Approccio olistico al comune raffreddore

Pur sapendo che la prevenzione è la chiave per evitare il comune raffreddore, it &'; s di poco conforto, una volta si è colpiti con uno. I seguenti sono alcuni chiave “ Do &'; s e Don &'; ts &"; se siete uno degli sfortunati a prendere un raffreddore questa stagione

Cosa aumentare:.

Mangiare cibi ricchi di quercetina. La quercetina è un flavonoide presente in molti alimenti ed oltre ad essere un potente antiossidante, riduce l'infiammazione. La quercetina contiene anche proprietà anti-infiammatorie antistaminico naturale e. I cibi ricchi di quercetina includono:

Cipolle
Mele (con la pelle)
mirtilli
Uve
Fagioli neri
cavolo rosso

Bere molta acqua filtrata e brodi vegetali. Questi supportano le mucose delle vie respiratorie mantenendoli umidi e permettendo loro di migliore funzione.

Bere il tè allo zenzero può ridurre l'intensità di un raffreddore.

Ottenere l'abbondanza di sonno. Riposo permette al sistema immunitario il tempo necessario per liberare il corpo di batteri e virus indesiderati.

La vitamina C in dosi elevate supporta il sistema immunitario e può ridurre la durata e la gravità del comune raffreddore. Inizia con 1000 mg tre volte al giorno, e aumentare di 500 mg con ciascuna dose di tolleranza intestinale (diarrea). Ognuno ha un diverso livello di tolleranza per la vitamina C.

Per il mal di gola, sciroppo di zenzero naturale può alleviare l'infiammazione e ridurre il dolore. Il mio preferito è Ginger Tussin Syrup ™ che può essere trovato all'indirizzo: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /...

E 'possibile trovare anche alte dosi di vitamina C in capsule e polvere .

Cosa da evitare:

Evitare cibi zuccherati e bevande i succhi di frutta. Zucchero sopprime il sistema immunitario e prolungherà solo un raffreddore.

Evitare i latticini-mucose formando in particolare il latte.

Evitare il cibo spazzatura. Il corpo doesn &'; t bisogno l'onere aggiuntivo di disintossicazione additivi e conservanti.

Evitare l'alcool e il tabacco che riducono la funzione immunitaria.

Evitare lo stress che può portare ad una riduzione della funzione immunitaria. Ciò che potrebbe iniziare come un comune raffreddore potrebbe trasformarsi in una condizione più cronica Hotel  .;