5 Esercizi di scrittura per aiutare a guarire il dolore

La scrittura è sempre stata una parte della mia vita in qualche forma. Da poesie, rappresentazioni teatrali e journaling al mio scritto su come triste e malato ero quando ero malato. Vorrei scrivere su quanto dolore mi trovavo, come sconvolto ero che non riuscivo a fare le cose che volevo fare e quanto miserabile ero in generale. Mi sono detto che stavo "ottenendo fuori", ma ora so che facendo che perpetua le mie condizioni e mi malessere. Ricevere il mio primo libro di Susan Sark mi ha preso a scrivere di nuovo positivamente. Reading "Pensa e arricchisci" di Napoleon Hill ha aggiunto esercizi di scrittura più positivi. Scoprire la mia passione per il blogging e scrivere di salute è stata un tale dono per me. Mi piacerebbe condividere 5 esercizi di scrittura è possibile utilizzare per aiutare a guarire il dolore.

1) Giù 10 cose che ti piace di te stesso

Quando ero malato ero costantemente battermi fino con i messaggi mi dicevo. "Sto così male". "Non posso essere una buona madre o la moglie quando sono così malato" "Io sono un peso, perché il mio dolore mi impedisce di fare qualcosa che deve essere fatto" .... oh sono andati avanti ma non c'è nessun punto tornare indietro Li Adesso! Tutti possono nominare dieci cose che a loro piace di se stessi se si fermano e prendono il tempo per pensarci. Può essere qualsiasi attributo o qualità che avete (mentale o fisica). Può essere le cose più semplici, come "Io faccio le uova impressionanti" per "Io amo i miei figli incondizionatamente" search

Facendo questa lista fa alcune cose:.
1) cambia la vostra attenzione da ciò che non si può fare a ciò che si può fare.
2) Aiuta a costruire la vostra autostima. Pagina 3) Ti dà una lista per tornare ogni volta che si battere te stesso a qualcosa .... La prossima volta si può dire "Ok, beh potrei non essere in domani Olimpiadi, ma posso disegnare cerchi olimpici perfetti" (ho sempre invidiato quegli insegnanti che hanno attirato cerchi perfetti!)

Anche piccoli oggetti in questa lista può brillare di luce su alcuni delle vostre abilità speciali. Questo è ciò che ti rende unico e prezioso. Essi sono tratti da celebrare! Si stanno dando attenzione alle cose meravigliose su di te, invece di loop infinito di negativo parlare di sé. Affinché gli altri di amarti e per guarire si deve amare se stessi.

2) Scrivete 15 cose /persone si sono grato per

Questo è un biggie e io veramente non hanno rendo conto di quanto grande fino a quando l'ho usato come uno strumento di guarigione. Quando si è malati o se si è nel dolore di qualsiasi tipo esso è facile da guardarsi intorno e vedere ciò che non si ha e concentrarsi su ciò che si è sconvolto. Tutti purché si respira ha almeno il respiro di cui essere grati. Cibo, acqua, riparo, gli amici, i genitori, i bambini, un parco nelle vicinanze, una bella giornata fuori ..... tutte cose che possiamo dare per scontato, ma tutte le cose vale la pena festeggiare. Peter oltre a The Change blog ha scritto un posto incredibile su gratitudine di questa settimana: "Come gratitudine può cambiare la vita". Vado attraverso quello che sono grato per la mattina, di notte e talvolta durante il giorno nella mia testa, ma ho anche prendere il tempo di scrivere una lista di gratitudine ogni tanto

Se si ammala. - - essere grati per la salute avete ... anche se una piccola parte del tuo corpo è senza dolore. Se siete di fronte un momento difficile emotivamente - essere grati per le cose nella vostra vita che sono stabili. Siate grati per relazioni passate o situazioni "difficili", che hanno aiutato a imparare. Provare gratitudine per essere stato in grado di leggere. Sentite grato per gli animali domestici, fiori, musica -. Tutto ciò che si può pensare che ti fa sorridere

Susan Sark è stata una meravigliosa scoperta per me per iscritto in modo positivo e di quello che sono grato per. Ha usato la scrittura come mezzo per guarire da sibling incesto. SARK suggerisce scrittura liste di persone preferiti, libri preferiti, ti dice di "vegetali giardini impossibili" ed è fonte di ispirazione in ogni senso della parola. Lei mi ha fatto capire che io sono l'unico che può raccontare la mia storia, e che ognuno di noi ha una storia vale la pena condividere. Ho molti dei suoi libri e lo consiglio vivamente Journal e Playbook di Sark, che è una grande rivista con alcune pagine bianche e alcune pagine con suggerimenti su cosa scrivere. Il suo libro "Nuovo Companion Creative Sark: modi per liberare il tuo spirito creativo" è anche pieno di idee come sono i suoi molti altri libri e il suo sito web

3) Lista 5 Affermazioni positive e 5 Inspirational Citazioni guarderete. Ogni giorno

Ci vuole un piccolo sforzo per cambiare le cattive abitudini e di diventare "consapevole" e ascoltare il tuo self-talk. Siete sicuri di scivolare all'indietro, a volte - "la vita accade" e non è sempre quello che vi aspettate o avrebbe chiesto. Ho già detto che è importante "Apprezzare ogni momento non solo i buoni", ma con citazioni scritte che ispirano sarà un modo rapido per riorientare e ri-ispirare te quando ne hai più bisogno. Ci sono così tante persone che hanno detti ispiratori. È necessario scegliere le citazioni che risuonano dentro di te e ti senti continuerà a cui ispirarvi. Qui ci sono un paio di siti per andare a cercare un po 'a scrivere:

Quotazioni Inspirational

Hearts & Minds

Famous Inspirational Quotes

Alcuni dei miei preferiti che mi hanno aiutato sono:

"Quando si cambia il modo di guardare le cose
le cose si guardano Change "search - Wayne Dyer
" You Do Basta, avete abbastanza, You Are "search - Susan
Sark" Basta tenere la mente su una immagine superiore, piuttosto che su una preoccupazione inferiore "
- ?????

Per quanto riguarda le affermazioni - rendono questi risuonano anche dentro di voi. Questi possono essere cose che si vogliono raggiungere o qualità che si desidera assicurarsi che sono una parte della vostra vita quotidiana. Qui ci sono un paio di siti per cercare alcune affermazioni positive che potrebbero risuonare con voi:

Affermazioni Vital
Affermazioni libero positive per
Stress Release

Ecco alcuni di quelli che ho usato:

Ho fiducia nella mia capacità di portare avanti le circostanze migliori

Sono in buona salute e mi sento più forte ogni giorno

ho tutto quello che mi serve e quello che serve.. per creare una vita incredibile.

In "Pensa e arricchisci", Napoleon Hill parla dell'importanza e del potere delle Affermazioni e mantra giornalieri. Scrivendo questi e la lettura di tutti i giorni si sta inviando il messaggio al tuo subconscio, così come l'universo che questo è ciò che il vostro obiettivo è, e questo è ciò che si desidera.

4) una dichiarazione Perdono per te e una dichiarazione Perdono per qualcun altro

Auto-perdono è qualcosa che non avevo mai pensato prima ho imparato a conoscere la connessione mente /corpo. Come un "perfezionista recupero" Sto ancora imparando a "prendere facilmente su di me" e "lasciarsi andare" di alcune delle cose che sento io "dovrei" essere fatto ..... Mentre io non ho creato consapevolmente mie malattie, Mi sentivo in colpa per la mia energia negativa dopo aver appreso la legge di attrazione. Ho dovuto perdonarmi di non guarire presto e di perdonare me stesso per forse molti anni supplementari di salute. Ho imparato tanto e onestamente se fossi stato ammalato solo 2 anni forse non sarebbe stato così profondo una passione per insegnare agli altri circa guarigione dall'interno. Sono grato ora le mie malattie durato più a lungo hanno fatto perché me dove sono io in questo momento non ha.

Auto-perdono consente anche di amare se stessi più. Riproduzione di una conversazione o di un'azione che non si può prendere indietro non realizzare nulla. Mentre ci sono situazioni in cui mi sento di raccomandare il dolore guarigione dicendo "mi dispiace", la prima persona che si dovrebbe chiedere scusa a te stesso è. Eckhart Tolle parla del "Power of Now", e se si sta rivivendo qualcosa che hai fatto o detto si vive nel passato. Il passato è alle spalle e la vita è davvero su cosa si può fare ora per ora e andare avanti con la tua vita. Scrivi te una bella lettera lunga su come si perdonare te stesso per qualunque state trattenendo e senti schiarire subito.

Il perdono per qualcun altro che avete colpa o sentire che ha offeso voi è molto importante. Ci sono cose orribili che accadono a persone. Incesto, molestie, abusi, stupri e sì, purtroppo, ci sono un sacco di più. Ero in un rapporto molto emotivamente abusivo per un paio d'anni e il ragazzo ha fatto nutro rabbia e cattivi sentimenti verso il mio ex fidanzato. Ho passato ore desiderando che non sia successo, rivivere ogni evento terribile e solo lasciando ribollire il sangue così tanto che sono sorpreso non ho implodere. Indovina? Che non ha fatto di meglio. Ho portato la mia diffidenza verso gli uomini in mio matrimonio e ho avuto la fortuna di avere un coniuge che ha capito dove provenisse e affrontato per anni fino a quando sono stato finalmente in grado di "lasciarlo andare".

Scrivi lettera di perdono a qualcuno che ti fa male non significa che approvi in ​​alcun modo quello che hanno fatto - significa solo che hai sofferto abbastanza con lui e ora sono disposti a parte con le emozioni negative che avete collegato ad esso. Ricordate che l'esperienza che ha fatto chi sei oggi, ti ha fatto più forte, ha fatto si guardano le cose "un po 'diverso" ..... I miei lettori abituali potrebbero ammalarsi di questa citazione, ma è uno che ripeto spesso a me stesso - così abituarsi ad esso ... ;-) Il saggio dottor Deepak Chopra ha detto: "Dovete rendervi conto che tutti fanno del loro meglio dal proprio stato di coscienza". Di solito un aggressore è stato abusato se stessi - vuol scusi il loro comportamento? No, ma può aiutare a spiegarlo. Probabilmente avete rivissuto ogni situazione che ti ha causato dolore abbastanza e dato più attenzione di quanto meriti. Scrivere una lettera è un buon modo per dire "BASTA" mi sto muovendo in avanti con la mia vita ora.

5) Lista 5 Gol e mini obiettivi si possono utilizzare per raggiungerli

Se si Non sa cosa si vuole raggiungere - come si può sapere dove stai andando? Come farete a sapere quando a festeggiare e Pat te sul retro per muoversi nella direzione giusta? Come fai a sapere cosa si vuole veramente? Listing obiettivi possono sembrare spaventoso ma elencarli è il primo passo per rendere loro una realtà. Ha usato essere se qualcuno mi ha chiesto cosa volevo dalla vita vorrei dare una risposta ampia, "per essere felici", "essere ricchi", ma coloro che hanno bisogno di essere elaborati o hanno mini passi in atto per arrivare a quel punto. Io ora fissare obiettivi in ​​5 aree della mia vita (fisico, emotivo, mentale, spirituale, e finanziaria). E 'imperativo per me Per attivare la Mini gol in quelle zone pure. Obiettivi Mini sono piccoli passi utilizzati per arrivare al tuo grande obiettivo. Non dovete necessariamente precisare tutto fuori se non si è ottenuto capito tutto, ma con piccoli passi rende questi grandi obiettivi sembrano più raggiungibili. Ogni volta che un è soddisfatta ogni mini obiettivo sarà costruire la vostra autostima e la fiducia e vi darà la forza di continuare a muoversi in avanti e agire.

Dite il vostro obiettivo è quello di iniziare una nuova carriera, questo da solo potrebbe sembrare scoraggiante e travolgente. Rompiamo giù in mini-obiettivi per renderlo più ottenibile.
1) Guarda in carta locale per scoprire che cosa, se gli interessi tutto quello che.
2) Lista 3 cose che amano fare e guardare online per vedere cosa tipo di lavori sono affiliati con quelle capacità. Pagina 3) Cercare in formazione on-line o in comune a ciò che si desidera imparare. Pagina 4) Contatta qualcuno che lavora in quel campo per saperne di più su di esso e per vedere se questo è davvero quello che vuoi fare.

Questo rende il principale obiettivo più ottenibile e improvvisamente non così spaventoso. Una volta che fate questi passaggi è possibile creare nuovi mini-obiettivi per avvicinarsi ancora di più se necessario. State prendendo atto e andare avanti e che è utile per la tua autostima, l'amor proprio e la salute (fisica e mentale).

Annotare alcuni obiettivi per quei 5 categorie e le fasi si avrebbe bisogno di arrivarci. E 'il momento di cominciare a pensare a cosa si può fare ora per raggiungere questi obiettivi. Se si vuole fare soldi facendo qualcosa che ami è il momento di fissare alcuni obiettivi su come trovare ulteriori informazioni sui posti di lavoro che potrebbero incorporare esso.

"Pensa e arricchisci" di Napoleon Hill è anche meravigliosa in posa come a scrivere obiettivi per il successo. Signor Hill spiega come scrivere in modo dettagliato su ciò che si vuole ottenere e impostare le date per quando si desidera ottenere dal. Va anche nel processo di visualizzazione per rendere la scrittura ancora più potente. Tim Brownson di "audacia" ha avuto un guest post di "Pick the Brain" chiamato "Come Visualizzare il vostro successo" che vi raccomando caldamente di check-out.

Questi esercizi di scrittura vi aiuterà a ottenere nel diritto spazio è necessario essere per guarire. Sarete proattivi nella vostra guarigione e sono dire al vostro subconscio "Sono pronto ad essere sano" o "Io sono pronto a lasciar andare i fardelli pesanti ho portato". Facendo questi esercizi vi aiuterà a rilasciare il dolore e di incoraggiare una nuova crescita per guarire dal di dentro. Godere di questi e se volete più esercizi di scrittura li ho descritti per ogni parte del mio "paging Me Sistema" nel mio ebook Hotel  .;