Taiji (Tai Chi) Fondamenti

Questo articolo è basato su 36 anni di esperienza personale e di studio dedicato con il Maestro Alex (Da De) Dong e Maestro Tung Kai Ying. I seguenti principi di Taiji sono veri in qualsiasi momento.
Sollevare la corona. Non sollevare la testa. Sollevare la corona raggiungendo leggermente verso l'alto con il cuoio capelluto, la pelle sulla cima della testa. Non sollevare la testa con il collo. Non sollevare la testa alzando il naso o gli occhi o qualsiasi altro trucco potrebbe essere messo a punto per sollevare la testa. Don &'; t sollevare la testa; sollevare la parte superiore della testa. È possibile controllare per vedere se sono di sollevamento correttamente la corona. Quando la parte superiore della testa è sollevato, la mandibola superiore sarà revocata. Tutto il viso e la mascella devono essere rilassata e la lingua poggia comodamente sul tetto della bocca. E 'normale nella nostra vita quotidiana per la testa per riposare o sedersi sul collo. Quando la testa si siede sul collo, mandibola superiore siederà alla mandibola o pendere da esso. Quando la corona viene sollevato si ottiene sensazione della mascella superiore in aumento, non una sensazione di impiccagione mascella inferiore. In Taiji, sollevando la corona separa la parte superiore del corpo dalla parte inferiore del corpo. Questa separazione è essenziale anche quando la testa e il corpo non sono in posizione verticale come nella posizione “ Needle nel fondo del mare &" ;. Se le ganasce posteriori si toccano, la corona del capo non viene sollevato. Prova questo e controllare per vedere se siete davvero “ sollevando la corona &" ;. Quando la parte superiore della testa è sollevato, il diaframma scende, il petto diventa vuoto e il basso ventre si espande. Gli occhi si muovono con e nella direzione del movimento che comprende le indicazioni Down. Spostare la direzione degli occhi per abbinare i movimenti delle forme, ma non alzare e abbassare la testa di farlo. Gli occhi possono muoversi indipendentemente dalla posizione della testa. Sollevare la corona continuamente durante le forme e durante mani di spinta, mantenendo la separazione del corpo superiore dalla parte inferiore del corpo. Sollevamento la corona solleva lo spirito (shen), solleva la tua consapevolezza.
Nel fare le forme, non pensare ad altre cose, sia in questo momento. Pensare in direzione del movimento, questo vi aiuterà a mantenere concentrati nello stesso modo in cui alcuni stili di meditazione concentrarsi su un modello mandala o un suono di rimanere concentrato. Rimanete concentrati, non sognare ad occhi aperti o distrarsi. Nel fare le forme, ci saranno molte distrazioni, suoni, luoghi e per lo più pensieri. Non collegare la vostra attenzione a queste cose, lasciarli andare. Le distrazioni ci sono ma non sono lì. Un po 'come "Wu ren rou wu ren". Mantenete il vostro spirito morbido (stile Yang). Ammorbidire e rilassare la mente e tutto il corpo. Relax e ammorbidire la faccia, la bocca e le spalle, dita, pancia, fianchi, le dita dei piedi, i vostri pensieri, tutte le articolazioni del corpo, tutto. Ora che siete più morbida, ammorbidire dentro, ammorbidire la “ spirito &"; e ammorbidire il tutto ancora più! Queste cose sono essenziali per la meditazione di Taiji.
Il mente, intenti (volontà) e occhi leggermente precedono ogni movimento. Si pensi in direzione di movimento; guardare nella direzione di movimento. Quando si sposta in avanti, gli occhi, la mente e intensione sono solo un po 'in vista del movimento, ma alla fine il movimento in avanti, l'intento e gli occhi si estendono molto molto più avanti all'altezza degli occhi. Quando la direzione del movimento si ritira, la mente, gli occhi e l'intenzione anche ritirarsi e riflettere verso l'interno.
Entrambe le mani utilizzano energia spaccatura in ogni movimento, in ogni momento. (Trovo un'eccezione a questa fondamentale, il principio e movimenti finali. Non vedo l'energia diviso in questi movimenti. Vedo l'energia spaccatura tra le mani in tutti gli altri movimenti.). Ci sono due tipi di energia divisione. Uno è l'apertura in direzioni opposte tra le mani. L'altra è la chiusura, la raccolta, la pigiatura delle due mani in e verso l'altro
Il primo tipo di “. &Rdquo apertura; energia divisione è sempre iniziata da prima spingendo verso il basso o tirare indietro. Mai sollevare una mano verso l'alto prima di premere verso il basso con la mano opposta. Non spostare mai una mano in avanti senza aver prima tirando all'indietro con la mano opposta. La mano Yin dà energia alla mano Yang. Si può capire meglio questo principio con questo esempio: Immaginate un tubo a forma di a “ U &"; e il diametro della vostra mano. Se questo tubo a forma di U è stato riempito parzialmente con acqua, l'acqua sarebbe di distribuirsi ad un livello uguale su entrambi i lati. Mettere una mano in acqua di ogni lato del tubo a forma di U. Alza una mano e notare che non succede nulla per l'acqua. Abbassare sull'acqua con una mano e notare che l'acqua sul lato opposto del tubo aumenta, che poi spinge la mano opposta. Questo principio vale anche per la manipolazione e il movimento di energia. Abbassare con una mano e l'energia si muove naturalmente in e riempie la mano opposta, espansione e muovendo la mano verso l'alto. Questo è lo stesso principio quando si sposta la mano in avanti. Prima tirare con la mano andando indietro per generare l'energia per muovere la mano in avanti. Il respiro si inspirare lentamente come le braccia e le mani sono riempiendo e separazione, ma il respiro espirare come le mani finire il movimento verso l'esterno. Questo tipo di respirazione avverrà naturalmente se lo lasciate. Mettetevi davanti a uno specchio e in una posizione stazionaria, spostare il busto con i movimenti "cloud Mani". Guardare per vedere se la mano si muove scendendo prima o se la mano si muove fino inizia a muoversi prima. Prova a fare questo: in primo luogo iniziare a muovere la mano basso verso l'alto e quindi spostare la mano verso il basso. Avanti muovere la mano in alto prima e la seconda mano di fondo. Vedi se riesci a sentire la differenza
L'altro tipo di energia spaccatura è quando le mani vicino verso l'altro come in “. Chiudi Mani &" ;, “ Roll Back &"; o “ Press &"; invece di distanza l'uno dall'altro, come descritto in “ aperto divisione energia &" ;. Le mani si muovono verso l'altro, allo stesso tempo, entrambe le mani spingendo verso l'interno, da un lato spingendo verso l'altra come se pressatura in lati opposti di una sfera. Il respiro esala sempre quando le mani vicino verso l'altro perché è un affondamento o la raccolta di movimento, in cui l'energia viene condensato e portato al centro. Ammorbidire leggermente la mano /braccio yang dopo aver eseguito la sua postura. Riempire fino a uscire, ammorbidire entrare. Apri con energia di riempimento e chiudere con ammorbidente energia in ogni movimento. Tutti i movimenti di transizione utilizzano molle. chiusura e l'energia raccolta.
Quando si sposta in avanti, la mano si muove in avanti lontano dal corpo, questo porta il gomito in avanti che porta avanti la spalla.
Le spalle e il lavoro la vita insieme, non si può girare senza l'altro.
Mani e piedi partita. Ginocchia e gomiti corrispondono. Articolazioni delle spalle e articolazioni dell'anca corrispondono. Quand'è che il corpo comincia ad andare avanti? Il corpo si sposta in avanti quando inizia spalla per andare avanti, vale a dire dopo la mano si muove in avanti che porta il gomito in avanti che poi impegna l'articolazione della spalla. Articolazioni della spalla e dell'anca corrispondono, così l'articolazione dell'anca andranno avanti allo stesso tempo come l'articolazione della spalla va avanti e che è quando il corpo si muove in avanti ..
Quando si sposta in avanti, gradualmente affondare nelle articolazioni dell'anca dal momento in cui il corpo è a metà strada tra il piede anteriore e posteriore. Al punto a metà strada, finire seduto, sprofondando in articolazioni dell'anca e continuano ad affondare le articolazioni dell'anca in ogni piede. Lavello fisicamente e con l'intento equamente in entrambi i piedi. Hanno sempre uguali intenti con entrambe le mani. Hanno sempre uguali intenti entrambi i piedi. Yin e Yang sono uguali negli intenti. Yin è non inferiore a Yang
Per capire il concetto di “. &Rdquo ;, seduta provare lentamente seduto su una sedia. Si noti che prima si mette il fondo sulla sedia. Poi guarda come tutto il busto si deposita, si rilassa verso il basso e nei vostri fianchi e sulla sedia. Questa è la sensazione del tuo corpo come si assesta in i fianchi (il vostro Kwa) e si diffonde ugualmente e un po 'pesantemente (fortemente) in entrambi i piedi. Questa seduta in entrambi i piedi farà sì che il respiro di espirare.
Alla fine del movimento e dopo l'affondamento in entrambi i piedi, completare il movimento in avanti spingendo leggermente nel terreno con il piede posteriore. Ciò farà sì che il respiro inalare e portare l'energia da terra, causando il Tan Tien rotolare leggermente in avanti, e poi indietro intorno giù verso la fine della colonna vertebrale, causando i glutei di inclinare verso il basso e sotto. Queste cose causerà l'energia per riempire naturalmente e raddrizzare la schiena e questo movimento farà sì che l'energia a “ riempire &"; nelle mani. È importante che i glutei vengono eliminate le mani emettere energia. Guarda in uno specchio, se i glutei non cadono verso il basso e un po 'indietro prima che le mani si muovono l'ultimo pezzo in avanti, rilascia l'energia, allora avete bisogno di mettere in discussione la vostra tecnica.
Quando si sposta all'indietro, spostare prima l'articolazione dell'anca e della spalla giunto all'indietro insieme. Non spostare con l'esterno delle ossa, spostare con l'interno dei giunti. Si può sentire questo mettendo il dito nella kwa e spingendo con il dito verso il piede posteriore. Quando si sposta all'indietro con l'articolazione dell'anca, l'affondamento e laminazione del tan tien impegnarsi vicino all'inizio del movimento in modo che per il momento il movimento all'indietro è completa i fianchi sono già affondate. Quando si sposta a torto le ossa del bacino (non la parte interna delle articolazioni) all'indietro, l'affondamento ' doesn &t accade fino alla fine del movimento. Spostare le articolazioni, non le ossa.
L'articolazione della spalla porta il gomito ammorbidita all'indietro che poi porta la mano all'indietro vicino al corpo. Tutti i movimenti di andare avanti o il centro ammorbidire e rilassarsi mentre portando le braccia e le mani più vicino al corpo. Il tronco del corpo anche comprimere su un interno affondando nella parte centrale di un movimento. La mente e lo spirito riflettono anche in centro. Quando una posizione è in posizione arretrata, l'intento è ancora uguale in entrambi i piedi. Il peso è diverso tra i piedi ma la sensazione di intenti li fa sentire come pensava ci sia lo stesso peso. La parte superiore del corpo si deposita nelle articolazioni dell'anca affondato prima di proseguire nel movimento successivo. Sedimentazione richiede tempo.
Sempre un passo in avanti con circa 2-4 pollici di spazio tra l'interno i talloni. Il piede anteriore indica sempre la direzione si sta andando. Passo solo fino (a lungo) come lei ha la forza di ritirare immediatamente il piede in avanti (senza dover spostare il peso all'indietro). Un passo fuori con il tacco, commit intento nel terreno con il tallone senza commettere alcun peso; unflex caviglia e spingere il piede a terra (come spingere sull'acceleratore di una macchina); dopo il piede è fino in fondo e collegato a terra con energia, allora si può iniziare a trasferire il peso su di esso, spostando il corpo in avanti. Passo indietro in un passo più piccolo di un passo in avanti. Passo all'indietro con l'interno oif talloni in linea, nessuno spazio tra l'interno dei talloni. Pensate a come un mezzo passo allungato. Passo indietro con la punta prima e portare dolcemente tutto il piede in modo che piede indietro è più di 45 gradi e meno di 90 gradi dalla direzione del piede anteriore. Questa è la direzione del piede posteriore in ogni movimento.
Tutti i mezzi passi sono al collo del piede posteriore, il piede che si sono seduti su. Il piede mezzo passo sarà sempre indicare la direzione si sta andando (è il piede anteriore). In posizione mezzo passo sulla punta, la punta leggermente tocca il suolo. Lo scopo di un mezzo passo sulla punta è una mossa detenzione, in attesa di vedere in quale direzione si sta andando a un passo, pronto a muoversi, ma non impegnati da dove. Ciò è particolarmente importante nel movimento di spinta mani. Un mezzo passo sul tallone è molto diversa. Semitoni sul tallone sono quasi scariche di peso, ma energicamente l'intento nel tallone è forte. Non vi è alcun peso, ma si sente come non c'è peso
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