Lo stress-meno con l'omeopatia e Yoga

Let &'; s faccia esso, che isn &'; la t ha sottolineato in questi tempi moderni? Incessantemente siamo bombardati dalle richieste e le influenze della giornata. L'accumulo di tensione nei nostri corpi e le menti paga il suo tributo e si traduce in squilibri fisici e mentali /emozionali. Abbiamo bisogno di strumenti efficaci per gestire e prevenire lo stress e cominciare a prendere coscienza del grado di influenza di questi fattori di stress hanno su di noi. Il tempo di tecniche sperimentate della scienza e della filosofia dello yoga combinate con l'omeopatia sono viali che hanno molto da offrire a questo riguardo.

La consapevolezza
Come si fa a cambiare il modo in cui rispondiamo ai fattori di stress? Si comincia semplicemente con quello che viene chiamato Consapevolezza. Concedetevi un momento mentre leggete questo a prendere coscienza del proprio corpo, sentire la parte posteriore del collo e le spalle, notare il vostro modello di respirazione, notare quali pensieri sono svolazzavano attraverso la vostra mente. Che cosa avete notato? Se siete diventati più consapevoli di voi stessi di prima, hai fatto un passo verso una maggiore consapevolezza di sé. Vedete, semplicemente diventando consapevoli di ciò che sta accadendo a livello del corpo, il respiro e la mente è la chiave importante per ridurre lo stress. A prendere coscienza deve venire nel presente e essere pienamente consapevoli di come stiamo reagendo a molti fattori di stress nella nostra vita. Una volta che ci rendiamo conto, allora abbiamo una scelta nel modo in cui rispondiamo. Siamo quindi in grado di vivere la nostra vita in un modo che impedisce lo stress da costruire in primo luogo. Non è così facile, però, perché molti di noi vivono fuori dai nostri corpi e trovano difficile essere a conoscenza in questo momento. Ci siamo addestrati molto bene a vivere nel passato, essere in movimento, e si sforzano verso che il prossimo obiettivo. Invece di iniziare a vivere per il momento presente consapevolezza di ciò che è, che viviamo in quello che era e ciò che sarà

La transizione da uno stato di tensione di uno stato di rilassamento
Cominciamo con basi a terra tre terra.: stretching, il rilassamento e la respirazione. Questi sono così semplice, eppure così profondo nella loro capacità di ridurre e prevenire lo stress nella vostra vita.

Stretching
stretching è uno dei modi migliori per diventare consapevoli di voi stessi e come rispondere a determinati fattori di stress e tenere inutili tensioni nel corpo. Ovunque da 15-45 minuti di stretching al giorno è utile. Le posture di base e le articolazioni e ghiandole esercizi di hatha yoga sono l'ideale in questo senso. Quando insegnato bene, una classe incorpora movimento, respiro e rilassamento nel flusso di tratti. Classi The Meditation Center (www.themeditationcenter.org) sono insegnate da questo punto di vista.

Relax
relax è anche efficace nel liberare la tensione specialmente se combinata con tecniche di respirazione corretta. Il cadavere posa o shavasana è una postura ideale per imparare a rilassare il corpo. Rilassamento dovrebbe essere progressivo e sistematico attraverso il corpo. Come si diventa più abili nelle pratiche di rilassamento, si inizia a portare questo stato di rilassamento nella vita. Relax diventa allora la vostra risposta naturale a situazioni di stress. Dove sei diventato stressato e teso prima, si diventa naturalmente rilassato.

Respirazione diaframmatica
Il respiro è di gran lunga lo strumento più efficace per liberare la tensione e mantenere la mente tranquilla. La maggior parte di noi sono abituati ad usare i muscoli del torace per respirare. Abbiamo dimenticate abbiamo questa grande muscolo diaframma che è molto più efficace nella realizzazione di un ciclo di respiro sano. Esiste una stretta relazione tra il respiro, la mente e il corpo. Se il respiro è superficiale e tesa, questo riflette nel corpo e nella mente. Allo stesso modo, se il corpo o la mente è tesa, il respiro diventerà teso. In sostanza, il respiro è il nostro barometro delle emozioni. Riqualificazione il respiro comporta esercizi specifici e sistematici, ma nel complesso si dovrebbe imparare a sviluppare un respiro ancora, profondo, morbido e silenzioso. Makarasana o coccodrillo posa è uno dei modi migliori per imparare a respirare diaphragmatically.

Mente e Habit Patterns
La mente è un magazzino di molti modelli di abitudine. I nostri colloqui sé abituali e percezioni influenzano notevolmente i nostri comportamenti, le risposte fisiologiche e sentimenti in una determinata situazione. Come reagiamo allo stress in ultima analisi, è influenzata dal modo in cui abitualmente abbiamo risposto in passato. L'unico modo per rompere questo ciclo è quello di modificare questi modelli di abitudine mentale.

La meditazione è una soluzione altamente efficace. Si tratta di un arte e la scienza che permette di nuovi canali per formare e modelli di abitudine negativi per essere trasformate nel corso del tempo. La meditazione comporta il processo di diventare più consapevoli di ciò che scorre nel flusso mente, accettarla e poi lasciarlo andare. E 'un atto di testimonianza. Diventiamo l'osservatore. Da questo punto di vista di una maggiore consapevolezza di sé, siamo quindi in grado di scegliere un pensiero diverso o azione, uno che porta spera una risposta meno stressante. Abbiamo anche cominciare a individuare meno con i nostri pensieri, che sono in qualche modo diverso da quello che siamo.

Nel corso del tempo abbiamo sviluppato una volontà più consapevole nella nostra vita quotidiana che possono essere implementate su tutti i livelli del corpo, respiro e mente. Per chi fosse interessato, la filosofia yoga fornisce una base eccellente di ciò che la mente è, come funziona, e come lavorare in modo efficace. Un libro introduttivo su questo è L'arte di vivere Joyful da Swami Rama (disponibile presso www.themeditationcenter.org).

trattamento omeopatico per lo stress
omeopatia, la seconda forma più comune di medicina alternativa nel mondo oggi (OMS relazione 2005), è un trattamento molto efficace per gestire lo stress. Simile al sistema di yoga e meditazione, l'omeopatia è un approccio intero sistema per la salute. Omeopatia implica un apporto completo che guarda un &'; s sintomi individuali dal punto di vista della salute mentale, emotiva e fisica. In particolare con lo stress, l'omeopata è interessato a come una persona reagisce ai vari stimoli di stress, sia per quanto riguarda il suo essere totale e in particolare i suoi /sue singole parti. Un particolare stato o modo di far fronte allo stress è capito che è unico e individuale al cliente. Una volta che l'omeopata capisce questo meccanismo causale sottostante che può essere abbinato con un rimedio omeopatico per ridurre efficacemente l'intensità e la frequenza dei sintomi preoccupanti e limitanti mentale, emotivo e fisico. Il risultato del trattamento omeopatico è non solo una migliore salute, ma l'individuo diventa più consapevole delle sue /suoi propri processi interni. L'individuo impara a osservare in modo più efficace il suo /i propri bioritmi, modelli di abitudine e dei processi mentali. Come i loro pensieri e le emozioni li riguardano direttamente diventa più evidente. L'omeopatia aiuta l'individuo conoscere se stesso. Simile alla meditazione, le conoscenze acquisite attraverso questo auto osservazione del trattamento omeopatico, aiuta la persona nel processo di portare in elementi consapevolezza cosciente della sua /sua esistenza che prima erano accade a livello inconscio.

Con più consapevolezza , arriva un modo meno stress della vita!
Se vi sentite oppressi, che la vita non funziona per te, e tu non sai cosa fare, provare alcune di queste tecniche semplici ma efficaci di yoga e meditazione. Lentamente un aumento della consapevolezza si accumulerà in voi. Se si tratta di un problema di stress cronico e si dispone di altri problemi cronici, si potrebbe anche considerare di consultare un omeopata per ridurre i sintomi di vita limitando Hotel  .;