Aumentare fino con i mirtilli

Vuoi mantenere la mente acuta, abbassare il colesterolo, mantenere le ossa forti e prevenire l'indurimento delle arterie? Poi mirtilli sono per voi! Essi &'; re gusto dolce può farvi li pop come caramelle, solo che non allargare il vostro giro vita. I mirtilli sono un nuovo super alimento - imballato con alimentazione dal loro ricco colore blu carico di antiossidanti. Questa bacca contiene una serie di composti che i ricercatori credono hanno molte proprietà medicinali che possono essere applicati a trattamento di varie malattie.

Una nuova ricerca sta scoprendo come sostanze fitochimiche di mirtilli proteggono le cellule sane dai danni e rallentare il tasso di crescita di pre- cellule cancerose mantenere a bada il cancro. La ricerca ha dimostrato che, come con i mirtilli, mirtilli possono aiutare a scongiurare infezioni del tratto urinario, impedendo i batteri che causano infezioni di attaccarsi alle pareti delle vie urinarie. Mirtilli possono anche contribuire a rendere piastrine del sangue meno appiccicoso, riducendo il rischio di coaguli di sangue e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Vuoi imparare a fare questo super alimento parte del vostro stile di vita sano? Quindi controllare i suggerimenti di seguito.

Quali tipi di Mirtilli dovrei mangiare?

• Freschi, congelati, essiccati e il succo - tutti i tipi di mirtilli sono piene di potere Hotel • Mirtilli selvatici contengono 40% in più potenziale antiossidante di varietà coltivate Hotel • Se la scelta di succo di mirtillo, cercare di evitare i marchi con zuccheri aggiunti o mescolato con altri succhi Hotel • Mirtilli congelati grande gusto, costano meno e si può godere tutto l'anno, Hotel • Il più scuro il colore più antociani e più alto è il potenziale antiossidante. Gli antociani sono i composti coloranti antiossidanti che rendono mirtilli blu.

Quanto ho bisogno di mangiare?

• Un 1/2 tazza di servire 3 o 4 volte alla settimana per aiutare a massimizzare le difese del corpo Hotel • Per mantenere i livelli di antiossidanti alta, provate a mangiare piccole quantità di mirtilli per tutta la giornata.

Quali sono alcuni Tasty Blueberry Treats?

• Merci fatte in casa al forno, marmellate, torte, frittelle di grano intero, frullati e come condimento su basso contenuto di grassi yogurt frozen Hotel • Brevemente bacche microonde congelati, rimuovere e delicatamente li mescolano insieme per diffondere il calore in modo uniforme. Aggiungi alla vaniglia o yogurt bianco, sormontato da cereali di grano intero, noci e cannella * per iniziare la giornata nel modo antiossidante Hotel • Invece di un mango o pesca salsa per accompagnare pesce o pollo, provare a sperimentare con una salsa base di mirtillo Hotel • Tritare mirtilli secchi in un frullatore insieme con mandorle e marmellata di lamponi per fare un chutney di frutta - un sapore grande sulla cima di una patata dolce o con ricotta su tostato pane tostato cereali integrali Hotel •. Mirtilli fare una grande merenda per bambini o bambini in età prescolare, per i neonati provano tagliarle a metà, o utilizzare la più piccola varietà selvatica disponibile anche congelato Hotel • Comprimerle per lo spuntino di tuo figlio o nella loro scatola di pranzo in un piccolo contenitore di plastica riutilizzabile per impedire loro di ottenere schiacciata
• Frullare mirtilli congelati con una banana congelata, un cucchiaio di succo d'arancia o di e un pizzico di cannella per creare un delizioso sorbetto ghiacciato.

come scegliere loro

• Al momento dell'acquisto di bacche fresche scegliere quelli che sono fermo, uniformi in termini di dimensioni e blu indaco con un argento, polverosa sguardo Hotel • Sciacquare abbondantemente appena prima di servire. Mentre migliore mangiato subito, si conservare in frigo per un massimo di 5 giorni Hotel  .;