10 suggerimenti su come rimanere emotivamente sani

La salute emotiva si riferisce al vostro benessere psicologico generale. Le persone che sono bene lo stress maniglia emotivamente sani, affrontano sfide come opportunità, hanno una positiva immagine di sé, e sono in grado di sostenere relazioni sane. I seguenti consigli su come rimanere emotivamente ... La salute emotiva si riferisce al vostro benessere psicologico generale. Le persone che sono bene lo stress maniglia emotivamente sani, affrontano sfide come opportunità, hanno una positiva immagine di sé, e sono in grado di sostenere relazioni sane. I seguenti consigli su come rimanere emotivamente sani.

1. Ridere spesso - benefici emotivi di risate includono provando un senso di appagamento e di gioia, spostando il punto di vista di una prospettiva positiva, dando più coraggio e speranza, dissolvendo situazioni di tensione, e migliorare l'umore generale.

2. Fare sentimenti frequenti controlli - Determinare come ti senti quando ti svegli al mattino. Se la sensazione è negativo, a capire quale è la causa e adottare misure per risolvere la situazione inquietante. Riorientare le vostre emozioni con affermazioni e la fiducia per stabilire un nuovo tono per la giornata. Riconoscere indizi fisiologici tuo corpo emana come prova di stress emotivo.

3. Focus sul positivo - ammette alcuna sentimenti negativi si possono avere, trattare con loro, e andare avanti. Non soffermarsi sulla situazione del passato o di quelli che non puoi controllare. Dire affermazioni positive e tenere citazioni di ispirazione a portata di mano. Ricorda che ciò che si concentrano su è quello che attirerà nella vita, in modo da mettere la vostra energia verso ciò che si desidera, non quello che non vogliono.

4. Prenditi cura del tuo sé fisico - La connessione mente /corpo si riferisce a come il corpo risponde al vostro modo di pensare, sentire e agire. Se siete fisicamente in buona salute, le vostre emozioni tendono ad essere elevato. Corporale disagio o una malattia in grado di creare un pendio scivoloso di emozioni negative che auto-perpetuano altri problemi fisici, come l'insonnia, disturbi di stomaco, e dolori generali e dolori. Rispetta il tuo corpo con l'esercizio, mangiare cibi nutrienti, e ottenere un adeguato riposo.

5. Eseguire esercizi di rilassamento - Trattare con alti e bassi emotivi può essere esaustivo e confusa. Lasciare il vostro corpo e la mente per creare un foglio bianco in modo che le vostre intenzioni di guarire la situazione può venire da un luogo di chiarezza, comprensione, e la fede invece di paura o disperazione. Investire tempo ed energie in pratiche come lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda, Reiki, bagni di sale marino e massaggio.

6. Rimani socialmente collegato - Coinvolgere se stessi in progetti e attività con la famiglia, gli amici, o la comunità in generale è un forte elemento di benessere a qualsiasi età. Scegli un interesse che si desidera saperne di più su, entrare in un club concentrati su questo hobby particolare, e formare connessioni con le persone coinvolte. Siti web di social networking offrono anche uno sbocco per la creazione di relazioni basate su interessi simili.

7. Pratica consapevolezza - consapevolezza è lo stato di essere pienamente consapevoli dei vostri pensieri, sentimenti e azioni in un dato momento di veglia. Vivere nel qui e ora è un potente strumento di auto-sviluppo. Si comincia a imparare che le sensazioni che l'esperienza sono in continua evoluzione, si scopre modelli distruttivi di fondo che non si può avere notato prima, e si evolvono, cambiando quegli schemi fissi in approcci più dinamici.

8. Canale tuoi sentimenti in modo produttivo - Se si sente acutamente arrabbiare o sopraffatti, invece di nutrire emozioni negative, rilascio edificate tensione attraverso attività come la corsa, scrivere in un giornale, o trasformare lo stress in motivazione per raggiungere i vostri obiettivi.

9. Evitare tutto o niente il pensiero - Pensare in termini di assoluti in bianco e nero invece di sfumature di grigio è un elemento comune di depressione. Parole come disastrosa, terribile, in rovina, e non dovrebbe essere rosso segni di bandiera che si può pensare catastroficamente. Le situazioni possono essere un peccato, ma non un disastro end-of-the-mondo. Si consideri il punto che anche le persone intelligenti non sempre fanno le scelte migliori. Si può imparare dai propri errori e scegliere consapevolmente un percorso sano prossima volta.

10. Inizia un percorso di sviluppo personale - Se si è pronti e disposti a guarire la tua vita, si rende conto che siete nel posto di guida. Pensare di modi per migliorare voi stessi, i vostri rapporti, e la vostra vita in generale tutti i giorni. Scegli pensieri, sentimenti e azioni che sono allineati con la verità, l'amore, e il potere.

legami salute emotiva in benessere fisico, mentale e spirituale. Considerare la risposta del dottor Ben Kim alla domanda: "Qual è il più potente passo si può prendere per migliorare notevolmente la salute?": Imparare a gestire efficacemente lo stress emotivo

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