iowa Women &';. s Health Study. Lo studio ha incluso informazioni auto-riferito sugli integratori, e il team finlandese ha confrontato queste informazioni per i tassi di mortalità.

Il risultato? Sulla base dei loro risultati, prendere un multivitaminico “ compare &"; (la loro parola) per aumentare il rischio di morte nelle donne anziane del 2,4% .1

Ma io ho qualche problema con questa conclusione.

Lo studio originale era osservazionale. Cioè, le donne nello studio hanno risposto semplicemente ad alcune domande. E solo tre volte nel corso di 20 anni. Così &'; s impossibile dire quanto esatto nessuno dei dati è davvero

E le persone con problemi di salute sono più propensi a prendere integratori di persone sane.. Così molte delle donne che assumono integratori può avere solo iniziato a prendere loro dopo che si sono ammalati.

Il numero finale è piuttosto debole, troppo. Solo un cambiamento del 2,4% del rischio complessivo.

D'altra parte, molti studi recenti rivelano che gli integratori possono avere un grande impatto positivo sulla vostra salute.

Ad esempio, i medici finlandesi ha scoperto che dare donne in postmenopausa calcio e vitamina D promossi forti, più sani bones.2

Regno Unito i ricercatori hanno confermato che i supplementi di vitamina B supportare al meglio la memoria negli anziani. Nello stesso studio, hanno scoperto che le vitamine B promuovono anche livelli più bassi di homoscysteine ​​– un importante indicatore della salute del cuore risk.3

E in uno studio pubblicato proprio questo mese di marzo, i ricercatori tedeschi hanno dimostrato che gli integratori di magnesio promuovere una migliore glicemia control.4

Gli studi recenti supportano anche l'uso di integratori multivitaminici. La rivista Psychopharmacology appena pubblicato il lavoro di un team australiano. Essi hanno scoperto che semplicemente prendere un multivitaminico per 16 settimane supporta miglioramento della memoria function.5

Un altro le presse a caldo off-studio da una scuola dentale della California ha trovato che l'assunzione di un multivitaminico può anche contribuire a migliorare health.6 orale

E &';. ve visto migliaia di altri studi che mostrano i benefici per la salute di integratori alimentari

Idealmente, il cibo che mangiamo avrebbe fornito tutte le indicazioni nutrizionali cui abbiamo bisogno. Ma indossiamo &'; t mangiare sempre ragione. E quando si invecchia, il nostro corpo assorbe meno dei nutrienti dal nostro cibo. In modo da prendere un integratore multivitaminico-minerale appena ha un senso.

Il mainstream media possono essere facendo un sacco di rumore su questo nuovo studio. Ma credo che uno sguardo più attento mostra che &'; s nessuna notizia qui. Uno studio difettoso won &'; t farmi smettere di prendere il mio multivitaminico. E shouldn &';. T si fermano, o

Rimanere in buona salute,

Il dottor Kenneth Woliner, MD

Best Life Erboristeria

1 Mursu, J. , et al, “ Integratori alimentari e tasso di mortalità nelle donne anziane: Health Study delle donne Iowa, &"; Arch Intern Med. 2011; 171 (18): 1625-1633

2 K ä rkk ä inen, M., et al, “ Effetti della supplementazione di D calcio e vitamina sulla densità minerale ossea nelle donne di età compresa tra 65-71 anni. : un randomizzato basato sulla popolazione di 3 anni (OSTPRE-FPS), &"; Osteoporos Int. Dicembre 2010; 21 (12): 2047-55

3 de Jager, CA, et al, “ Cognitive e risultati clinici del trattamento vitamina B-omocisteina abbassamento in lieve deterioramento cognitivo:. Uno studio randomizzato controllato , &"; Int J Geriatr Psychiatry. 21 luglio, 2011. doi:. 10.1002 /gps.2758

4 Mooren, FC, et al, “ supplementazione di magnesio orale riduce la resistenza all'insulina nei soggetti non diabetici - un doppio-cieco, placebo-controllato, processo, e " randomizzati; Diabete Obes Metab. Mar 2011; 13 (3): 281-4

5 Macpherson, H., et al, “ miglioramenti di memoria in donne anziane a seguito di trattamento di 16 settimane con un multivitaminico combinato, minerali e supplemento di erbe:. Uno studio randomizzato studio controllato, &"; Psicofarmacologia (Berl). 18 ottobre 2011. [Epub ahead of print]

6 Harpenau, LA, et al, “ Effetti della supplementazione nutrizionale sui parametri parodontali, i livelli di carotenoidi antiossidanti, e il siero proteina C-reattiva, e" J California Dent Assoc. Maggio 2011; 39 (5):.. 309-12, 314-8 Hotel