Salute, Esercizio e Wellness Ora ... Hai bisogno di assistenza?

Ti senti stressato e stanco quando arrivi a casa dal lavoro, non si sentono come giocare con i bambini, o passeggiate con il cane, ecc? Forse hai avuto una giornata di duro di, fa freddo e umido al di fuori, e si desidera solo per scivolare in un bagno caldo e non fare nulla per il resto della serata. Sembra bello ...

Non siete soli, la maggior parte delle persone, me compreso, vuole solo schiantarsi sul divano davanti alla TV e RELAX ... Ma lo sapevate, un po 'di attività fisica moderata prima, può effettivamente farti sentire meglio che si allunga sul divano o nel vostro bagno.

Se si può risparmiare 30 minuti per un po 'di esercizio, 4 o 5 giorni a settimana, sarete stupiti di come rinvigoriti e Sharper si sente, sia fisicamente che mentalmente! Se non siete abituati a qualsiasi esercizio a tutti, inizia con 15 minuti e il tuo lavoro su. Non farti male.

Alcuni dei benefici di un'attività fisica regolare includono una mentalità più positiva, una fiducia nella vostra capacità di ottenere di più, e una sensazione generale di energia e di "benessere".

Lo so, non hai tempo di oggi perché hai cena da cucinare /si sta andando fuori con gli amici /c'è il mio programma televisivo preferito stasera ... Quindi provare la mattina! E 'molto facile parlare da soli fuori di fare quello sforzo iniziale e in realtà di partenza per ottenere in forma, "domani" si trasforma in "la prossima settimana", che si trasforma in "il mese prossimo", e così via fino ad un anno dopo potrebbe essere una risoluzione dimenticata .

Ecco alcuni suggerimenti per farti andare ...

1. Andare a fare una passeggiata. L'aria fresca e la luce del sole farà la potenza del bene, soprattutto se si ha accesso a un bel parco o qualche campagna. Prendere il cane o un amico, se avete bisogno la società, e bruciare le calorie in eccesso fuori insieme. Fidati di me, si abitua ad esso, iniziare a godere di esso, e siamo ansiosi di esso!

2. Praticare sport. Forse un gioco di golf o tennis appello a voi, non dovete uccidere se stessi, ma la concorrenza potrebbe rendere il vostro esercizio più interessante e di fornire una certa varietà. Ci sono club nella maggior parte delle zone in cui è possibile ottenere un gioco se avete nessuno di andare con, e si possono fare nuove amicizie troppo!

3. Scopri Yoga. Un regime di esercizio meraviglioso per il corpo e la mente! A pochi minuti di esercizi di yoga può aumentare il vostro spirito e impostare fino a tutta la giornata ... Oppure ricaricare le batterie dopo una lunga e dura giornata. Non è difficile per imparare le basi, e si può lavorare gradualmente il vostro senso fino a un livello superiore al proprio ritmo.

4. Attività domestiche. Anche qualche sforzo in più messo nelle vostre attività quotidiane vi aiuterà a essere in buona salute e in forma, come falciare il prato, o rastrellare le foglie, ecc Provate ad ascoltare la musica attraverso il vostro iPod mentre l'aspirapolvere, e mettere un po 'grinta in più in esso! Funziona a meraviglia, e non si rendono nemmeno conto che si sta cercando!

Lo dovete a voi stessi di godere la vostra vita più (che sarà), sentirete positivo (vi), e si sentono molto più sano, attivo , e più giovani (si) ... Hai solo bisogno di fare il primo passo ... E MESSA!

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