Good Advice Solid Chi insonnia che chiunque può utilizzare

Data la tua vita quotidiana frenetica, è necessario grande sonno durante la notte in modo da ottenere attraverso la vostra giornata. Tuttavia, l'insonnia può interrompere anche i migliori piani stabiliti. Continuate a leggere per saperne di più su questo disturbo.

Un massaggio serata può spesso aiutare a andarsene a dormire. Questa è una buona tecnica di rilassamento e può farti sentire assonnato. Cercare di concentrarsi sul massaggio piuttosto che su pensieri estranei. In questo modo sarà più facile per voi per addormentarsi.

Spegnere il computer e spegnere il televisore circa un'ora prima di andare a letto. Tali elettronica lavorano per stimolare voi. Se si accende giù, allora il vostro corpo ha la possibilità di iniziare a spegnere troppo. Effettuare una routine di spegnere il televisore e il computer dopo un'ora insieme.

Se non siete in grado di dormire ogni notte molto bene, allora si dovrebbe uscire in sole quando è giorno. Prova ad ottenere al di fuori e al sole sulla vostra prossima pausa pranzo al lavoro. In questo modo fornisce stimolazione della ghiandola in modo tale da produrre il melatonina che serve per dormire la notte.

Dormire con il corpo inclinato da nord a sud. Continuate verso nord a punta. Questo fa sì che il corpo per essere in linea con il campo magnetico della Terra, che consente di essere in armonia con l'ambiente. Anche se può sembrare un po 'strano, che funziona per un sacco di gente.

RLS è una condizione che può causare insonnia. A volte fanno male come bene, e si potrebbe sentire il bisogno di continuare a muovere le gambe. Ciò può causare la perdita di sonno, ma il medico può aiutare con esso.

Respirate profondamente quando si è a letto. Respirare profondamente può veramente rilassare tutto il corpo. Questo può aiutare a dormire. Ripetere prendere respiri profondi e più volte. Provate a respirare attraverso il naso e cercare di espirare attraverso la bocca. Si può prendere solo una questione di minuti prima che si sente che è tempo per dormire un po '.

Prendi un materasso diverso se si dispone di uno che non è duro come vuoi. Con una buona, materasso duro il vostro corpo sarà meglio supportato e sarete in grado di rilassarsi. Essa permetterà anche di svegliarsi in meno dolore. Materassi può essere costoso, ma ne è valsa la pena di ottenere un buon compromesso.

Una cosa che dovete considerare quando si cerca di andare oltre la vostra insonnia, non è quello di forzare il sonno su te stesso. Invece di cercare di dormire in certi momenti, solo dormire quando sonnolenza. Questo può sembrare fuori dal comune, ma forzare te stesso di andare a dormire in un momento in cui non si è stanchi è solo inutile.

Il fumo può danneggiare il tuo corpo in un certo numero di modi, non ultimo dei quali è che interferisce con il processo di sonno. Il fumo è uno stimolante. Ci sono una miriade di motivi per smettere di fumare. Dormire più profondamente è solo uno di loro.

È necessario cercare di andare a dormire nello stesso tempo esatto su ogni notte. Siamo tutti creature di abitudine, quando si scende ad esso. Il tuo corpo funziona molto meglio quando si mantiene su un programma. Se andare in pensione a letto alla stessa ora ogni notte, il tuo corpo si adatterà a questo e inizierà a rilassarsi che momento si avvicina.

Si può già sapere che l'esercizio fisico regolare aiuta a ottenere abbastanza sonno, ma può anche effettivamente migliorare la qualità del vostro sonno, troppo. Ma attenzione circa l'esercizio di notte in quanto agisce come uno stimolante. Se avete intenzione di esercitare, assicuratevi di farlo almeno tre ore prima di andare a dormire in modo che non influenzerà il vostro sonno.

Per saperne di che tipo di lato esistono effetti per il farmaco di sonno che stai per prendere. Mentre sonniferi possono trattare i sintomi, è necessario affrontare la causa della tua insonnia. Inoltre, è consigliabile condurre la propria ricerca sui possibili effetti collaterali.

Un massaggio può aiutare a addormentarsi. E 'un ottimo modo per calmare i muscoli e rilassarsi. Provare a scambiare notti con il vostro partner per consentire loro di riposo, anche. Un massaggio completo del corpo non è necessario, un massaggio semplice 15 minuti a piedi è tutto quello che serve.

Non bere liquidi di circa tre ore prima di andare a dormire. Bere troppo vi costringerà ad andare in bagno spesso di notte. Se hai trovato fino ogni ora di usare il bagno, non si ha intenzione di ottenere un sonno della buona notte. Bere il più al mattino per il pomeriggio ed evitare bevande durante la notte.

Uno spuntino può aiutare nella vostra ricerca per addormentarsi. Intero grano tostato condita con miele fa sonnolenza. Il tiro in una bevanda di latte caldo e si dovrebbe essere sentimento dolce circa mezz'ora dopo aver bevuto.

L'insonnia è incredibilmente frustrante. È possibile modificare e dormire di nuovo con i consigli precedenti. Hai diritto a una notte di sonno decente, in modo da farlo accadere Hotel  .;