Si può aiutare a cambiare terapia?

E 'possibile cambiare veramente? Aiuta la terapia? Molte persone hanno trasformato le loro vite e fortune in giro, mentre altri passano anni cercando di cambiare con o senza terapia, ma non sembrano progredire. Cosa fa la differenza? Certo, ci sono psicoterapeuti qualificati e non. La terapia può fare una grande differenza e aiutare a attraversare gli ostacoli al cambiamento, ma il successo sta nel singolo

sono in costante evoluzione -. La temperatura, le cellule, i pensieri e liquidi - ma più a lungo si ripete un fisico o modello mentale, tanto più diventa radicata e resistenti al cambiamento. Per molte persone, il cambiamento sembra difficile, scrive lo psichiatra Scott Peck in la strada meno, perché vanno alla deriva in un modo di essere o di cattive abitudini, e permettono di eventi esterni e circostanze.

Per la maggior parte delle persone, il cambiamento è possibile , ma è difficile se si ha un disturbo della personalità. Quindi la genetica e precoce educazione sono fattori. Se sei depresso, il trattamento della depressione in terapia è il primo passo per il cambiamento. D'altra estremità dello spettro, se la vostra autostima, autodisciplina, e sistema di supporto sono buoni, il cambiamento è più facile. Tipo di personalità è importante, anche. Le persone che sono ansiosi o temono hanno meno probabilità di provare nuovo comportamento, anche se la loro condizione attuale è meno desiderabile - la paura dell'ignoto è per loro peggiore del dolore dei familiari. Consideriamo i due personaggi del film, Papillion. Dopo la fuga di un campo di prigionia brutale nella Guyana francese, il personaggio di Steve McQueen saltò da una rupe su un gommone oceano per cercare una nuova vita, mentre il personaggio di Dustin Hoffman ha preferito rimanere isolato sull'isola, libero, ma ancora prigioniero dell'isola.

Di seguito viene delineato il processo di cambiamento e discusso alcuni degli ostacoli. Anche se ci sono distinzioni tra cambiamento interno, come la crescita in autostima, e il cambiamento esterno, entrambi iniziano all'interno.

affrontare il problema. Problemi sfidano a crescere. Dr. Peck fa notare che i problemi suscitano la vostra saggezza e la forza. Ma, in generale, le persone razionalizzazione, incolpare gli altri, reprimono, procrastinare, e negano come difesa contro il dolore e problemi e il disagio coinvolti nel cambiamento. Spesso un problema è passato inosservato per anni, ma è peggiorata nel tempo. A volte la gente sopportare la miseria a lungo termine per evitare il dolore a breve termine. In entrambi i casi un evento porta il problema alla vista, o è spesso il crescente stress e il dolore che motiva finalmente il cambiamento.

Affrontare un problema è un riconoscimento della realtà. Sei di fronte ai fatti che richiedono una soluzione, piuttosto che spazzare il problema sotto il tappeto. Un atteggiamento di accettazione è l'inizio del cambiamento. Questo differisce dalla rassegnazione, che nega il vostro potere e la capacità di cambiare. Il cervello inizia un processo creativo di ricerca di comprensione, le risposte e risoluzione. Opzioni alternative che non erano state considerate cominciano ad emergere.

Auto-responsabilità. Spesso le persone entrano in terapia sentimento senza speranza e senza aiuto. Cambiamento inizia se possono essere onesti ed accettare una parte di responsabilità per il loro contributo alla loro situazione. Alcolisti Anonimi, di successo nel salvare e cambiare migliaia di vite, sottolinea anche rigoroso l'onestà come la chiave della ripresa. Finché la colpa agli altri o le circostanze esterne, si nega il vostro potere di effettuare il cambiamento e raggiungere la felicità. Anche se sei veramente una vittima in un rapporto abusivo, avete il potere di effettuare il cambiamento, una volta il luogo dei turni di controllo dal perpetratore a te stesso. Eldridge Cleaver famoso detto: "Se non sei parte della soluzione, allora sei parte del problema." Search

Come terapia, AA raccomanda un approfondito esame di coscienza. Introspezione la causa del problema è un prerequisito per cambiare. Assunzione di responsabilità implica che le scelte di oggi sono i semi del cambiamento di domani o di stagnazione. La realizzazione che tu solo l'autorità per la vostra vita e le vostre scelte può essere scoraggiante. Con esso deriva non solo responsabilità, ma la libertà. Molte persone vogliono sfuggire a questa libertà, perché temono la vergogna del fallimento o non sono abituati a prendere le proprie decisioni. Il personaggio di Morgan Freeman in ali della libertà non poteva tollerare la libertà dopo anni di prigionia. Al contrario, la sua controparte ingiustamente condannato, interpretato da Tom Hanks, non aveva alcun senso di colpa. La sua autostima e sollevato altri detenuti e lo ha spinto a cercare e godersi la sua libertà.

Con onestà e comprensione, cambiamento più profondo diventa possibile. Di fronte alla verità può sentirsi umilianti, doloroso, o spaventoso. Per un martire per scoprire che lei è egoista o un bullo per affrontare la sua vulnerabilità è un attacco alla loro ego e concetto di sé. Ma la testimonianza è di per sé un cambiamento nella coscienza che pone le basi per un nuovo comportamento

Azione. Anche se la comprensione è essenziale per cambiare, da sola non basta. È necessaria un'azione. Una decisione deve essere presa. Viene quando si è pronti, e non può essere forzato. Nemmeno alzarsi dal letto ogni mattina è preceduto da una decisione di agire. Bigger decisioni - un divorzio, cambiamento di carriera, e di delocalizzazione - può essere spaventoso. A volte, si comporta di fronte a sconosciuti, come la vita dopo un divorzio, o di fronte l'ira di un tossicodipendente quando in piedi fino alle intimidazioni.

Inserimento nuovo territorio richiede coraggio. A volte il cambiamento avviene perché il dolore del problema supera la paura del non familiare. La fede può aiutare a pendere la bilancia a favore di rischiare un futuro indeterminato. La meditazione è un prerequisito fondamentale, perché si pratica lasciando andare il controllo, se solo momentaneamente, e di riposo nel vuoto. L'incoraggiamento e il sostegno di amici, familiari, un mentore, o terapeuta è fondamentale quando si attraversa cambiamenti difficili.

La motivazione. Buona autostima suggerisce che hai sentito il potere di auto-efficacia in passato. Avrete la fiducia e la motivazione di manifestare desideri del vostro cuore. Questa è la migliore ragione per cambiare, piuttosto che per le ricompense esterne o pratici. Quando sei ispirato, si sta infuso con energia e potenza. Stimola la tua creatività, promette un futuro migliore, o si collega a uno scopo più grande. Esso si riempie di emozioni positive che possono superare la paura e motivare l'azione - anche di fronte alla morte. Amore mobilita i genitori a proteggere i loro figli, trascurando la loro sicurezza.

Spesso le persone decidono di cambiare o ottenere entusiasti di un'idea, ma in pochi giorni o settimane, hanno perso interesse e non si può motivare ad agire . Di solito, essi stessi hanno parlato fuori di esso. Il loro dialogo interiore proclama che non hanno l'abilità, che la loro idea era poco originale, poco pratico, troppo difficile o troppo costoso, o negano il dolore del problema che devono affrontare, utilizzando utilizzando le difese di cui sopra. Comunemente, i loro genitori hanno espresso questi ostacoli ai loro sogni d'infanzia, erano autocratico, o troppo passivo in insegnando loro come per raggiungere gli obiettivi. Ci sono quelli che mancano di ogni ispirazione. Non sanno quello che vogliono e non si ottiene eccitato da nulla. Il trattamento per la depressione può essere indicata. Hanno bisogno di aiuto connessione a se stessi prima che l'azione è possibile.

Autodisciplina. Né la comprensione né la motivazione è sufficiente. E 'stato detto che il successo è del 99 per cento traspirazione e l'uno per cento di ispirazione. Lo stesso vale per il cambiamento. Si richiede attenzione e sforzo sostenuto nel tempo prima che i risultati sono evidenti. Molti mancano di questa auto-disciplina. Ottengono sidetracked da distrazioni fugaci o diventano facilmente scoraggiati quando i risultati rapidi non sono imminenti. Autodisciplina e la capacità di esercitare la tua volontà è un compito evolutivo di un bambino impara a ritardare la gratificazione. Ciò consente loro di sviluppare le proprie capacità e di studio nella scuola

Psicoanalista Allen Wheelis a come le persone cambiano nota che accompagna il disagio cambiamento -. Se un nuovo modo di rapportarsi al reale o la confusione e incompetenza sperimentato quando si affronta qualcosa per la prima volta. Si può sentire a disagio e in ansia, ma riuscirete continuamente esercitando la tua forza di volontà. Il processo non è un percorso rettilineo, ma una spirale di avanzamento, scivola, stagnazione, e salta avanti. E 'facile scoraggiarsi e lasciarsi influenzare da la forza di abitudine, ma la persistenza paga.

Si può avere provato più volte per cambiare un modello abituale o atteggiamento inutilmente. Può essere che uno spostamento interno è necessario prima di tutto esterno può cambiare o modificare in modo permanente. Si raggiunge infine una impasse senza speranza quando l'ego ha esaurito i suoi sforzi. Potrebbe essere necessario lasciar andare, cedere il controllo. Poi, quasi miracolosamente, in modi che non avrebbe mai potuto avere concepito, il cambiamento avviene, non da te, ma per voi. Altri possono notare prima di te. Questo è spesso il processo quando rinunciare a una dipendenza, ed è anche la pietra angolare di programmi anonimi sulla base AA modello. Se si sta affrontando una dipendenza, è necessario il supporto fino a nuove abitudini sono diventate una parte solida della vostra auto-definizione.

duraturo cambiamento. Infine, per il cambiamento all'ultimo, oltre alla motivazione e autodisciplina, è necessario essere impegnata a te stesso e l'obiettivo, e deve essere congruente con le vostre convinzioni di base. Se il movente era quello di ottenere l'approvazione o monetarie guadagni degli altri, poi una volta raggiunta si può tornare al comportamento precedente. Quindi, è importante esaminare il vostro motivo originale per cambiare per garantire che essa esprime il vostro vero sé e promuove il vostro bene più alto.

Molte persone fanno modifiche per conto proprio. Se è stato difficile per te, considerare che la terapia può sollevare la depressione, e vi aiutano a spostarsi attraverso le sfide di cui sopra. Si può aumentare la tua autostima, facilitare la comprensione, e vi guidi nell'affrontare l'ignoto e il mantenimento di nuovi comportamenti

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