Sei veramente studiare il Tai Chi ed è funzionante per lo stress? Parte 2

4. Tai Chi per stress sintomi

Controllo di
Ipertensione

Wang ed altri &';. S recente revisione (4) del Tai Chi, quattro studi (due con controllo randomizzato) sono stati discussi in termini di effetti sull'ipertensione, e tutti loro hanno riferito che è diminuito significativamente la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi.

I risultati (11) suggeriscono che l'attività di luce e di intensità moderata attività aerobica hanno effetti simili sui BP in precedenza soggetti anziani sedentari. Se studi futuri con grandi dimensioni del campione e un gruppo di controllo non-esercizio confermano questi risultati, la promozione di attività di intensità della luce potrebbe avere notevoli benefici per la salute pubblica come mezzo per riportare la PA.

Questo studio (13) hanno esaminato gli effetti di Tai Chi vs esercizio aerobico per le vittime di attacchi di cuore, confrontandoli a un gruppo di supporto cardiaco come controllo. Frequenza cardiaca a riposo è diminuita nel gruppo Tai Chi, ma curiosamente, non nel gruppo di aerobica in questo studio. Sia il Tai Chi e gruppi di aerobica hanno mostrato una goccia sulla pressione arteriosa sistolica, ma solo il gruppo Tai Chi hanno mostrato un calo della pressione arteriosa diastolica.

Miglioramento delle condizioni cardiovascolari

Wang et al. (4) esaminato 16 studi di Tai Chi in pazienti con condizioni cardiorespiratorie Comprare e ha riferito che la sua pratica regolare ritarderà il declino della funzione cardiorespiratoria in adulti più anziani e potrebbe essere prescritto come un esercizio adeguato.

Una delle i pochi studi di concentrarsi su professionisti seri di Tai Chi, per lo più persone nei loro anni 60, che avevano praticato la nuova forma Yang lungo per 3-10 anni, appare in (10). Praticavano 3-7 volte alla settimana, con una frequenza media di 5 volte a settimana. Una pratica piuttosto rigoroso: 20 minuti di esercizi di riscaldamento, 24 minuti di praticare la forma ritmo dal Maestro, e 10 minuti di defaticamento. Questo studio mette a confronto questi praticanti di Tai Chi a un gruppo di coetanei sedentari di pari età e le dimensioni del corpo, e guarda declina cardiorespiratori nel corso di un periodo di due anni. Ha alcuni profili di frequenza cardiaca che sembrano indicare moderata beneficio aerobico a professionisti più anziani (questo vantaggio non è stata dimostrata in soggetti più giovani).

(12), alterazioni del ritmo cardiaco e l'elettrocardiogramma sono stati registrati dalla telemetria in 100 volontari che sono stati regolarmente facendo una forma Yang semplificata (breve). Durante l'esercizio, la variazione della frequenza cardiaca non è stato ben marcato e non sono stati registrati importanti cambiamenti elettrocardiografici. Così, si è ipotizzato che il possibile effetto benefico di Tai chi sul sistema cardiovascolare non può essere attribuito unicamente alla quantità di esercizio fisico fornito da Tai Chi e meccanismi supplementari deve essere cercata. L'autore fa notare che "16 maschi e 10 femmine ipertesi hanno riportato una graduale normalizzazione della pressione sanguigna tagliare la necessità di farmaci del tutto o ridurre le dosi." Search

Lo studio (18) ha concluso che il Tai Chi è una mente culturalmente appropriato esercizio -corpo per gli adulti più anziani con fattori di malattia cardiovascolare rischio. Statisticamente significativi benefici psicosociali sono stati osservati più di 12 settimane. Ulteriori ricerche esaminando esercizio di Tai Chi con un disegno randomizzato trial clinico con un gruppo di controllo di attenzione può ridurre i potenziali effetti confondenti, durante l'esplorazione di possibili meccanismi alla base della risposta di rilassamento associata a esercizio mente-corpo. Inoltre, gli studi futuri con persone affette da altre malattie croniche in tutti i gruppi etnici sono consigliate per determinare se i benefici analoghi possono essere raggiunti. Gli autori erano a conoscenza di uno studio precedente (19) sugli effetti benefici del Tai Chi per i pazienti sottoposti a dialisi.

Questa ricerca (21) ha confrontato gli effetti di uno stile corto di Tai Chi contro un programma di formazione camminare a ritmo sostenuto su la capacità aerobica, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), forza, flessibilità, equilibrio. Hanno trovato il Tai Chi di essere un modo efficace per migliorare molte misure di fitness in donne anziane su un periodo di 3 mesi E 'stato anche significativamente migliore di camminare a ritmo sostenuto nel migliorare alcune misure di fitness, tra cui la forza degli arti inferiori, equilibrio e flessibilità, stato psicologico, e la qualità della vita.

Venti pazienti con malattia coronarica sono stati reclutati per lo studio (28). Dieci pazienti praticavano tirocinio guidato il Tai Chi, una volta alla settimana e da casa Tai Chi formazione tre volte alla settimana, insieme con la riabilitazione cardiaca convenzionale per un anno. Il gruppo di controllo ha ricevuto solo la riabilitazione cardiaca convenzionale. I pazienti nel gruppo Tai Chi hanno mostrato un miglioramento statisticamente significativo nella sensibilità baroriflessa. I ricercatori hanno concluso che la formazione Tai Chi è utile nel trattamento della malattia coronarica.

Riduzione della sindrome di dolore cronico e artrite sintomi

​​Il dolore e la fatica sono notevolmente diminuite nel gruppo sperimentale a (14). Tuttavia, il miglioramento delle prestazioni vita quotidiana dei pazienti con artrite reumatoide non è stata statisticamente significativa, ma il loro senso di equilibrio è stato rafforzato in modo significativo.

stile Sun Tai Chi esercizio (6) è stato trovato come benefico per le donne con osteoartrosi a ridurre i loro sintomi artritici percepiti e di comportamento più sano.

Nello studio a breve termine (15), i risultati positivi per il gruppo gruppo e acquatico del Tai Chi erano significativamente migliori rispetto al gruppo di auto-aiuto. Tai Chi può essere più adatto di esercizi acquatici per l'artrosi. Ulteriori studi longitudinali sono necessari per confermare questi risultati. Analoghe conclusioni sono state raggiunte in un altro studio (16) il confronto Tai Chi e un gruppo acquatica per l'artrite reumatoide.

I risultati (17) suggeriscono Tai Chi non esacerbare i sintomi dell'artrite reumatoide. Inoltre, il Tai Chi ha benefici statisticamente significativi sulla gamma estremità inferiore del movimento, in particolare gamma di movimento della caviglia, per le persone con artrite reumatoide. Gli studi inclusi non hanno valutato gli effetti sul dolore riferito dal paziente.

L'obiettivo di questa revisione sistematica (25) è quello di valutare i dati provenienti da studi clinici controllati testare l'efficacia di Tai Chi nel trattamento dell'artrite reumatoide (AR) . Ricerche sistematiche sono stati condotti su Medline, Pubmed, Amed, Infermieristica britannico Index, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, The Cochrane Library 2007, Issue 1, il Regno Unito National Research Register e ClinicalTrials.gov, database medici coreani, Qigong e Medicina Energia database e cinese basi di dati fino a gennaio 2007.
Collettivamente queste prove non è convincente abbastanza per suggerire che il Tai Chi è un trattamento efficace per l'artrite reumatoide. Il valore di Tai Chi per questa indicazione rimane pertanto non dimostrata.

Riduzione di ansia e depressione

(20), miglioramenti significativi in ​​ansia di tratto, la percezione del dolore, l'umore, la flessibilità e l'equilibrio sono stati ottenuto. Questi possono avere un effetto profondo sulla incidenza di cadute, lesioni, invalidità a seguito, e la qualità generale della vita.

Lo studio (22) volto a valutare l'utilità dei due interventi in un contesto di gruppo medicina riabilitativa e di determinare le strategie e le linee guida di esercizio per l'assistenza a lungo termine della popolazione HIV /AIDS con il virus dell'immunodeficienza umana (HIV) e /o di sindrome da immunodeficienza acquisita (AIDS). Essa ha concluso che che il Tai Chi e l'esercizio fisico migliorano parametri fisiologici, i risultati funzionali e la qualità della vita. Intervento Group fornisce un contesto di socializzazione per la gestione delle malattie croniche da HIV. Ulteriori studi sono necessari lungo e breve termine.

Gli effetti sulla pressione arteriosa, profilo lipidico, e lo stato di ansia in soggetti in 12 settimane programma di esercizi di Tai Chi Chuan sono stati studiati (23). Essa ha concluso che l'esercizio fisico Tai Chi potrebbe diminuire la pressione sanguigna e si traduce in cambiamenti positivi profilo lipidico e migliorare lo stato di ansia dei soggetti. Pertanto, Tai Chi potrebbe essere utilizzata come modalità alternativa nel trattamento di pazienti con ipertensione lieve, con un effetto economico promettente.

Un altro saggio sull'effetto benefico di Tai Chi sulla depressione nei soggetti anziani appare in (26).

Immunità

A riposo il numero totale di linfociti T e il numero di linfociti T attivi sono stati aumentati significativamente nel gruppo esercizio rispetto ai controlli (8). Subito dopo un attacco di Tai Chi (88 stile), un marcato aumento dei linfociti T attivi si è verificato. In conclusione, i risultati indicano che frequente esercizio di Tai Chi provoca un aumento dei linfociti T nel sangue.

Secondo un nuovo studio (24), il Tai Chi può aiutare gli anziani
evitare di ottenere da herpes zoster aumentando l'immunità a
virus varicella-zoster (VZV) e stimolare la risposta immunitaria al vaccino contro la varicella in età superiore
adulti. Solo il Tai Chi è stato trovato per aumentare l'immunità dei partecipanti alla varicella
tanto quanto il vaccino produce tipicamente da 30 a 40 anni, adulti, Comprare e Tai Chi in combinazione con il vaccino ha prodotto una significativamente più alta
livello di immunità, di un aumento del 40 per cento, più di quella prodotta dal
vaccino da solo. Lo studio ha inoltre dimostrato che il tasso di
del gruppo Tai Chi di aumento di immunità nel corso dello studio di 25 settimane è stato il doppio
quello del gruppo (di controllo) educazione alla salute. Il Tai Chi e VCV immunità
salute gruppi educativi 'erano simili quando ha iniziato lo studio.
Inoltre, il gruppo Tai Chi ha riportato miglioramenti significativi nel
funzionamento fisico, dolore fisico, la vitalità e la salute mentale. Entrambi i gruppi hanno mostrato
diminuzioni significative nella gravità dei sintomi depressivi.

Studi precedenti hanno suggerito che il Tai Chi può migliorare la funzione immunitaria. Questo studio
(27) aveva lo scopo di verificare se 5 mesi di moderata Tai Chi e Qigong
(TQ) pratica potrebbero migliorare la risposta immunitaria al vaccino dell'influenza negli adulti più anziani. Essa ha concluso che la pratica TQ tradizionale migliora la risposta anticorpale al vaccino antinfluenzale negli anziani. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare se la risposta avanzata è sufficiente a fornire una protezione definitiva da infezione influenzale.

Referenze

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