MMA Workout Routine

Perché gli artisti marziali miste richiedono praticamente ogni tipo di attributo fisico quando si tratta di forza e il condizionamento, non c'è davvero una "magia" routine di allenamento mma che è possibile eseguire che sarà sempre e per sempre superiore a qualsiasi altro allenamento di routine mma.

Invece di ottenere appeso a trovare la routine di allenamento mma perfetto, divertirsi e sperimentare! A seconda di cosa esattamente si vuole allenarsi in termini di forza e condizionamento in un allenamento di routine mma, ci sono vari tipi di routine che si possono seguire.

L'altro giorno ho visitato un mio amico, che è anche un personal trainer ed è attualmente la formazione di qualcuno che stava allenando a combattere in mma. Ha spiegato l'allenamento ha costruito per il suo cliente e come si copriva tutti i tipi di condizionamento necessari in una lotta mma, e di come la routine di allenamento mma riguardato tutti i maggiori movimenti muscolari più utilizzati nel ripetitivamente nello sport.

E 'stato costruito come un circuito di essere fatto 2-3 giorni a settimana, con l'obiettivo di completare la routine in un periodo di tempo più breve come il combattente migliorato il suo condizionamento. Gli esercizi in allenamento fondamentalmente mirato i muscoli più utilizzati in mma e legati sia condizionata aerobico e anaerobico.

Sempre uno di sperimentare nuove routine, ha accettato di prendere me attraverso di essa. Dopo aver completato l'allenamento, che ha preso un po 'meno di 40 minuti con circa 7 minuti di riposo totale per tutto l'allenamento, mi ha insegnato l'importanza di cambiare la vostra routine di allenamento mma spesso e frequentemente.

Vede, io ho stato attualmente allenamento la mia forza di base e potenza con bilancieri, manubri, e qualche allenamento sacchi di sabbia occasionale, e si sono allenati il ​​mio condizionamento con un mix di lunga distanza lenta corsa, interval training, sprint in salita, e rigorosi 3 ore di jujitsu brasiliano allenamenti 3 volte una settimana.

mi presentai al mio pensiero amici palestra sarei in buona forma sufficiente per completare il suo allenamento con relativa facilità, ma sono rimasto sorpreso di scoprire quanto ho faticato a finire gli ultimi circuiti l'intero allenamento

La morale di questo articolo è, come ho già detto:. non c'è nessuno magia allenamento di mma di routine, e perché lo sport di mma richiede che ogni attributo fisico da sviluppare al suo livello più alto, è è importante per cambiare continuamente la vostra routine in modo che si sono costantemente in discussione il livello di forza e di condizionamento e non lasciare che il vostro corpo ottenere troppo "comodo" con un tipo di formazione

Ecco la routine di allenamento effettivo mma:.

12 burpees con la medicina ball12 presses12 peso corporeo spalla estraibili ups12 invertire rows12 squat gamba sola (per gamba) 20 seconde tavole innesto ups30 (gomiti) 30 tavole secondo (top di posizione di push-up) 3 10 sprint secondi con 30 secondi riposa in-tra

Questo è un circuito, con ogni esercizio da fare subito dopo l'altro, senza sosta, ad eccezione di in-tra i sprint. Riposare per 1 minuto e poi ripetere il circuito successivo salvo solo l'esecuzione di 11 ripetizioni per i primi 5 esercizi. Continuare questo circuito per 7 circuiti, finendo l'ultimo circuito con 6 ripetizioni per i primi 5 esercizi. Dare a questo allenamento di routine mma una prova, e vedere se si può battere il tempo di meno di 35 minuti Hotel  !;